Upozorenje! Mi ne dajemo nikakve preporuke za pravilnu prehranu. Ovdje se izračunava minimalni trošak skupa proizvoda, čime se osigurava potrošnja potrebne količine hranjivih tvari (bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina, minerala), na temelju matematičke obrade podataka o sadržaju tih hranjivih tvari u proizvodima.
U prvoj fazi izračunava se minimalna cijena skupa proizvoda (možete unijeti i proizvode svoje prehrane). U drugoj fazi možete prilagoditi primljenu prehranu i vidjeti primjer izračunavanja stvarne prehrane. Pojedinosti potražite u odjeljku "Kako koristiti izračun".
Ovisnost o očekivanom trajanju života o različitim čimbenicima - ovdje.
Recept Sirova salata od mrkve m jabuke. Kalorija, kemijski sastav i nutritivna vrijednost.
Sastojci Salata od mrkve i jabuke
Narežite oguljene i oprane mrkve i jabuke. Začinite sokom od limuna, šećerom, solju, kiselim vrhnjem. Stavi slajd u Kalatnik.
Nutritivna vrijednost i kemijski sastav "Sirova salata od mrkve m jabuke".
Energetska vrijednost Sirova salata od mrkve i jabuka čini 82,2 kcal.
Glavni izvor: Internet. Više detalja.
** U ovoj tablici prikazane su prosječne količine vitamina i minerala za odraslu osobu. Ako želite znati pravila uzimajući u obzir vaš spol, dob i druge čimbenike, upotrijebite aplikaciju "Moja zdrava prehrana".
Salata od jabuka i mrkve
Kako kuhati jelo "Jabuka i salata od mrkve"
- Jabuke i mrkvu očistite i narežite na grubo ribež.
- Napunite maslacem i kefirom.
- Poslužite ohlađenu, začinjenu paprom.
- Jabuka - 170 gr.
- Mrkva - 70 gr.
- Maslinovo ulje - 6 gr.
- Laneno ulje - 6 gr.
- Kefir 0% - 100 gr.
- Mljeveni crni papar (po želji) - 2 gr.
Prehrambena vrijednost jela "Salata od jabuke i mrkve" (po 100 grama):
Kalorije: 69,2 kcal.
Ovo je prilagođeni recept, tako da može doći do pogrešaka i pogrešaka pri upisu. Ako ih pronađete, napišite u komentarima ispod recepta - točno.
Korak po korak recepti s fotografijama s naše web-lokacije nalaze se u odjeljku "Recepti".
Salata od mrkve od jabuka
Kako kuhati jelo "Salata od mrkve s jabukom"
- Narežite mrkvu, stavite u zdjelu.
- Odrežite jabuku iz kože, jezgre i sjemenki. Narežite, dodajte mrkvi.
- Promiješajte mrkvu i jabuku, možete stisnuti.
- Sipajte sok od limuna.
- Mrkva - 1 kom.
- Jabuka - 1 kom.
- Sok od limuna - 1 tbsp.
Nutritivna vrijednost jela "Salata od mrkve s jabukom" (po 100 grama):
Kalorije: 40,3 kcal.
Ovo je prilagođeni recept, tako da može doći do pogrešaka i pogrešaka pri upisu. Ako ih pronađete, napišite u komentarima ispod recepta - točno.
Korak po korak recepti s fotografijama s naše web-lokacije nalaze se u odjeljku "Recepti".
Šargarepa i jabuka Salad za mršavljenje: recepti
Ako je vaša težina porasla za 3-4 kg ili želite izgubiti malo težine prije važnog događaja, pokušajte pojesti salatu od mrkve i jabuke 3 dana. Jelo ne samo da potiče gubitak težine, već i hrani tijelo vitaminima, mineralima, korisnim biološki aktivnim tvarima, a također pomaže organizirati rad mnogih unutarnjih organa. Glavne prednosti mršavljenja na salatu od jabuka s mrkvom su cjelogodišnja dostupnost proizvoda i niskokaloričnih jela.
Prednosti jabuka i mrkve za mršavljenje
Ukusna salata od mrkve i jabuke poznata nam je još od djetinjstva, majke i bake su nam stalno govorile o njezinoj korisnosti. Što je to? U tvarima koje čine proizvode i njihovim svojstvima. Prednosti mrkve za mršavljenje su sljedeće:
- Obogaćivanje joda, što sprječava nastanak novih masnih stanica.
- Sadržaj velike količine vlakana, koji ubrzava metaboličke procese, može aktivirati i normalizirati metabolizam ugljikohidrata. Da bi ga probavili, tijelo uzima energiju iz rezervi masti.
- Smanjenje kolesterola u krvi.
- Dostupnost antioksidanata.
- Troši mnogo kalorija na probavu povrća.
- Sposobnost da se zamijeni šećer, što je važno za ljude koji teško mogu odustati od slatkiša tijekom mršavljenja.
- Sadržaj vlakana, fruktoze, glukoze.
- Mrkva za mršavljenje korisna je za niskokalorične - samo 35 kcal / 100 g.
Druga glavna komponenta salate za mršavljenje su jabuke. Njihove koristi su sljedeće:
- Sadržaj velikog broja elemenata u tragovima, vitamina i pektina, koji nakon oticanja uzrokuje osjećaj sitosti, potiskuje glad, potiče uklanjanje radionuklida.
- Snižavanje kolesterola.
- Povećanje razine hemoglobina.
- Ubrzanje metabolizma, što pridonosi gubitku težine.
- Niska kalorija - samo 47 kcal / 100 g
- Uklanjanje zatvora, čišćenje crijeva.
- Sadržaj kiselina koje imaju pozitivan učinak na rad želuca, crijeva.
- Sadržaj vitamina C jača imunološki sustav.
- Aktivacija probavnog procesa.
- Normalizacija razine glukoze, koja sprječava razvoj pretilosti.
Jabuka i mrkva salata mršavljenje recept
Postoji nekoliko recepata i fotografija salate od mrkve i jabuka za mršavljenje: s ciklom, paprom, zelenilom, začinima i raznim zavojima. Zahvaljujući tome, možete diverzificirati svoj prehrambeni meni i jednostavno održavati prehranu. Obroci se lako kuhaju, brzo i istovremeno imaju mnogo korisnih svojstava. Mrkva je najbolje konzumirati sirovo, budući da toplinski obrađena biljka može uzrokovati skok šećera u krvi.
Salata od slatke hrane
- Vrijeme: 20 minuta.
- Obroci: 3-4 osobe.
- Kalorijska jela: 78 kcal / 100 g
- Svrha: ručak, večera.
- Kuhinja: ruska.
- Teškoća: lako.
Grated šargarepa s jabukom kao dio prehrambene salate zadržava maksimalnu količinu vitamina i hranjivih tvari, kao što se koristi u svom sirovom obliku. Jelo se ispostavi vrlo mirisnim, sočnim zahvaljujući ne samo voću, povrću, nego i punjenju. Popis sastojaka sadrži kupus, koji je koristan za bolesti srca, probleme s krvnim žilama, želucu, crijevima i potiče gubitak težine, jer sadrži tartronsku kiselinu koja inhibira pretvaranje glukoze u mast. Umjesto šećera, možete dodati zamjenu.
sastojci:
- bijeli kupus - 0,4 kg;
- jabuka, mrkva - 1 kom;
- ulje (povrće, maslina) - 2 žlice. l.
- sok od limuna - 2 žličice;
- šećer, provansalsko bilje - ½ tsp;
- sol, papar, žitarice nara.
Način uporabe:
- Kupus fino isjeckan.
- Oljuštena, jezgra, sjeckana jabuka na grubi strani ribeža.
- Ogulite mrkvu, izrežite na tanke trake ili upotrijebite korejski grater za sjeckanje.
- Pripremite zavoj miješanjem maslaca sa sokom, šećerom, začinima i začinima.
- Kombinirajte povrće s voćem, preljev, miješajte. Ukrasite salatu sjemenkama nara.
S ciklom
- Vrijeme: 17 minuta.
- Usluga: 3 osobe.
- Kalorijska jela: 55 kcal / 100 g
- Svrha: ručak, večera.
- Kuhinja: ruska.
- Teškoća: lako.
Mrkva salata za mršavljenje s jabukom i repom je vrlo jednostavna, dijetalna. Smatra se da je pravi izvor vitamina i pomoć u obnovi snage i energije za one koji se bave sportom. Beets su korisne za mršavljenje u tome što sadrže betain, lipotropnu tvar koja regulira metabolizam masti. Osim toga, to je niske kalorijske, tako da se često koristi u pripremi jela za dijete.
sastojci:
- repa, mrkva - 2 kom.
- Jabuka - 1 kom.
- ulje (maslina) - 1 žlica. l.
- sok od limuna - ½ tsp;
- sol, zelje.
Način uporabe:
- Operite povrće i jabuke, ogulite ih. Na velikoj strani ribe narezati ili izrezati na tanke blokove.
- Dodajte sitno sjeckani zelje i ostale sastojke, pomiješajte.
S paprom i začinskim biljem
- Vrijeme: 20 minuta.
- Obroci: 2-3 osobe.
- Kalorijska jela: 36 kcal / 100 g
- Svrha: ručak, večera.
- Kuhinja: ruska.
- Teškoća: lako.
Salata s mrkvom i jabukom za mršavljenje, kojima se dodaju slatki papar i svježe zelje, ispada vrlo ukusna, vitamina. Za pripremu jela koristeći prirodni jogurt, bez aditiva, sladila i okusa, s niskim postotkom masti. Možete ga sami skuhati uz pomoć kvasca. Tako možete biti sigurni u kvalitetu fermentiranog mliječnog proizvoda.
sastojci:
- mrkva, papar (bugarski) - 2 kom.
- Jabuka - 1 kom.
- zelje (peršin, kopar, bosiljak, metvica), jogurt.
Način uporabe:
- Ogulite jabuku, uklonite sjemenke, jezgru. Izrežite na tanke kriške i male komadiće.
- Slatka paprika (bez stabljike i sjemenki) nasjeckati na tanke trake, nasjeckajte očišćenu mrkvu s riberom, sitno nasjeckajte zelje.
- Pomiješajte sve sastojke s jogurtom.
„Četka”
- Vrijeme: 15 minuta.
- Usluga: 3 osobe.
- Kalorijska jela: 49 kcal / 100 g.
- Svrha: ručak, večera.
- Kuhinja: ruska.
- Teškoća: lako.
Oni koji su često suočeni s problemom dobivanja 3-4 kilograma viška, imaju salatu za čišćenje iz prve ruke za gubitak težine pod nazivom “četkica” ili “umutiti”. Sastojci jela pridonose blagom čišćenju crijeva, poboljšanju mikroflore, uklanjanju oteklina, zatvorima. S ovim jelom možete raditi postne dane, ali u ovom slučaju morate uključiti proteinske namirnice u svakodnevnu prehranu.
Kalorijska salata od mrkve s jabukom (sve vrste):
Ovaj odjeljak prikazuje kalorijski sadržaj salata od mrkve i jabuke u različitim mogućnostima kuhanja, kao i sadržaj bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Svi podaci se dostavljaju za 100 grama gotovog proizvoda. Da biste saznali sadržaj BULL-a, unesite potrebnu količinu proizvoda u kalkulator.
Sadržaj kalorija svih salata s jabukama i mrkvom u redu:
Niste pronašli željeni proizvod ili jelo?
Javite nam u komentarima i mi ćemo ga dodati:
Kalorije salate od jabuka i mrkve
Kalorije na 100 grama - 97 kcal (c / b - 2,0 / 2,5 / 16,8)
Sadržaj kalorija u jednom dijelu - 180 kcal
SASTOJCI (za 2 porcije):
- jabuke (zelene) - 150 gr
- mrkva - 100 gr
- suhe šljive - 30 gr
- Grožđice - 20 gr
- orah (4 zrna) - 10 gr
- med - 10 gr
- gusti jogurt ili kiselo vrhnje s malo masnoće - 50 gr (2 žlice)
RECEPT:
1) Na grubo rende narežite jednu jabuku (ostavite nekoliko kriški za posluživanje), mrkvu. Izrežite šljive na trake. Orah je sjeckan. Mali grožđice ostaviti kao što je, veliki rez na pola.
2) Pripremite sastojke u posudu. Dodajte jogurt ili kiselo vrhnje i pola određene količine meda (1 žličica).
3) Dobro promiješajte salatu, stavite je na tanjur za posluživanje, ukrasite kriškama jabuke, prelijte preostalim medom.
Kalorijska mrkva
Mrkve su poznati proizvod za mnoge zemlje Europe, Sjeverne i Južne Amerike, Afrike i Australije. Ova nevjerojatna korijenska biljka koristi se u sirovom obliku i kao sastojak za pojedinačna jela. Od svijetle voća stvoriti razne casseroles, salate, umaci, sokovi, juhe, variva.
Sadržaj kalorija u mrkvi je 35 kcal na 100 g. Mrkva je često uključena u jelovnik poznatih prehrambenih sustava za mršavljenje, jer su dobro nahranjeni i imaju bogat okus na niskokaloričnom sadržaju. Mrkve su osnova prehrane od mrkve, koja je postala popularna zbog svoje visoke učinkovitosti i niske cijene. Osim toga, od mrkve dobiti ukusan i zdrav sok. Često se miješa s voćnim sokovima od jabuka, krušaka, breskvi.
Kalorijska mrkva, njezine prednosti i štete
Mrkve su korisne za uporabu kod raznih bolesti. Pomaže kod anemije, bolesti srca, kože, bronhitisa, jača vid. Mrkve sadrže: magnezij, kalcij, fosfor, vitamine B, kalij, karoten, folnu kiselinu, nikotinsku kiselinu, eterična ulja. Sadržaj kalorija u gulašu od mrkve viši je od sadržaja sirovog proizvoda, ali ga tijelo dobro apsorbira i zadržava mnoge vrijedne tvari.
Uz nizak kalorijski sadržaj mrkve, to uključuje: cink, željezo, fluor, jod, molibden, kobalt, bakar, mangan, vitamine skupina B, A, C, E. Mrkve olovo među ostalim proizvodima biljnog podrijetla u sadržaju beta-karotena. Samo 200 g mrkve pokriva svakodnevnu ljudsku potrebu za karotenom. Kako bi se osiguralo da se sve tvari iz mrkve u potpunosti apsorbiraju, bolje je proizvod kombinirati s masti. Da biste to učinili, dodajte mrkvu kiselo vrhnje ili biljno ulje mrkvi.
Uz niske kalorijske mrkve ima choleretic, ekspektorans, antiseptička svojstva. Ima antisklerotski, anthelmintički, analgetski učinak. Osim toga, mrkva može poboljšati funkciju probavnog sustava, uzrokujući blagi laksativni učinak. Zbog visokog sadržaja vlakana, mrkve pomažu u savladavanju zatvora.
Sadržaj kalorija kuhane mrkve je 25 kcal na 100 g. Znanstvenici su otkrili da kuhana mrkva sadrži 3 puta više antioksidanata od sirovog proizvoda. Istraživanja su pokazala da konzumiranje kuhane mrkve sprečava razvoj raka, Alzheimerove bolesti i mnogih drugih kroničnih bolesti. Kalorijski sadržaj salate od kuhane mrkve niži je od sadržaja svježe mrkve i iznosi samo 22 kcal na 100 g.
Sok od mrkve u svom čistom obliku ili u kombinaciji s drugim sokovima povećava apetit, poboljšava ten, jača vid, ublažava simptome umora. Korisno je piti sok od mrkve zimi kako bi se spriječile prehlade. Prirodno mrkvo piće pomaže u vraćanju mikroflore nakon antibiotika.
Sok od mrkve u neograničenim količinama može uzrokovati povraćanje, pospanost, apatiju, glavobolju. Također, mrkva mora biti ograničena na čir na želucu, prisutnost bubrežnih kamenaca, gastritis s visokom kiselošću.
Opcije mrkve Dijeta
Znajući koliko kalorija u mrkvi i hranjivim tvarima, možete ocijeniti učinkovitost prehrane mrkve. U samo 3-4 dana takva dijeta ide od 1 do 3 kg. Dijetalni jelovnik uključuje posebnu salatu od mrkve koja se sastoji od naribane mrkve, limunovog soka i 1 žlice meda. Za pripremu salate na 1 dan uzmite 1 kg mrkve, dodajte sok od limuna, med i umiješajte u njega. Salatu treba podijeliti na 3 dijela i pojesti za doručak, ručak i večeru. Također je dopušteno 1 nezaslađeno voće (naranča, jabuka, grejp, kivi, nara). Nakon završetka prehrane treba ograničiti masne, slatke i brašno jela. Kalorijska salata od mrkve s medom i limunom - 55-60 kcal na 100 g
Ako želite izgubiti 5 kg tjedno, a zatim pokušajte strože verziju dijeta za mrkve, dizajniran za 10 dana. Dijetalni jelovnik uključuje samo naribanu mrkvu s kiselim vrhnjem. Broj korjenastog povrća nije ograničen, a kiselo vrhnje je bolje koristiti ne više od 3 žlice dnevno. Jednom dnevno, sirovu mrkvu treba zamijeniti pirjanom ili kuhanom. Sadržaj kalorija u pirjanim mrkvama iznosi 44 kcal na 100 g. Tijekom prehrane svakako upotrijebite najmanje 3 šalice soka od mrkve.
Jabuka i mrkva Slimming salata - recept
Salata za mršavljenje jabuka i mrkve idealna je za svakoga tko želi brzo izgubiti težinu. Odavno je poznato da dijetalne salate pomažu brzo i bez ikakvih troškova za smanjenje težine bez iscrpljujućeg brzog.
Osim toga, jednostavna jabuka i salata od mrkve pomoći će vam da se održite u odličnoj formi, jer nisu samo nisko kalorične, nego i učinkovito čiste crijeva, oslobađaju ga od toksina i šljake bolje od bilo koje tablete. Svježe jabuke i mrkva u ovom slučaju nemaju konkurencije.
Nije ni čudo da postoje posebne dijete - mrkva i jabuka.
Prednosti jabuka i mrkve
Sama mrkva je veliki iscjelitelj. Malo ljudi zna da smanjuje loš kolesterol koji se nakuplja u krvi. Jod koji se nalazi u mrkvi ne dopušta nakupljanje masti, što znači da povrće sprečava stvaranje novih masnih stanica.
Crvena ljepota je bogata vlaknima, čisti tijelo, može aktivirati metabolizam ugljikohidrata, što je korisno za metabolizam. Sadržaj kalorija u mrkvi je samo 35 kcal po 100g.
Glavna stvar za zapamtiti da se radi o sirovom mrkvu, ali kuhano može uzrokovati skok u razini šećera u krvi, tako da ga morate koristiti u malim količinama. I ne bojte se, kuhano povrće koje se stavlja u salate neće utjecati na razinu šećera.
A sada malo o blagodatima jabuka, općenito, svi znaju za to, ali ne mogu reći ništa konkretno. Jabuke su pravi izvor vitamina i mikroelemenata. Smanjuju kolesterol i poboljšavaju metabolizam.
Oni su niskokalorični - samo 47 kcal na 100 g. Također sadrže nevjerojatno korisnu supstancu - pektin, koji čisti tijelo od svega, čak i od radionuklida, bez narušavanja bakteriološke ravnoteže. U želucu pektin bubri, što stvara iluziju zasićenja, a osjećaj gladi nestaje.
Jabuke sa svojim vlaknima, uzimajući u crijeva, eliminirati zatvor, aktivirati probavne procese. Jedite ih bolje sirovo ili uz minimalnu toplinsku obradu.
Korisne informacije! Ovdje možete pročitati o prednostima i šteti proklijala pšeničnih klica.
Salata za mršavljenje jabuke i mrkve - sastojci
Dakle, prednosti poštuju uvjerljive činjenice, sada ići na sastojke. Za pripremu zdrave dijetalne salate trebat će vam:
- Svježa mrkva -2 komada
- Svježa sočna jabuka - 1 kom.
- Slatka paprika - 2 komada
- Gomila kopra i po želji bilo koje drugo bilje: peršin, metvica, bosiljak itd.
- Niskokalorični jogurt ili drugi prehrambeni preljevi.
Kako kuhati
Recept za salatu od mrkve i jabuka vrlo je jednostavan.
- Ogulite jabuke, uklonite jezgru sjemenkama i izrežite ih na male kriške ili male kockice.
- Ogulite bugarski papar, izvadite stabljiku i izrežite na tanke trake ili kocke.
- Oljuštite sirovu mrkvu i narežite na grubo ribež.
- Pomiješajte sve sastojke, začinite jogurtom i ukrasite sitno sjeckanim povrćem.
Kalorijska mrkva
Koliko kalorija u mrkvi
Možda se svi sjećaju slike zeca iz dječjih crtića - aktivnog, energičnog, čak i nemirnog, veselog zeca s jakim zubima i stalnom mrkvom u rukama. Roditelji daju djeci mrkvu salatu za prevenciju nedostatka vitamina i oštećenja vida - jer mrkva sadrži mnogo beta-karotena i vitamina A, koji su, prije svega, dobri za oči, a drugo, potrebni su dječjem tijelu za normalan rast i razvoj. Mrkva jača zube zbog fluora koji se u njemu nalazi, izvor je energije i hrani tijelo vitaminima. Osim toga, mrkva naplaćuje djeci energiju, tako neophodnu za njih - unatoč niskom kaloričnom sadržaju, mrkva sadrži mnogo glukoze i vitamina, koji povećavaju metabolizam i promiču proizvodnju energije.
Mrkve su korisne za kardiovaskularne bolesti, uz smanjenje imuniteta i pogoršanje zdravlja. Sadrži, osim karotena, fitoena, likopena i fitofluena, organske kiseline, flavonoide, enzime, eterična ulja, vitamine i elemente u tragovima. Sadrži vitamine B (tiamin, riboflavin, pantotensku i folnu kiselinu, piridoksin) koji su neophodni za normalan metabolizam, razgradnju masti i ugljikohidrata, probavu proteina, kao i za funkcioniranje svih tjelesnih sustava, posebno za jačanje i poboljšanje živčanog sustava., sprječavanje stresa, depresije i tjeskobe. B vitamini blagotvorno djeluju na stanje kože, noktiju i kosu - sve zato što stimuliraju sintezu stanica i sprječavaju starenje tijela. Mrkve također sadrže vitamin C, vitamin E, vitamin K, koji je odgovoran za zgrušavanje krvi, vitamin D, koji je potreban za razvoj živčanog sustava, kao i niacin i holin.
Mrkve sadrže korisne minerale kao što su željezo, kalcij, magnezij, cink, bakar, natrij, kalij, mangan, fosfor, fluor i selen. Željezo je potrebno za našu krv, magnezij je potreban za metabolizam, cink tvori i jača imunološki sustav, natrij sudjeluje u metabolizmu vode i soli, kalij uklanja višak tekućine, soli, toksina iz tijela, te je također odgovoran za pravilno funkcioniranje mišića, uključujući srčani mišić, kalcij je potreban za naše kosti, a fosfor - za kosti, zube i živce, kao dio tih tkiva. Ali selen podržava našu mladost, usporava starenje i poboljšava stanje kose, noktiju, kože i poboljšava tonus. Kao što možete vidjeti, mrkva je pravi proizvod mladosti i ljepote. Poboljšava probavu, uklanja toksine iz tijela, štetne tvari, kolesterol, poboljšava ten, ima pozitivan učinak na vid, jača imunološki sustav, ima dobar učinak na aktivnost kardiovaskularnog sustava, poboljšava funkcioniranje unutarnjih organa. Mrkve blagotvorno djeluju na bolesti grla i respiratornog trakta, smanjuju upalu i djeluju na zacjeljivanje rana.
Kalorijska mrkva u prosjeku se kreće od 32 do 41 kcal po 100 grama. Ovo je vrlo niskokalorični proizvod. Glavni izvor kalorija je glukoza, tako da mrkva pruža toliko energije. Mrkva također sadrži dijetalna vlakna, vlakna i škrob. Vlakna poboljšavaju probavu i uklanjaju toksine, troske i višak kolesterola iz tijela.
Koliko kalorija u mrkvi ovisi o njegovoj raznovrsnosti - što je korijen bogatije slađe, to je viši kalorijski sadržaj. Na primjer, sadržaj kalorija žute mrkve (manje slatko) je 35 kcal, a slatka naranča je oko 40.
U prosjeku, težina jedne mrkve je 75 g, tako da uz dvije mrkve možete dobiti obilan zalogaj samo za 60 kcal. Niska količina kalorija u mrkvi čini ga idealnim proizvodom za grickanje tijekom cijelog dana, kao i za priloge za meso i ribu.
Kalorijska mrkva i mrkva
Kalorijske mrkve, kao što je gore spomenuto, oko 38 kcal na 100 g
Sadržaj kalorija u umaku od mrkve u maslacu je 102 kcal na 100 g, bez maslaca - 45 kcal na 100 g. Sadržaj kalorija u mrkvi s kupusom iznosi 39 kcal na 100 g.
Kalorijska juha od slatke mrkve s grožđicama i bademima - 143 kcal na 100 g.
Kalorijska salata od mrkve s rajčicama, paprikom i biljnim uljem iznosi 88,2 kcal na 100 g. Kalorijska salata od mrkve s češnjakom i majonezom - 66,5 kcal na 100 grama. Kalorijska salata od mrkve s jabukom i kupusom, začinjena jabučnim octom - oko 65 kcal na 100 g.
Kalorijska mrkva u korejskom - 113 kcal.
Dijeta od mrkve
Niska količina kalorija u mrkvi i njezina visoka korisnost omogućili su opsežnu uporabu mrkve u prehrambene svrhe. Danas postoje mnoge vrste mrkve različitih stupnjeva složenosti i trajanja. Mrkva dijeta pomoći očistiti tijelo, eliminirati toksine, poboljšati metabolizam, liječiti tijelo, ojačati imunološki sustav, i dobili osloboditi od parazita i patogenih bakterija. To su u pravilu kratkoročne prehrane od 1 do 10 dana.
Prva dijeta mrkve koju vam želimo predstaviti temelji se na salati od mrkve. Ovo je prilično kruta dijeta, njezina je prehrana vrlo ograničena. Na dan je dopušteno jesti samo salatu od mrkve pripremljenu od 1 kg mrkve, 1 limun i 1 žlicu meda. Također u dan možete jesti 3 od bilo kojeg voća. Dijeta je namijenjena za 4 dana, tijekom kojih možete izgubiti do 3,5 kg. Trebate napustiti dijetu 2-3 dana, ograničavajući prženu i masnu hranu.
Više jednostavna čini se mrkva dijeta za 10 dana. Tijekom tog razdoblja, možete jesti naribanu mrkvu s kiselim vrhnjem i piti najmanje 3 čaše soka od mrkve dnevno. Zahvaljujući kiselo vrhnje, tijelo dobiva potrebnu količinu masti i proteina tijekom prehrane, tako da se prenosi mnogo lakše. 10 dana možete izgubiti do 5 kg na takvoj prehrani.
Mono-dijeta od mrkve traje 3 dana i uključuje neograničenu konzumaciju mrkve (cijele i u obliku salata s maslinovim uljem ili limunovim sokom, te u obliku paprikaša bez masnoće i drugih proizvoda). Osim toga, dnevno možete pojesti 1-2 voća. Tijekom monodietala mrkve preporuča se piti puno vode ili zelenog čaja. Ova dijeta je vrlo složena i nije svatko može izdržati. Ali učinkovito čisti tijelo, uklanja toksine, poboljšava tonus i jača tijelo.
Također jednom mjesečno možete organizirati dan posta od mrkve. Tijekom ovog dana možete pojesti što više mrkve, piti sok od mrkve i ništa više.
S obzirom na nisku količinu kalorija u mrkvi, možete konzumirati najviše 1000 kcal dnevno. Od dopunskih pića dopuštena je samo voda i zeleni čaj. Takvi posni dani dobro čiste tijelo i jačaju imunološki sustav.