Liječenje

Kuhanje vitamina dijeta mrkva salate

Mrkva - povrće koje sadrži mnoge vitamine i vlakna. Koristi mrkve poznate su i djeci, a osim toga ona je i dijetalni proizvod. Ima malo kalorija, ali je u stanju zadovoljiti glad. Često se koristi kao užina između glavnih obroka. A možete napraviti i dijetalnu salatu od mrkve, pogotovo zato što postoji mnogo pp-recepata za ove salate - postoje čak i opcije za gubljenje težine!

Tajne ukusnih i zdravih salata od mrkve

Mrkva je korjenasto povrće koje se prodaje tijekom cijele godine po relativno niskoj cijeni.

Iz njega je vrlo lako kuhati salate, a niska kalorijska vrijednost čini povrće jednim od najpopularnijih proizvoda za smanjenje tjelesne težine, pp-shnik, vegetarijancima.

100 grama žute mrkve sadrži 30 kcal, iako u njemu ima više šećera, a zatim i kalorija. Dakle, u narančastom, slađem i - 41 kcal.

Nakon doručka, dvije mrkve daju tijelu 60 kcal, a to je najmanje 2 sata energije i osjećaj sitosti.

Mrkva u salatama dobro se slaže:

s drugim povrćem: rotkvica, kupus, repa;
s mesom, ribom, iznutricama;
s voćem: jabuka, ananas, dragun;
s indijskim oraščićima, pistacijama, bademima;
s svježim sirom, sirom i drugim mliječnim proizvodima.

Salate mogu biti bilo koje, čak i slatko voće!

Za salatu od mrkve možete uzeti i svježu i kuhanu mrkvu. Možete peći čak i mrkvu u pećnici, ali ne preporučujemo prženje, jer jelo će biti previsoko u kalorijama. Usput, pp-krzneni kaput ili pp vinaigrette izvrsni su primjeri dijetalnih salata koje se ne mogu pripremiti bez mrkve.

Sirove salate od mrkve mogu se napuniti bilo kojim umakom - od običnog biljnog ulja do jogurta bez masnoće.

Vjeruje se da kuhano povrće sadrži manje hranjivih tvari i vitamina - navodno tijekom procesa kuhanja oni isparavaju. Naravno, to nije tako: korisne tvari nigdje ne nestaju, pod uvjetom da se povrće kuha pravilno, u skladu s vremenskim okvirom. Kuhane mrkve, primjerice, sprječavaju razvoj raka.

Slatki recept

Počeću s receptom za ljubitelje slatkog. Sjećam se takve salate koliko i ja. Baka je mislila da je to vrlo korisno. Istina, još uvijek je bila tona šećera i kiselog vrhnja.

Ista opcija za figuru uopće nije opasna, jer u 300-gramskom dijelu (a to je ogromna zdjela!) - samo 160 kcal!

sastojci:

mrkva - 100 g
jabuka - 150 g
žlica običnog jogurta
pola žličice soka od limuna
nekoliko sjemenki nara za ukras
sahsam - po volji (imam vrlo slatku jabuku, ovaj put sam kuhala bez njega)

Priprema:

Ogulite mrkvu i jabuke.

Utrljajte na velikom ranu.

Pospite limunovim sokom, promiješajte.

Dodajte jogurt na vrh i ukrasite sjemenjem nara.

Recept za mrkvu PP u korejskom

Mrkva (korejska mrkva) - najpoznatija salata od mrkve.

I može se i kuhati "ispravno".

Za one koji su na dijeti i pp-Schnick, i jednostavno se drže zdravog načina života mogli bi uživati u vitaminskom slanju.

Salata će zahtijevati:

mrkva - 3 kom.
Bilo kakvo biljno ulje - 1,5 UF.
sol
svježi sok od limuna - 1 tbsp.
češnjak - 2 klinčića
sezam - 1 žlica.
začini (mljeveni papar, čili, začinsko bilje) - po ukusu

Kako kuhati:

Isperite mrkvu, oguliti i osušite ručnik.
Reljegite povrće na posebnom grateru za mrkve na korejskom. Ako je nema, onda morate pažljivo izrezati mrkvu na dugu, tanku slamu.
Za mrkvu dodajte sol, naribajte na finom češnjaku, sok od limuna i promiješajte.
U međuvremenu, zagrijte ulje u tavi, ne dovodite do ključanja. Do vremena kada je oko 1 minutu sa srednjom vrućinom. U njega šaljemo začine i sezam 2 minute - kako bi bolje otkrili svoj okus.
Polako ulijte ulje u zdjelu za salatu s mrkvom, promiješajte, pokrijte nečim. Mrkva korejskog stila bit će spremna za 1,5 do 2 sata - da se ne razlikuje od klasične.

Fitnes salata s repom i jabukom

Sočna jabuka, mrkva i repa salata za mršavljenje je pravi pronalazak.

Vrlo je lagana za pripremu, lagana povrće.

Priprema se od sirove hrane, savršeno čisti tijelo od toksina, ispunjava svaku stanicu vitaminima, vraća snagu koja je neophodna za sportaše.

Dodaj u ovu salatu nešto proteina, na primjer, pečena pileća prsa, a najbolja opcija za večeru ili snack nakon fitnessa (čak i snage!) Jednostavno se ne može pronaći!

Trebat će nam:

mrkva - 2 kom.
repa - 2 kom.
jabuka - 1 velika
maslinovo ulje - 1 tbsp
sok od limuna - 0,5 žličice
sol - na vrhu noža
zelje - po volji.

Kako kuhati:

Ogulite mrkvu i temeljito isperite. Cikle i jabuke također čiste i peru. Zatim tri sve na velikom ribež (može se izrezati na uredan štapići - kao što želite).
Sve sastojke miješamo u jedan spremnik. Ostavite salatu s maslinovim uljem i dodajte sok od limuna, sjeckani zeleni (iako je ukusan bez njega) - salata od mrkve je spremna!
Salata od mrkve, cikle i jabuke nikoga neće ostaviti ravnodušnim!

Recept za svaki dan s kupusom

Salata od kupusa i mrkve često se naziva "Vitamin".

Doista, u takvim salata samo čvrste vitamine.

Ono što ovdje nije dovoljno je kalorija, jer je kupus također nisko kalorično povrće (27 kcal na 100 grama proizvoda).

Dijetalna salata od mrkve i kupusa priprema se jednostavno i brzo.

Trebat će:

mrkva - 2 kom.
bijeli kupus - 500 g
bilo koje nerafinirano biljno ulje - 1 tbsp.
mladi luk - mala hrpa
sol, začini - po želji.

Kuhanje u 2 faze:

Prethodno očišćene i oprane mrkve tri na velikom Rende. Razbiti kupus, malo ga obrišemo rukama, malo posolimo. Izrežite zelje.
Zatim pomiješajte sve sastojke. Ostaje dodati ulje za preljev i sol sa začinima - na usluzi vam je ukusna salata za post!

Kukuruzna salata

Uz kineske kupus mrkva također ide dobro.

Dodavanjem svježeg kuhanog ili smrznutog kukuruza možete dobiti odličnu opciju za svečani stol.

Za dijetalnu salatu s kineskim kupusom, mrkvom i kukuruzom, također trebate poseban preljev - bit će ukusniji.

sastojci:

mrkva - 3 kom.
Kineski kupus - 500 g
kukuruzno zrno - 150 g
zelenilo (peršinovo dobro)
2 tvrdo kuhana jaja

za punjenje gorivom:

senf - 0,5 žličice
sok od limuna - 0,5 žličice.
soja umak - 2 žličice
Jogurt bez masnoće - 2 žlice.

Proces je korak po korak:

Tri mrkve na ribežu ili izrezati na tanke trake.
Kineski kupus zauzima gornji dio i reže na velike kvadrate.
Jaja očistite, nasjeckajte nasumce. Fino izrezati luk.
Stavite sve sastojke u zdjelu za salatu. Ne zaboravite na kukuruz.
U šalicu pomiješajte sve sastojke za nadolijevanje goriva.
Prelijte preljev za salatu i poslužite, miješajući.

Salata s kuhanom mrkvom

Kuhane mrkve neprocjenjivo su bogatstvo vitamina i minerala.

I premda nije ukusno za mnoge u svom čistom obliku, ali u salati "izgleda" prilično organski.

Bit će potrebno:

mrkva - 2 kom.
mljevena paprika (crna ili crvena)
sol, začini (idealno za takvu salatu - kumin)
zelje (peršin) - mala hrpa
maslinovo ili suncokretovo ulje - 1 tbsp.
mljeveni orah - 50 g.

Priprema:

Operite mrkvu na srednjoj vatri 30 minuta. Hladna, čista.
Zatim tri povrća na velikom rende. Također radimo s orasima.
Izrežite peršin, pomiješajte s mrkvom. Ostavite salatu uljem, dodajte sol i začine po želji.

Mrkva će postati aromatičnija i ukusnija ako joj dodate nešto karlica češnjaka tijekom kuhanja. Možete povrće i peći, umotani u foliju.

Video recept

Za ljubitelje celera, ovdje je još jedan dobar recept s mrkvom:

Šargarepa i jabuka Salad za mršavljenje: recepti

Ako je vaša težina porasla za 3-4 kg ili želite izgubiti malo težine prije važnog događaja, pokušajte pojesti salatu od mrkve i jabuke 3 dana. Jelo ne samo da potiče gubitak težine, već i hrani tijelo vitaminima, mineralima, korisnim biološki aktivnim tvarima, a također pomaže organizirati rad mnogih unutarnjih organa. Glavne prednosti mršavljenja na salatu od jabuka s mrkvom su cjelogodišnja dostupnost proizvoda i niskokaloričnih jela.

Prednosti jabuka i mrkve za mršavljenje

Ukusna salata od mrkve i jabuke poznata nam je još od djetinjstva, majke i bake su nam stalno govorile o njezinoj korisnosti. Što je to? U tvarima koje čine proizvode i njihovim svojstvima. Prednosti mrkve za mršavljenje su sljedeće:

Obogaćivanje joda, što sprječava nastanak novih masnih stanica.
Sadržaj velike količine vlakana, koji ubrzava metaboličke procese, može aktivirati i normalizirati metabolizam ugljikohidrata. Da bi ga probavili, tijelo uzima energiju iz rezervi masti.
Smanjenje kolesterola u krvi.
Dostupnost antioksidanata.
Troši mnogo kalorija na probavu povrća.
Sposobnost da se zamijeni šećer, što je važno za ljude koji teško mogu odustati od slatkiša tijekom mršavljenja.
Sadržaj vlakana, fruktoze, glukoze.
Mrkva za mršavljenje korisna je za niskokalorične - samo 35 kcal / 100 g.

Druga glavna komponenta salate za mršavljenje su jabuke. Njihove koristi su sljedeće:

Sadržaj velikog broja elemenata u tragovima, vitamina i pektina, koji nakon oticanja uzrokuje osjećaj sitosti, potiskuje glad, potiče uklanjanje radionuklida.
Snižavanje kolesterola.
Povećanje razine hemoglobina.
Ubrzanje metabolizma, što pridonosi gubitku težine.
Niska kalorija - samo 47 kcal / 100 g
Uklanjanje zatvora, čišćenje crijeva.
Sadržaj kiselina koje imaju pozitivan učinak na rad želuca, crijeva.
Sadržaj vitamina C jača imunološki sustav.
Aktivacija probavnog procesa.
Normalizacija razine glukoze, koja sprječava razvoj pretilosti.

Jabuka i mrkva salata mršavljenje recept

Postoji nekoliko recepata i fotografija salate od mrkve i jabuka za mršavljenje: s ciklom, paprom, zelenilom, začinima i raznim zavojima. Zahvaljujući tome, možete diverzificirati svoj prehrambeni meni i jednostavno održavati prehranu. Obroci se lako kuhaju, brzo i istovremeno imaju mnogo korisnih svojstava. Mrkva je najbolje konzumirati sirovo, budući da toplinski obrađena biljka može uzrokovati skok šećera u krvi.

Salata od slatke hrane

Vrijeme: 20 minuta.
Obroci: 3-4 osobe.
Kalorijska jela: 78 kcal / 100 g
Svrha: ručak, večera.
Kuhinja: ruska.
Teškoća: lako.

Grated šargarepa s jabukom kao dio prehrambene salate zadržava maksimalnu količinu vitamina i hranjivih tvari, kao što se koristi u svom sirovom obliku. Jelo se ispostavi vrlo mirisnim, sočnim zahvaljujući ne samo voću, povrću, nego i punjenju. Popis sastojaka sadrži kupus, koji je koristan za bolesti srca, probleme s krvnim žilama, želucu, crijevima i potiče gubitak težine, jer sadrži tartronsku kiselinu koja inhibira pretvaranje glukoze u mast. Umjesto šećera, možete dodati zamjenu.

sastojci:

bijeli kupus - 0,4 kg;
jabuka, mrkva - 1 kom;
ulje (povrće, maslina) - 2 žlice. l.
sok od limuna - 2 žličice;
šećer, provansalsko bilje - ½ tsp;
sol, papar, žitarice nara.

Način uporabe:

Kupus fino isjeckan.
Oljuštena, jezgra, sjeckana jabuka na grubi strani ribeža.
Ogulite mrkvu, izrežite na tanke trake ili upotrijebite korejski grater za sjeckanje.
Pripremite zavoj miješanjem maslaca sa sokom, šećerom, začinima i začinima.
Kombinirajte povrće s voćem, preljev, miješajte. Ukrasite salatu sjemenkama nara.

S ciklom

Vrijeme: 17 minuta.
Usluga: 3 osobe.
Kalorijska jela: 55 kcal / 100 g
Svrha: ručak, večera.
Kuhinja: ruska.
Teškoća: lako.

Mrkva salata za mršavljenje s jabukom i repom je vrlo jednostavna, dijetalna. Smatra se da je pravi izvor vitamina i pomoć u obnovi snage i energije za one koji se bave sportom. Beets su korisne za mršavljenje u tome što sadrže betain, lipotropnu tvar koja regulira metabolizam masti. Osim toga, to je niske kalorijske, tako da se često koristi u pripremi jela za dijete.

sastojci:

repa, mrkva - 2 kom.
Jabuka - 1 kom.
ulje (maslina) - 1 žlica. l.
sok od limuna - ½ tsp;
sol, zelje.

Način uporabe:

Operite povrće i jabuke, ogulite ih. Na velikoj strani ribe narezati ili izrezati na tanke blokove.
Dodajte sitno sjeckani zelje i ostale sastojke, pomiješajte.

S paprom i začinskim biljem

Vrijeme: 20 minuta.
Obroci: 2-3 osobe.
Kalorijska jela: 36 kcal / 100 g
Svrha: ručak, večera.
Kuhinja: ruska.
Teškoća: lako.

Salata s mrkvom i jabukom za mršavljenje, kojima se dodaju slatki papar i svježe zelje, ispada vrlo ukusna, vitamina. Za pripremu jela koristeći prirodni jogurt, bez aditiva, sladila i okusa, s niskim postotkom masti. Možete ga sami skuhati uz pomoć kvasca. Tako možete biti sigurni u kvalitetu fermentiranog mliječnog proizvoda.

sastojci:

mrkva, papar (bugarski) - 2 kom.
Jabuka - 1 kom.
zelje (peršin, kopar, bosiljak, metvica), jogurt.

Način uporabe:

Ogulite jabuku, uklonite sjemenke, jezgru. Izrežite na tanke kriške i male komadiće.
Slatka paprika (bez stabljike i sjemenki) nasjeckati na tanke trake, nasjeckajte očišćenu mrkvu s riberom, sitno nasjeckajte zelje.
Pomiješajte sve sastojke s jogurtom.

„Četka”

Vrijeme: 15 minuta.
Usluga: 3 osobe.
Kalorijska jela: 49 kcal / 100 g.
Svrha: ručak, večera.
Kuhinja: ruska.
Teškoća: lako.

Oni koji su često suočeni s problemom dobivanja 3-4 kilograma viška, imaju salatu za čišćenje iz prve ruke za gubitak težine pod nazivom “četkica” ili “umutiti”. Sastojci jela pridonose blagom čišćenju crijeva, poboljšanju mikroflore, uklanjanju oteklina, zatvorima. S ovim jelom možete raditi postne dane, ali u ovom slučaju morate uključiti proteinske namirnice u svakodnevnu prehranu.

sastojci:

kupus, repa, mrkva - 0,1 kg svaki;
jabuka, stabljika celera - 1 kom;
zelenilo (sjeckani), sok od limuna - 2 žlice. l.
maslinovo ulje - 2 žličice.

Način uporabe:

Odrežite celer u kriške debljine ½ cm, oguljene jabuke u malim kockama.
Očistite preostalo povrće, nasjeckajte sa ribežom.
Kombinirajte rezanje voća i povrća s povrćem, prelivom od limunovog soka i maslacem. Promiješati.

Dijeta s mrkvom i jabukom

Za pripremu salate od mrkve i jabuke za mršavljenje potrebno je uzeti 1 kg voća i ½ kg povrća. Moraju se očistiti i zatim naribati. Dopušteno je koristiti sok od limuna kao preljev. Tu je takvo jelo se preporučuje za 3 dana u jednakim dijelovima svakih nekoliko sati. Paralelno s tim, potrebno je promatrati ravnotežu vode, piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno, au slučaju jakih napada gladi, možete jesti 2-3 žlice. l. mekinje.

Za to vrijeme možete izgubiti 3-4, a ponekad i 5 dodatnih kilograma (ovisno o početnoj težini). Nadalje, dva tjedna nutricionisti preporučuju suzdržavanje od jedenja masne, slatke, slane, dimljene hrane i brze hrane kako se izgubljena težina ne bi vratila. Kada se pojavi proljev, što je tjelesni odgovor na pektin, počnite uzimati vitaminske pripravke.

Kontraindikacije za prehranu

Prije nego što idete na mrkvu-jabuka dijeta, ići na konzultacije sa stručnjakom, dobiti preporuke, studija kontraindikacije za takvu prehranu. To uključuje:

trudnoća, dojenje;
alergijske reakcije;
bubrežne, jetrene i gastrointestinalne probleme;
idiosinkrazija karotena;
čir na želucu;
enteritis.

Vitaminske salate od jabuke i mrkve: izbor najboljih recepata

Danas je francuska salata pripremljena od omiljenog muža s jabukama i mrkvom i upravo mi je sinulo - na temelju ove kombinacije, možete napraviti sve što je ukusno! Počela se prisjećati recepata svojih omiljenih salata i shvatila da ću u sljedećih nekoliko dana imati nešto za ugoditi svojoj obitelji.

Recepti za svačiji ukus

Mrkva i jabuke su proizvodi koji su dostupni u bilo koje doba godine.

Smetnje im poboljšava probavu zbog sadržaja vlakana, jača imunološki sustav te je u skladu s prehranom većine dijeta.

Mrkve poboljšavaju kvalitetu krvi, dobro djeluju na srce i krvne žile, au kombinaciji s masti bilo kojeg podrijetla sprječavaju bolesti oka.

Jabuke normaliziraju probavu, tijelo se saturira željezom.

Pripremaju razna zdrava jela. I u salatama, ova "zajednica" je jednostavno nevjerojatna! Dobiveni su lagani, dijetalni i vitaminski obroci.

Francuska salata s jabukom i mrkvom

Za početak, ovaj recept se ponekad naziva "nježnim".

Salata od jabuka, mrkve, jaja i sira, začinjena majonezom, iako se ne uklapa u prehranu, ali vrlo ukusna, jednostavna.

Možete smanjiti sadržaj kalorija zamjenjujući kupljenu majonezu mješavinom nemasnog jogurta bez aditiva, soja umakom i kapljicom češnjaka.

sastojci:

pileća prsa - 300 g
jaja - 2 kom.
sir - 200 g
velike kisele jabuke - 2 kom.
velike mrkve - 1 kom.
luk - 1 kom.
majoneza

Priprema:

Kuhajte dojke i jaja, ohladite.
Narežite meso, zgnječite jaja vilicom.
Očistiti jabuke, mrkvu i sir.
Luk luk, izrezati na male kocke.
I onda možete ili samo pomiješati sve sastojke, dodati oblog ili staviti sve u slojeve, slijedeći slijed: luk, mrkvu, jabuke, jaja, sir. Pokrijte svaki sloj mrežicom umaka.
Slojevita francuska salata izgleda mnogo zanimljivije.

Četka salata s kupusom i ciklom

Ova salata od svježe repe, mrkve i jabuke neophodna je za gubljenje težine.

Vrlo je lagan, a osim toga, poznat je po svom jedinstvenom svojstvu - savršeno čisti crijeva i poboljšava funkcioniranje čitavog GIT-a.

Što vam je potrebno:

kisele jabuke - 2 kom.
velike mrkve - 1 kom.
srednja repa - 1 kom.
kupus - 300 g
Lime ili sok od limuna - 1-2 žličice.
maslinovo ulje - 2 žličice

Kako kuhati:

Napravite salatu za čišćenje, narežite jabuke, mrkvu, repu i suptilno usitnite kupus. Kupus u salati je dobar bijeli, ali za promjenu možete dodati malo crvene boje.
Za umak umiješajte sok od limete i maslinovo ulje. Općenito, bilo koje biljno ulje će učiniti, sve dok je nerafinirano. Vrlo ukusno s sezamom - ima laganu aromu oraha.
Po želji, možete dodati sjeckani stabljika celera i ribanog korijena đumbira. Celer će dodati vitamine, a đumbir će pojačati učinak salate.

Dijetalna salata s mrkvom i jabukom

Ako se pridržavate pravilne prehrane, onda želim ponuditi jednu od dijetalnih salata. To će biti cijela vitaminska bomba za tijelo.

Kao jutarnji snack ili popodnevni snack, takvu salatu možete kuhati doslovno 15 minuta.

Kuhinja: europska
Vrsta jela: Salata
Način pripreme: rezanje, miješanje
Pripreme: 2
10-15 min
Hranjiva vrijednost za 100 g:

sastojci:

slatko-kisele jabuke - 2-3 kom.
Velika mrkva - 2-3 kom.
Lanene mekinje - 2 žlice. l.
slatki jogurt
maslinovo ulje - 1 tbsp. l.
sjemenke bundeve - pregršt.

Priprema:

Da bi napravili ovu salatu, uzmite korejski grater. Narežite oguljenu slatku mrkvu i stavite je u zdjelu.

Isperite jabuke, ogulite koru po želji. Na velikom rende naribati jabuke i kombinirati s mrkvom. Da bi jabuka ostala svijetla, pospite je limunovim sokom.

U salatu ulijte žlicu hladno prešanog maslinovog ulja.

Dodajte lanene mekinje na okus u ovoj salati. Ova komponenta može se koristiti u gotovo svakom jelu, ako gledate svoj lik.

Promiješajte salatu i nastavite do preljeva. Za to preporučam kiselo vrhnje ili prirodni jogurt, ali u mom hladnjaku nisam imao najprikladniju opciju (sa šećerom i aditivima), kao na slici.

Pripremljenu salatu stavite u duboku zdjelu i pospite vrhom bundeve. Oni će postati ne samo ukusni dodatak, već i ojačati zidove srčanih žila, jer sadrže mnogo vitamina F.

Salata "Tonus" s šljivama

Ovo predjelo je neophodno za dijetu, tijekom perioda beriberija i dok jača imunološki sustav. Djeca također vole ovu salatu.

Popis komponenti:

slatko-kisele jabuke - 2 kom.
velike mrkve - 1 kom.
sušeno voće (grožđice, suhe marelice) - 150 g
orahe - 100 g
sok od limuna - 1-2 sata, l.
prirodni jogurt bez aditiva - po ukusu

Faze kuhanja:

Očistiti jabuke i velike sočne mrkve.
Dodajte sjeckane suhe šljive, suho voće, sjeckana oraha.
Ova salata ispunjena je sokom od limuna i prirodnim jogurtom. Neka stoji 1-2 sata.

Recept za bundeve

Vrlo originalna bundeve salata s jabukom i mrkvom.

Sastojci ovog recepta su dobri i svježi - samo tri povrća i voća na ribežu, pomiješajte se s dresingom i poslužite.

No, varijanta s toplinskom obradom je rafiniranija i neobična.

sastojci:

bundeve - 200 g
velika zelena jabuka - 1 kom.
kruška - 1 kom.
srednja mrkva - 1 kom.
med - 1 tbsp. l.
sok od limuna - 1 tbsp.
kiselo vrhnje - 1-2 st.l.
sezam - 2 žličice

Kako kuhati:

Bundeve, jabuke i mrkvu treba peći u pećnici ili na laganom štednjaku. Zamotajte u foliju i stavite na lim za pečenje ili u zdjelu. Nakon 20 minuta provjerite spremnost.
Kruške kriške pržite na maslacu 1-2 minute. Posuda bi trebala biti jako vruća!
Ohladite pečenu hranu i nježno rezajte. Dodajte krušku, napunite medom, limunovim sokom i kiselim vrhnjem. Kiselo vrhnje je opcionalno, jer će se sok izdvojiti iz prerađene hrane.
Prilikom posluživanja pospite sezamom.

Vitaminska salata s narančama i kivijem

Tajna ove salate je kombinacija tvrde i meke hrane, velikih komada i tanke slame, bogate slatkoće i osjetljive kiselosti.

Popis komponenti:

velika slatka jabuka - 1 kom.
narančasta - 2 kom.
srednja mrkva - 1 kom.
Kivi - 2 kom.
Med, sok od limuna, prirodni jogurt - 1 tbsp.

Kako to učiniti:

Fino tanke ribane slatke sočne mrkve. Veće trljanje jabuke. Rastavite naranče na kriške i isječite svaki kriški. Kivi oguliti i izrezati na segmente.
Za preljev trebate miješati med, sok od limuna, nekoliko žlica jogurta.
Okus će biti pikantniji ako zamijenite naranču grejpom ili stavite svježe brusnice u salatu.
Za bogati okus možete dodati oljuštene orašaste plodove, sjeme itd.

Daikon salata

Ovo je odlično rješenje za dijetnu večeru.

U salatu možete jednostavno dostaviti komad ribe, meso ili nekoliko kuhanih jaja - dobivate pun obrok u skladu s načelima PP-a.

sastojci:

slatko-kisele jabuke - 2 kom.
srednja mrkva - 1 kom.
srednji daikon - 1 kom.
luk - 1 mali
maslinovo ulje - 1 tbsp
sol, papar - po želji
1 velika gomila zelenila

Način pripreme:

Očistiti jabuke, mrkvu, daikon naribanu.
Zeleni su sjeckani.
Tankasto narežite luk na pola prstena. Luk se može opeći da se omekša i ukloni moguća gorčina.
Začinite maslinovim uljem, solju i crnim paprom.

Salata od piletine

Pravi ukras blagdanskog stola s izvornom prezentacijom. Istodobno se uklapa u prehranu, jer u sastavu nema majoneze i drugih opasnosti.

Što vam je potrebno:

pileća prsa - 200 g
kokošja jaja - 2 kom.
sir - 150 g
velika kisela jabuka - 1 kom.
srednja mrkva - 1 kom.
krastavac - 1 kom.
ananas u sirupu - 200 g
konzervirani kukuruz - 200 g
mali luk - 1 kom.
masline - 50 g
zelenilo
Med - 1 tbsp.
Dijonski grah - 2 žlice.
sok od limuna - 2 žlice.
vrhnje - 150 g

Postupak kuhanja:

Skuhamo dojke i narežemo na kockice.
Kuhajte i zgnječite s vilicama.
Narezati tvrdi sir, jabuku, mrkvu, krastavac;
Masline odrežite bez kamenja i raznih zelenila: kopar, peršin, cilantro i celer po ukusu.
Ocijedite sok od ananasa i kukuruza.
Napravite umak od meda, limunovog soka, senfa i kiselog vrhnja. Može se tučiti u miješalici.
Pokrijte dubok kontejner s folijom za plastiku s plastičnom folijom, prekrijte maslinovim prstenom i ravnomjerno prekrijte povrćem. Pomažite s umakom.
Zatim, polažite hranu u slojevima proizvoljno, naizmjenično mekano s hrskavim (na primjer, piletina, mrkva, jaja, jabuka, ananas, sir, kukuruz). Svaki sloj namažite preljevom.
Poklopite posudu s ravnom posudom za kuhanje i pređite preko salate.
Pažljivo uklonite plastični omot. Osim toga, pospite salatu kako biste poboljšali izgled zelenila.

Korejska salata od mrkve

Korejski recept za mrkvu već znamo s kobasicom, opisan je u zasebnoj zbirci recepata.

Ova opcija ga malo podsjeća, ali se priprema bez majoneze, kobasica. To je prilično lagano i dijetalno, a ima i oštar ukus.

proizvodi:

kuhani pileći file - 200 g
kokošja jaja - 2 kom.
velika kisela jabuka - 1 kom.
češnjak - 2-4 klinčića
zelenilo
kiselo vrhnje s senfom
ćaknut

Priprema:

Meso kockica i jaja.
Narežite veliku kiselu jabuku.
Stisnite nekoliko češnjaka češnjaka po želji.
Dodajte sjeckani zelje i napunite.
Prije posluživanja dodajte krekere, preljev, promiješajte. Možete kuhati krekeri u pećnici kod kuće, a ne kupiti u trgovini - to će ispasti još korisnije.
U vegetarijanskoj verziji salate, meso i jaja zamjenjuju se konzerviranim grahom ili zelenim graškom.

Salata s lignjama i svježim povrćem

Ljubitelji morskih plodova će voljeti ovaj jednostavan recept - brzo kuhaju, a okusi nisu lošiji od složenijih opcija.

komponente:

lignje - 200 g
Jabuka - 1 kom.
mrkva - 1 kom.
krastavac - 1 kom.
maslac - 2 žlice. l.
češnjak - 3-5 klinčića
mljeveni crni papar
zelje - po volji

Priprema:

Rastopite maslac u loncu, u njega stavite lignje, istisnite češnjak, dodajte prstohvat papra i pirjajte 10 minuta, a za laganu verziju lignja prokuhajte.
Narezati jabuku, mrkvu, krastavac.
Promiješajte sastojke u zdjelu za salatu.
Pospite zelje.
Ako su lignje ugasile u ulju, onda ne morate puniti gorivo. Ako se kuhaju, salata se puni biljnim uljem.

Slatka salata s kiselim vrhnjem

Pravi savršeni desert! Slatki, zdravi, ukusni, vitamini.

Što je potrebno:

slatka jabuka - 1 kom.
breskva - 1 kom.
tvrda kruška - 1 kom.
male mrkve - 1 kom.
kokosove pahuljice - 1 žličica.
vrhnje - 1 tbsp.
sok od naranče - 2 žlice.

Priprema:

Izrežite na male kockice jabuke, kruške, breskve. Narežite mrkvu.
Umiješajte proizvode, pospite kokosovim pahuljicama i napunite kiselim vrhnjem i sokom od naranče. Poslužite odmah.

Korisni videozapis

Jednostavnija verzija desertne salate od mrkve i jabuka priprema se općenito u nekoliko minuta. Preporučujem da se šećer zamijeni medom:

Mi liječimo jetru

Liječenje, simptomi, lijekovi

Dijetalna mrkva i salata od jabuka

Prednosti jabuka i mrkve za mršavljenje

Obogaćivanje joda, što sprječava nastanak novih masnih stanica.
Sadržaj velike količine vlakana, koji ubrzava metaboličke procese, može aktivirati i normalizirati metabolizam ugljikohidrata. Da bi ga probavili, tijelo uzima energiju iz rezervi masti.
Smanjenje kolesterola u krvi.
Dostupnost antioksidanata.
Troši mnogo kalorija na probavu povrća.
Sposobnost da se zamijeni šećer, što je važno za ljude koji teško mogu odustati od slatkiša tijekom mršavljenja.
Sadržaj vlakana, fruktoze, glukoze.
Mrkva za mršavljenje korisna je za niskokalorične - samo 35 kcal / 100 g.

Druga glavna komponenta salate za mršavljenje su jabuke. Njihove koristi su sljedeće:

Sadržaj velikog broja elemenata u tragovima, vitamina i pektina, koji nakon oticanja uzrokuje osjećaj sitosti, potiskuje glad, potiče uklanjanje radionuklida.
Snižavanje kolesterola.
Povećanje razine hemoglobina.
Ubrzanje metabolizma, što pridonosi gubitku težine.
Niska kalorija - samo 47 kcal / 100 g
Uklanjanje zatvora, čišćenje crijeva.
Sadržaj kiselina koje imaju pozitivan učinak na rad želuca, crijeva.
Sadržaj vitamina C jača imunološki sustav.
Aktivacija probavnog procesa.
Normalizacija razine glukoze, koja sprječava razvoj pretilosti.

Jabuka i mrkva salata mršavljenje recept

Salata od slatke hrane

Vrijeme: 20 minuta.
Obroci: 3-4 osobe.
Kalorijska jela: 78 kcal / 100 g
Svrha: ručak, večera.
Kuhinja: ruska.
Teškoća: lako.

sastojci:

bijeli kupus - 0,4 kg;
jabuka, mrkva - 1 kom;
ulje (povrće, maslina) - 2 žlice. l.
sok od limuna - 2 žličice;
šećer, provansalsko bilje - ½ tsp;
sol, papar, žitarice nara.

Način uporabe:

Kupus fino isjeckan.
Oljuštena, jezgra, sjeckana jabuka na grubi strani ribeža.
Ogulite mrkvu, izrežite na tanke trake ili upotrijebite korejski grater za sjeckanje.
Pripremite zavoj miješanjem maslaca sa sokom, šećerom, začinima i začinima.
Kombinirajte povrće s voćem, preljev, miješajte. Ukrasite salatu sjemenkama nara.

S ciklom

Vrijeme: 17 minuta.
Usluga: 3 osobe.
Kalorijska jela: 55 kcal / 100 g
Svrha: ručak, večera.
Kuhinja: ruska.
Teškoća: lako.

sastojci:

repa, mrkva - 2 kom.
Jabuka - 1 kom.
ulje (maslina) - 1 žlica. l.
sok od limuna - ½ tsp;
sol, zelje.

Način uporabe:

Operite povrće i jabuke, ogulite ih. Na velikoj strani ribe narezati ili izrezati na tanke blokove.
Dodajte sitno sjeckani zelje i ostale sastojke, pomiješajte.

S paprom i začinskim biljem

Vrijeme: 20 minuta.
Obroci: 2-3 osobe.
Kalorijska jela: 36 kcal / 100 g
Svrha: ručak, večera.
Kuhinja: ruska.
Teškoća: lako.

sastojci:

mrkva, papar (bugarski) - 2 kom.
Jabuka - 1 kom.
zelje (peršin, kopar, bosiljak, metvica), jogurt.

Način uporabe:

Ogulite jabuku, uklonite sjemenke, jezgru. Izrežite na tanke kriške i male komadiće.
Slatka paprika (bez stabljike i sjemenki) nasjeckati na tanke trake, nasjeckajte očišćenu mrkvu s riberom, sitno nasjeckajte zelje.
Pomiješajte sve sastojke s jogurtom.

„Četka”

Vrijeme: 15 minuta.
Usluga: 3 osobe.
Kalorijska jela: 49 kcal / 100 g.
Svrha: ručak, večera.
Kuhinja: ruska.
Teškoća: lako.

sastojci:

kupus, repa, mrkva - 0,1 kg svaki;
jabuka, stabljika celera - 1 kom;
zelenilo (sjeckani), sok od limuna - 2 žlice. l.
maslinovo ulje - 2 žličice.

Način uporabe:

Odrežite celer u kriške debljine ½ cm, oguljene jabuke u malim kockama.
Očistite preostalo povrće, nasjeckajte sa ribežom.
Kombinirajte rezanje voća i povrća s povrćem, prelivom od limunovog soka i maslacem. Promiješati.

Dijeta s mrkvom i jabukom

Kontraindikacije za prehranu

Prije nego što idete na mrkvu-jabuka dijeta, ići na konzultacije sa stručnjakom, dobiti preporuke, studija kontraindikacije za takvu prehranu. To uključuje:

trudnoća, dojenje;
alergijske reakcije;
bubrežne, jetrene i gastrointestinalne probleme;
idiosinkrazija karotena;
čir na želucu;
enteritis.

Jabuka i mrkva Slimming salata - recept

Salata za mršavljenje jabuka i mrkve idealna je za svakoga tko želi brzo izgubiti težinu. Odavno je poznato da dijetalne salate pomažu brzo i bez ikakvih troškova za smanjenje težine bez iscrpljujućeg brzog.

Osim toga, jednostavna jabuka i salata od mrkve pomoći će vam da se održite u odličnoj formi, jer nisu samo nisko kalorične, nego i učinkovito čiste crijeva, oslobađaju ga od toksina i šljake bolje od bilo koje tablete. Svježe jabuke i mrkva u ovom slučaju nemaju konkurencije.

Nije ni čudo da postoje posebne dijete - mrkva i jabuka.

Prednosti jabuka i mrkve

Sama mrkva je veliki iscjelitelj. Malo ljudi zna da smanjuje loš kolesterol koji se nakuplja u krvi. Jod koji se nalazi u mrkvi ne dopušta nakupljanje masti, što znači da povrće sprečava stvaranje novih masnih stanica.

Crvena ljepota je bogata vlaknima, čisti tijelo, može aktivirati metabolizam ugljikohidrata, što je korisno za metabolizam. Sadržaj kalorija u mrkvi je samo 35 kcal po 100g.

Glavna stvar za zapamtiti da se radi o sirovom mrkvu, ali kuhano može uzrokovati skok u razini šećera u krvi, tako da ga morate koristiti u malim količinama. I ne bojte se, kuhano povrće koje se stavlja u salate neće utjecati na razinu šećera.

A sada malo o blagodatima jabuka, općenito, svi znaju za to, ali ne mogu reći ništa konkretno. Jabuke su pravi izvor vitamina i mikroelemenata. Smanjuju kolesterol i poboljšavaju metabolizam.

Oni su niskokalorični - samo 47 kcal na 100 g. Također sadrže nevjerojatno korisnu supstancu - pektin, koji čisti tijelo od svega, čak i od radionuklida, bez narušavanja bakteriološke ravnoteže. U želucu pektin bubri, što stvara iluziju zasićenja, a osjećaj gladi nestaje.

Jabuke sa svojim vlaknima, uzimajući u crijeva, eliminirati zatvor, aktivirati probavne procese. Jedite ih bolje sirovo ili uz minimalnu toplinsku obradu.

Korisne informacije! Ovdje možete pročitati o prednostima i šteti proklijala pšeničnih klica.

Salata za mršavljenje jabuke i mrkve - sastojci

Dakle, prednosti poštuju uvjerljive činjenice, sada ići na sastojke. Za pripremu zdrave dijetalne salate trebat će vam:

Svježa mrkva -2 komada
Svježa sočna jabuka - 1 kom.
Slatka paprika - 2 komada
Gomila kopra i po želji bilo koje drugo bilje: peršin, metvica, bosiljak itd.
Niskokalorični jogurt ili drugi prehrambeni preljevi.

Kako kuhati

Recept za salatu od mrkve i jabuka vrlo je jednostavan.

Ogulite jabuke, uklonite jezgru sjemenkama i izrežite ih na male kriške ili male kockice.
Ogulite bugarski papar, izvadite stabljiku i izrežite na tanke trake ili kocke.
Oljuštite sirovu mrkvu i narežite na grubo ribež.
Pomiješajte sve sastojke, začinite jogurtom i ukrasite sitno sjeckanim povrćem.

Mrkva za mršavljenje - lagane salate, djelotvorna dijeta

Danas opet govorimo o gubitku težine, proizvod koji se uzima kao osnova bit će mrkva. Crvenokosa ljepota nije samo skladište vitamina, već i naš ukusni saveznik s vama u borbi protiv viška kilograma.

Glavna stvar je podešavanje i učiniti vašu prehranu zdravom i manje kalorijskom. Danas uzimamo za pomoć - svježi korijen. Naglašavam riječ "svježe", ali da bi se u našem slučaju primijenila kuhana ili obrađena drugim metodama, morate znati nekoliko tajni.

Je li moguće jesti mrkvu za mršavljenje

Činjenica je da jedenje kuhane mrkve daje skok razine šećera u krvi. Iako je preporučljivo izmjenjivati sirove i kuhane namirnice, trebalo bi ih napraviti ispravno. Antioksidansi i beta-karoten, koji se dobro apsorbiraju u tijelu, više su kuhani, ali se ne preporučuje jer je to samostalno jelo. Budite sigurni da kombinirate s fermentiranim mliječnim proizvodima ili s nemasnom ribom, mesom.

Da biste probavili vitamine kada jedete sirovu mrkvu, dodajte joj malo masnoće: biljno ulje, vrhnje, kiselo vrhnje. Sok savršeno pomiješan s mlijekom. Za tijelo je više koristan korijen grated na finom više rijetko, nego samo cijelo povrće.

Sada se spustimo na gubitak težine uz upotrebu sirovih, svježih mrkvi.

Kako je svježa mrkva korisna?

Sadržaj kalorija je 35 kcal na 100 grama, tako da jede 2 kg mrkve, dobivate samo 700 kcal.
Loš kolesterol u krvi se smanjuje.
Plod sadrži jod, koji ne dopušta nakupljanje masti.
Vrlo je bogata vlaknima i povećava metabolizam ugljikohidrata, čisti tijelo od toksina i toksina.
Dostupni tijekom cijele godine, vitamini u plodovima čuvaju se do proljeća.
Vrlo je bogata vitaminima i blagotvornim spojevima, što vam omogućuje da nosite sa sobom mono-dijetu, čak i ako ne dugo, ali ne i šokantno tijelo. Tri dana na sirovoj mrkvi s dodatkom voća mogu trajati. Ne preporučuje se takva dijeta više od jednom mjesečno.
Za takvu prehranu treba uzeti plodove svijetle boje.

Pročitajte više o korisnim svojstvima mrkve na našem blogu.

Mrkva Dijeta - tri dana

Sva tri dana jedemo mrkvu na ribom. Veličina porcije može se uzeti proizvoljno od 100 gr do 300 gr. Jedemo 5 puta dnevno, pijemo vodu koliko želimo, ne manje od 2 litre. Ujutro si možete priuštiti šalicu zelenog čaja s limunom.

U mrkvi dodajte nekoliko kapi limunovog soka i žlicu meda, uz svaki prijem salate, jedite jedno voće (jabuka, kivi, naranča, kruška).

Dakle, 3 dana, kada napuštate prehranu, ne bacajte se na hranu, pokušajte jesti zdravu i niskokaloričnu hranu. Ostavite u svojoj prehrani jela od ovog prekrasnog povrća, ponekad pijte mrkvu mlijeko. Dulje dijete se ne preporučuju.

Ova dijeta vam daje dobar gubitak težine, do 3-4 kg u 3 dana. Ali ne zaboravite, sve se to događa ne leži na kauču, nego uz upotrebu fizičkih napora, elementarnog punjenja i hodanja, plesanja trideset mina.

U ovom članku možete pročitati o prehrani kefir, koji se može izmjenjivati s mrkvom.

Video - recepti za mršavljenje, mrkve

Salate za mršavljenje

Želim reći da sami možete odabrati opcije i proizvode za salate po vlastitom ukusu. Nudim vam moje mogućnosti, one koje volim i one koje nutricionisti preporučuju.

Salata od jabuka s indijskim oraščićima

Temeljito se operemo i operemo usjeve korijena, ne preporučujemo ga ljuštiti, jer najkorisniji gornji sloj ovog voća, ako se očisti nožem, nema dovoljno koristi od onoga što ostaje.

Uzmemo jedan srednje korjenasto povrće, jednu jabuku, pregršt indijskog oraha, žlicu soka od limuna ili žlicu kreme.

Tri mrkve na finom ribežu, jabuka na rijetkom rancu, isjeckajte orasima u miješalici. Izmiješati i zaliti sok od limuna.

Salata od cikle

2 srednje mrkve,
1 srednja repa,
50 grama oraha,
100 grama svježeg jogurta,
Štipanje ribanog, svježeg đumbira,
1 sat žlice meda.

Mrlje i repu trljamo na velikom ribežu, dodamo orašaste plodove, med i jogurt, sjeckani u miješalicu, miješamo i jedemo s užitkom.

Salata od mrkve i kupusa

1 srednja mrkva,
Of dio prosječne glavice kupusa,
Luk zelena ili žarulja,
Crni biber, sol po želji,
1 žlica biljnog ulja nije rafinirana.

Kupus fino i tanko nasjeckati, mijesiti, sol, dodati mrkvu naribanu na velikom rende, pregršt nasjeckanih fino luk repa. Dodajte ulje, papar na okus i promiješajte.
Ako ste uzeli zeleni luk za salatu, posipajte ga na vrh.

Slatka salata s grožđicama

Ako odustanete od slatkiša i kolačića, ova salata će izgledati kao super slatka, možete je priuštiti dva puta tjedno.

2 srednje mrkve,
100 grama grožđica
1 žlica meda
1 žlica soka od limuna,
100 grama jogurta,
mljeveni cimet na vrh žlice.

Grožđe ulijte kipuću vodu dok se ne ispari, trljajte korjenasto povrće na finom riblju. Pripremite preljev za umak, pomiješajte med, sok od limuna i cimet, dodajte jogurt i sipajte mrkvu s grožđicama. Ohladite 15 minuta u hladnjaku i poslužite na stolu.

Recepti za salatu od mrkve su bogati, lako se pripremaju, dostupni su i zdravi. Improvizirajte, napravite svoje nove sastave salata, uključite ih u svoju prehranu i uskoro ćete osjetiti kako se vaši višak kilograma topi, pa čak i povećati vaše fizičke aktivnosti, plesati i hodati. Dobit ćete lijepu figuru, izvrsno raspoloženje i izvrsno zdravlje.

Koristeći ovo povrće za mršavljenje, istovremeno poboljšavate svoje tijelo, jačate imunološki sustav, kosu, nokte i prilagođavate rad gastrointestinalnog trakta.

Postoje kontraindikacije za korištenje ove prehrane - ni u kojem slučaju ne mogu koristiti dijetu za čir na želucu i pogoršanje bolesti probavnog trakta.

Dragi prijatelji, stranica "Ja sam seljak" želi vam dobro zdravlje i dobro raspoloženje!

Ako vam je članak bio koristan, podijelite ga s prijateljima, kliknite gumbe društvenih mreža.

To je vrlo zanimljivo znati ako koristite ovaj korijen usjeva za mršavljenje i promociju zdravlja, molimo pišite o tome u svojim komentarima.