Upozorenje! Mi ne dajemo nikakve preporuke za pravilnu prehranu. Ovdje se izračunava minimalni trošak skupa proizvoda, čime se osigurava potrošnja potrebne količine hranjivih tvari (bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina, minerala), na temelju matematičke obrade podataka o sadržaju tih hranjivih tvari u proizvodima.
U prvoj fazi izračunava se minimalna cijena skupa proizvoda (možete unijeti i proizvode svoje prehrane). U drugoj fazi možete prilagoditi primljenu prehranu i vidjeti primjer izračunavanja stvarne prehrane. Pojedinosti potražite u odjeljku "Kako koristiti izračun".
Ovisnost o očekivanom trajanju života o različitim čimbenicima - ovdje.
Multivitamini s elementima u tragovima Prirodni način života! Dječji višestruki vitamin. - pregled
Za život! Živi vitamini koji pomažu u prevladavanju oštre zime bez prehlade i gripe. Bogat sastav i razumna cijena
Naručila sam ove vitamine svojoj kćeri. Dugo sam ih gledao, ali sam ipak odlučio.
Stigli smo u kutiju s pozitivnim uzorkom.
Nisu pronađene nuspojave.
Jedini negativ - oni boje jezik.
Cijena je također prilično pristupačna, pogotovo za tako prekrasnu kompoziciju.
U zimi, kćer stvarno nije bila bolesna, niti prehlade, niti gripe. To još nismo imali. Možda to nije sto postotna vrijednost vitamina (kćer uzima i druge dodatke), ali definitivno postoji osjećaj od njih.
Koji su najbolji kompleksi vitamina - Ocjena
Uz nedostatak vitamina u tijelu, zdravstveni problemi počinju. Kako bi se nadoknadio nedostatak esencijalnih tvari, te kako bi se spriječili kvarovi organa i razvoj bolesti, potrebno je piti vitaminske komplekse koji se prodaju u ljekarnama.
Najbolji način za popunjavanje deficita je prolazak testova i otkrivanje vitamina i minerala koji su vam potrebni i prihvaćanje samo onih koji su ispod normale. No, u zimsko-proljetnom razdoblju, možete kupiti mineralno-vitaminske komplekse za održavanje imuniteta i zdravog funkcioniranja tijela. Pogotovo ako se osjećate loše, opća slabost, povećan umor. U ovom članku ćemo vam reći kako ih ispravno odabrati i koji su vitaminski kompleksi najbolji za odrasle i djecu.
Zašto kupiti i uzeti vitamine?
Ako mislite da kupujete vitamine trošite mnogo novca uzalud, onda nemojte biti toliko kritični. Za razliku od brojnih kemijskih lijekova koji su skupi i nisu uvijek učinkoviti kompleksi mogu pomoći u izbjegavanju brojnih sezonskih bolesti, kao što su obična prehlada i druge, koje uzrokuju nedostatak određenog elementa i ne pojavljuju se odmah, često s godinama.
Za pravilno funkcioniranje tijela, osim proteina, masti i ugljikohidrata, potrebni su i vitamini. Kada to nije dovoljno, osoba počinje boljeti, pogoršava vid, pojavljuje se depresija i fizički umor.
Vitamin A je odgovoran za stanje kože. Ako to nije dovoljno, dolazi do njegovog pilinga, pukotina na petama, pucanja usana i zaglavljivanja. Popis proizvoda koji ga sadrže ovdje.
Nedostatak vitamina B1 negativno utječe na mozak, što je popraćeno glavoboljama i pogoršanjem pamćenja.
To su samo dva vitalna vitamina. Postoji ih više od 10 vrsta. A osim njih, minerali su još uvijek potrebni za život. Najpoznatiji od njih je željezo, koje je uključeno u stvaranje krvi i odgovorno je za transport kisika kroz tijelo.
Magnezij je odgovoran za stanje središnjeg živčanog sustava, kada se pojavi mala razdražljivost, koja se može pretvoriti u depresiju. Kalcij jača kosti, a kalij s natrijem kontrolira kardiovaskularni sustav. Ovaj popis nije iscrpan, može se nastaviti, što ćemo učiniti u zasebnom članku.
Da biste dobili dnevnu dozu vitamina i mikroelemenata, za normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava, osoba treba jesti nekoliko jabuka, naranči, limuna, krušaka i drugog voća, nekoliko grozdova zelenila, plus nekoliko kilograma mesa i jetre. Prvo, postaje jasno da nema mnogo jesti, a drugo, s kvalitetom modernih proizvoda, malo je vjerojatno da su toliko korisni sa svojim aditivima.
Glavna stvar kada koristite, slijedite dozu naveden u uputama. Višak vitamina također nije dobar, kao i njihov nedostatak.
Ako je tjelesna slabost produžena, liječnik bi je trebao propisati nakon pregleda i utvrđivanja uzroka.
Pravi izbor vitamina
Da biste dobili najbolji kompleks vitamina u ljekarni, morate znati što bi trebalo uključiti u njega.
- Minimum škroba, šećera, laktoze i talka. Dopuštena doza od 5 do 10 mg. Dodajte ove tvari kako biste povećali težinu tablete.
- Vitamini i minerali piti odvojeno. Apsorpcija nekih smanjuje apsorpciju drugih. Uzmi 5 sati. Ako jedna tableta ima sve odjednom, ne stane. Vitamini i minerali donose mnogo više koristi.
- Mora biti sastavljen od:
- Vitamini B;
- askorbinska kiselina;
- tokoferol (vitamin E);
- retinol (vitamin A);
- vitamin D.
- Potrebni minerali:
- Prisutnost pivskog kvasca. Nije obvezno, ali preporučuju stručnjaci. Bogati su proteinima, koji pomažu u izgradnji svih struktura tijela. Sadrže mnogo vitamina iz skupine B.
- Prisutnost aminokiselina: triptofan, leucin, alanin, valin, tirozin, asparagin. Iako ne ulaze u sintezu s tvarima tijela, one su neophodne za druge funkcije. Oni utječu na sintezu proteina, pretvaraju se u druge aminokiseline i promiču funkcioniranje enzima cijepanja.
Doziranje lijeka naznačeno je u uputama, prema starosnoj kategoriji i težini, mora se poštivati.
Koji oblik oslobađanja izabrati svaki odlučiti za sebe. Obično, vitamini dobre kvalitete dostupni su u nekoliko oblika kako bi zadovoljili izbor svakog potrošača, a mogu biti u obliku:
Prilikom kupnje morate obratiti pozornost na podatke koje je proizvođač naveo na pakiranju.
Prije nego što kupite kompleks, trebate pročitati oznaku na kojoj proizvođač kupcu šalje sljedeće informacije:
- naziv elemenata u sastavu lijeka; prednost koja daje onu koja sadrži sve potrebne komponente tijela;
- zajedno s komponentom mora se navesti izvor iz kojeg je primljen;
- veličinu porcije, što znači doziranje recepcije;
- broj elemenata u sastavu jednog dijela.
Top 10 najboljih kompleksa vitamina
Prema ocjenama potrošača, stručnjaka i ljekarnika, formirana je ocjena prema učinkovitosti njihova korištenja. U prvih 10 uključeni su sljedeći vitaminski kompleksi:
1. Podnesite zahtjev
Sastoji se od 11 vitamina i 8 minerala, plus lipoična kiselina. Pogodno za sve uzraste. Preporučuje se da se popune potrebni elementi, au slučaju povećane tjelesne i mentalne aktivnosti. Nakon završetka tečaja u 1 mjesecu, 1 tableta dnevno, rizik od prehlade smanjuje se za 30%.
2. Abeceda
Kompleks, stvoren na temelju znanstvenih savjeta o odvojenom i zajedničkom primanju korisnih elemenata. Ovaj pristup je ključ za bolju apsorpciju tvari i za sprječavanje alergijskih manifestacija. U tri tablice definirane za prijem u doba dana sadržavale su različite komponente:
- u jutarnjem obroku vitamina B1, za normalno stvaranje krvi;
- u dozi za ručak antioksidansi koji štite od djelovanja štetnih radikala;
- u večernjoj piluli, vitamin D3, koji zajedno s retinolom, biotinom i kalcijem zaista jača tijelo.
3. Supradin
Učinkoviti vitamin-mineralni kompleks, o čemu svjedoče pozitivne recenzije. Sadrži vitamine A, skupinu B, vitamin D3, E, H, PP, u kombinaciji s najkorisnijim elementima u tragovima. Pokazano je za upotrebu za obnavljanje elemenata u tijelu, uz veliki fizički i psihički stres, za poboljšanje stanja kose, kože i noktiju. Preporučuje se da se nakon bolesti uzme u obzir imunološka zaštita, uzimanje antibiotika ili hormonskih sredstava za prevenciju.
4. "Dnevna formula"
Sadrži u sebi 25 vitamina i minerala, kao što su A, B, C, D, E, oni će ojačati imunološki sustav, a prehlade s gripom neće se bojati. Minerali u obliku magnezija, kalija, kalcija i fosfora poboljšat će funkcioniranje živčanog sustava, napraviti zdrave kosti i mišićno tkivo. Kompleks također sadrži selen, krom, nekoliko enzima koji normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta. Preporučuje se kao biološki dodatak prehrani.
5. Vitrum
Kompleks za odrasle, sastoji se od 14 vitamina i 17 minerala koji u potpunosti popunjavaju nedostatak potrebnih tvari. Povećajte tjelesnu obranu od prehlade. Učinkovit s dijetalnim jelovnicima, potiče gubitak težine u kombinaciji s tjelovježbom.
6. "Multitabs"
Kompleks s velikim brojem antioksidanata, koji doprinose poboljšanju metabolizma, stanju kože, povećavaju imunitet.
7. "Pikovit"
Najbolji vitaminsko-mineralni kompleks za djecu. Sadrži 9 bitnih vitamina. Dostupan u obliku sirupa i tableta. Preporučuje se za uporabu u medicinske svrhe i za prevenciju hipovitaminoze.
8. "Centrum od A do Cink"
Multivitaminski kompleks od 13 vitamina i 17 mikroelemenata. Može se uzeti od 12 godina. Imenovan kao dijetetski dodatak za popunjavanje deficita svih elemenata.
9. "Univit"
Oni su najbolji multivitamini za djecu od 3 godine i tinejdžere. Uzima se uz nedovoljnu količinu vitamina u tijelu, u svrhu prevencije i tijekom aktivnog rasta.
10. Undevit
Multivitamini dolaze iz SSSR-a. Može ga uzimati djeca, odrasli, tijekom trudnoće. Dostupno po cijeni. Negativna strana je mala doza elemenata u jednoj tableti, odrasli moraju uzeti do 10 tableta dnevno.
Značajke kombinacije
Kako bi se nuspojave smanjile na nulu tijekom korištenja vitaminskih kompleksa, morate znati da znanstvenici ne preporučuju kombiniranje sljedećih elemenata:
- mangan s cinkom;
- mangan s niklom;
- željezo s cinkom;
- vitamine B1 i PP;
- mangan s bakrom;
- bakar s cinkom;
- bakar s željezom.
Da bi vitamini donijeli više pogodnosti, morate znati da:
- Vitamin C, bakar i kobalt zajedno djeluju na poboljšanje apsorpcije željeza. A prisutnost kalcija i mangana pogoršava zadatak.
- Fluor u tandemu s natrijem i magnezijem dobro djeluje na rad živčanog sustava i mišićnog tkiva.
- Vitamini B2 i B6 povećavaju djelovanje jedni drugih.
- Velika doza cinka negativno utječe na apsorpciju željeza i bakra.
- Nedovoljna količina cinka dovodi do kvara u apsorpciji tokoferola.
S obzirom na gore navedene informacije, lako možete pronaći dobre vitamine i dati tijelu tvari koje su mu potrebne.
Koliko često se uzimaju vitaminski i mineralni kompleksi tijekom cijele godine
Vitaminski i mineralni kompleksi sadrže potrebnu količinu tvari za prevenciju hipovitaminoze. Uzmite sve lijekove prema uputama kako biste izbjegli hipervitaminozu, koja može biti još opasnija.
S obzirom na trenutni životni standard stanovništva, način i kvalitetu hrane, potrebno je povremeno uzimati vitaminske pripravke.
Ako je vaša prehrana raznolika i sigurni ste da uz hranu dobivate sve potrebne elemente, dok se dobro osjećate, multivitamine treba uzimati samo u svrhu prevencije.
U preventivne svrhe preporuča se specijalistima da zimi i proljeće uzimaju vitaminske i mineralne komplekse dva puta godišnje. Trajanje upisa ne bi trebalo biti dulje od 2 mjeseca, tečaj se ponavlja najviše tri puta godišnje. Dulja uporaba je moguća za osobe koje se bave sportom, teškim fizičkim radom ili štetnim radnim uvjetima, žive u području s teškom klimom.
Moraju se poduzeti nadomjesci kako bi se spriječila hipovitaminoza, i djeca i odrasli. Koju vrstu multivitamina odabrati, bolje je konzultirati liječnika. Oblik oslobađanja lijeka za upotrebu može se odabrati prilikom kupnje u ljekarni
Prilikom odabira vitaminskog lijeka, pored njegove ocjene u smislu učinkovitosti, mora se obratiti pozornost na sastav, jer ne uvijek ono što je pomoglo drugima može vam pomoći osobno.
Multivitamini s mikroelementima Mega We Care "Vitacap" - Odličan kompleks! Također: Pojedinosti o vitaminima i mikroelementima
dostojanstvo
mane
detalji
Mnogi ljudi postavljaju pitanje: za što služe vitaminski kompleksi? I jesu li uopće potrebni?
Prvo pitanje je jednostavan odgovor. Vitaminski kompleksi nisu potrebni samo u naše vrijeme, oni su potrebni. Loša ekologija, hrana, iz koje ljudsko tijelo dobiva zanemarive hranjive tvari, stalni stres na poslu iu obitelji, što dovodi do iscrpljivanja svih tjelesnih resursa - i vitamina, uključujući. Emocionalna smirenost u naše vrijeme - veliki luksuz! Također iscrpljenje ženskog tijela tijekom trudnoće i dojenja.
Na pitanje trebate li osobno vitaminske komplekse, možete odgovoriti sebi i osobnom liječniku. Da, općenito, i bez liječnika, sve je često jasno.
Ne tako davno, bio sam suočen s akutnim problemom i potrebom da se ispije tok takvog kompleksa. Imao sam dosta emocionalne iscrpljenosti + postporođajne probleme, kao što su snažan gubitak kose, lomljivi nokti, osip na licu, zbunjenost, razdražljivost. Gotovo svatko tko je prolazio kroz porođaj i dojenje, sve te posljedice znaju ne iz druge ruke. Morao sam hitno nešto učiniti.
Prijatelj me je savjetovao s Vitacapom.
Općenito, liječim sve lijekove s krajnjim oprezom i pohlepom u liječenju bolesti, i pokušavam, prije svega, spasiti se narodnim lijekovima. Ali čak sam i ja shvatio da su u mom slučaju narodni lijekovi nemoćni.
Cijena ovog kompleksa bila je vrlo razumna i odlučio sam ga isprobati. Prevedeno na rublje, to je oko 105 rubalja.
Kompleks se sastoji od vitamina i minerala.
Za što su svi ti elementi?
Vitamin A je potreban za rast i jačanje kostiju, kose, zdrave kože, zuba i desni;
Vitamini skupine B - (!) Imaju pozitivan učinak na živčani sustav. Oni također imaju blagotvoran učinak na zidove krvnih žila, rad nadbubrežne žlijezde, vid i glatke mišiće; pomoć kod migrene, sprečavanje gubitka kose; za stvaranje krvnih stanica i imaju mnoga druga korisna svojstva;
Vitamin C - (!) Je prije svega potreban da bi tijelo apsorbiralo željezo. Također, nije svatko zna da ljudsko tijelo ne proizvodi vitamin C i brzo se konzumira, pa se mora stalno nadopunjavati iz vanjskih izvora - hrane. Askorbinska kiselina pojačava regenerativne procese u organizmu i otpornost na infekcije. Njegova odsutnost ili mala količina u tijelu dovodi do upale desni, gubitka zuba, suhe kože, letargije, razdražljivosti, depresije i još mnogo toga;
Vitamin D - potreban je za kosti - pomaže u izgradnji kalcija u strukturi koštanog tkiva. Vitamin D je također potreban za muško zdravlje - pomaže u proizvodnji testosterona - muškog hormona. Nedostatak ovog vitamina kod djece je često ispunjen rahitisom;
Vitamin E - malo ljudi zna da je jednostavno potrebno. I za što? To je antioksidans koji sprječava ulazak reaktivnih oblika kisika u stanice, što zauzvrat sprječava starenje stanica i tijela u cjelini;
Folna kiselina - isti vitamin B9 - kao i drugi vitamini, ne sintetizira ga ljudsko tijelo. Potrebna je sinteza DNA i RNA. Osobito ga je potrebno napuniti u vrijeme kada je potreban brz rast stanica i metabolizam - trudnoća, djetinjstvo, adolescencija i postoperativna razdoblja;
Željezo - potrebno je za održavanje imuniteta i osiguravanje stanica kisikom;
Kalcij - za snagu kostiju, zuba, kose i noktiju;
Bakar - potreban za proces stvaranja krvi i normalnog funkcioniranja imunološkog sustava. Bez bakra, tijelo ne može pretvoriti željezo u hemoglobin;
Mangan - potreban za živčani sustav, štitnjaču, reproduktivni sustav, imunitet. Aktivno uključen u gotovo sve vitalne procese tijela;
Cink je potreban za normalno funkcioniranje svih stanica u tijelu. Većina se koncentrira u stanicama kože, bubrega, jetre, mrežnice, kod muškaraca u prostati (!);
Kalij - njegova najvažnija funkcija - regulacija tekućina u ljudskom tijelu. Sudjeluje u regulaciji krvnog tlaka i živčanog sustava;
Magnezij je jednostavno vitalan za normalan pravilan protok gotovo svih reakcija povezanih s metabolizmom energije u tijelu.
***
Sada više o samom lijeku.
Ovaj kompleks je napravljen na Tajlandu. Znam da su nedavno droge proizvedene u ovoj zemlji tražene i ispunjavaju sve potrebne standarde.
Ovako izgledaju kapsule. Imaju ugodan slatki okus. Piti ih nije odvratno.
Na svakom tanjuru se označava konačni datum isteka.
Na poleđini ploče također su naznačeni sastav i proizvođač.
Uputa je vrlo velika. Kad sam je prvi put vidio u proširenoj formi, bio sam pomalo zbunjen njezinim izgledom. Kasnije, nakon što sam ga pročitao, shvatio sam da nema čega bojati)) Proizvođač jednostavno piše vrlo detaljno o svim nijansama - u kojim slučajevima, indikacijama i kontraindikacijama, nuspojavama, itd. možeš li ga i uzeti))
Lijek je dopušteno uzimati samo odrasle i djecu od 15 godina (!).
Indikacije za uporabu:
- trudnoća i dojenje;
- u kompleksnom liječenju u razdoblju postoperativne rehabilitacije.
Preporučljivo je upoznati se s kontraindikacijama prije kupnje ovog lijeka. Ne postoji ih mnogo, i ne nalaze se tako često. Ali ipak. Također je poželjno da liječnik prepiše lijek, iako je dostupan bez recepta.
***
Sada ukratko o prednostima koje mi je osobno donio.
Doslovno 2-3 dana od početka recepcije, bio sam na tržištu. Kupio sam povrće, skupio sam ih u vreći. I odmah na 2 mjesta nametnuo sam povrće Točno po kilogramu. Kako se to dogodilo, ne poznajem se, prodavači su također bili iznenađeni, kažu da to ranije nisu vidjeli)) Nekoliko dana kasnije opet je bio sličan slučaj.
Negdje u tjedan dana igrao sam se s djetetom, primijetio sam da je lopta počela vrlo jasno bacati točno gdje bi trebala biti. Prije toga, bio sam vrlo loš s točnošću, od srednje škole. Koordinacija je postala mnogo bolja.
Također želim naglasiti iz općeg stanja da sam postao mnogo mirniji i uravnoteženiji. I kad me jedan od članova moje obitelji pokuša preplašiti - smireno se ponašam, mogu lijepo artikulirati ono što želim reći. Kada se dijete ne pokorava, to me ne nervira, i jako mi je drago. Mislim da će me mnoge mame razumjeti. Također sam počeo snažnije spavati, što je također dobra vijest. Vitamini piju samo 15 dana. U kompleksu od 30 komada, već osjećam razliku u svom stanju, iako još uvijek imam pola tečaja za piće.
Vitacap, proizvođač vitamina, preporuča uzimanje ujutro za doručak za najbolju apsorpciju. Smatram to odmah nakon doručka, mislim da nije važno.
Sažet ću. Vitamini i elementi u tragovima potrebni su za naše tijelo! Kompleks Vitacap mi je puno pomogao!
Kompleks vitamina i minerala Unipharm Vitrum Prenatal Forte za trudnice i dojilje
Vitamin Zentiva E kapsule - vrlo potreban vitamin! Za trudnice, planiranje trudnoće i ne samo
Pitanje liječnicima. Složeni vitamini
ako postoji povjerenje u moje pozicije - to je ono što će se dogoditi:
smanjit ćete iznos novca. Ništa se više neće dogoditi. Ako to nije argument - pijte za svoje zdravlje, možda će i um (placebo) pomoći.
Potpuno se slažem. Dodaci prehrani su sastojci vrlo skupog urina.
I u tom smislu, multivitaminsko-mineralni kompleksi su mnogo gori od onih monokomponentnih!
Prvo, nekompatibilnost hranjivih tvari, drugo, sintetička punila.
Osim toga, u nekim vrlo uobičajenim uvjetima, upotreba dodataka prehrani može smanjiti apsorpciju vitamina iz hrane. tj izravno dovesti do obrnutog učinka.
Prirodni vitamini nalaze se isključivo u proizvodima (osim onih sintetiziranih crijevnom mikroflorom)!
A poziv na razgovor u PM-u jasan je znak želje da se iz sljedećeg prijevare nametne bilo kakva priprema super-hrane.
Pa, u načelu.
Samo raznolika prehrana - to nisu sve vrste užitaka, kao što su meso kengura, dagnje, kavijar, kumquats, ananas. svakodnevno.
I samo ne previše monotone hrane rafiniranih proizvoda.
tj ne postoji ništa za jesti samo krumpir s kobasicama, hvatanje bijelim kruhom i pijenje gazirane sode!
U prehrani treba biti povrće (krumpir se ne smatra, iako je dobar izvor vit.S i kalija), voće, začini, meso, čaj, biljno ulje.
Ako postoji sumnja na nedostatak hranjivih tvari i nemoguće je normalno jesti, samo dodajte 50g sira dnevnom obroku (1 sendvič), možete ga otopiti; na čajnu žličicu oraha i meda!
Apsolutno sve potrebe tijela preklapaju se s dionicama!
Poziv na razgovor u PM-u u ovom slučaju nije ništa više od mogućnosti da osoba dobije informacije koje mu je trenutno potrebno. A budući da smo svi različiti ljudi, ovu informaciju će netko adekvatno i sa zahvalnošću percipirati, a netko se samo navikao kritizirati i ispitivati sve i svakoga.
Obje imaju pravo na postojanje, pa zašto onda opet smetati ljudima koji još uvijek ne razmišljaju o pitanju da li vole sebe i u čemu se manifestiraju.
Po mom mišljenju, sve je logično. A kada će osoba osobno misliti, svatko ima pravo izabrati. I to ne bi trebalo ovisiti o identitetu ponuditelja, niti o sugovornicima na forumu, od kojih vas većina nikada neće vidjeti. Samo osoba sama ima pravo donositi odluke o svom životu. I informacije su, naravno, potrebne za to. I raznolika.
Ova poruka je izmijenjena od strane korisnika 02-12-2011 u 11:25 Korisnik je promijenio poruku 02-12-2011 u 11:26.
vrlo malo vitamina
U raznolikoj ponudi teško. I da svi vide, očito vam je neugodno predstaviti svoje stajalište.
Priče!
Najzanimljivije je to što oni imaju neku osnovu. Ako usporedite podatke modernih referentnih knjiga od prije 30 godina, onda stvarno možete vidjeti značajan pad u broju hranjivih tvari.
Na primjer, vit.S u siru "Poshekhonsky" prethodno je iznosio 2,8 mg na 100 g, a sada je samo 0,8 g.
S ponosom možete zavijati da je došlo do pada količine vitamina čak 3,5 puta, a možete se samo sjetiti da sir nije izvor značajne količine ovog vitamina.
U istom siru količina kalcija je smanjena. Već 5%! U isto vrijeme, pogreška različitih serija sira iznosi 20%!
No, fosfor je postao više.
Općenito, to se lako može objasniti promjenom tehnika proizvodnje, koje sve više teže povećanju broja značajnih elemenata.
Promjene u tehnologiji određivanja količine ovog elementa, filtracijom vitamina poput in-ina (drugih izomera i enantomera), ne-asimilirane in-in i druge opcije.
Jednostavno rečeno, sva škripanja prevaranata o nedostatku hranjivih tvari najčešće su profanacija. I one trenutke u kojima su u pravu, uvijek je već spomenuto pothranjenost (pomfrit, hot-dog, soda, bijeli kruh i pečenje).
Vi samo trebate jesti više povrća, voća, mesa, ribe. Jasno je da se nadam da to nije uz prehranu, već umjesto uobičajene visokokalorične, ali beskorisne hrane.
Ako je moguće, isključite poluproizvode.
A ako postoje sumnje u nedostatak hranjivih tvari, onda preporučujem sir, orašaste plodove, med. To su apsolutno univerzalni dodaci koji pokrivaju sve moguće potrebe tijela!
No, tko među nama jede voće, samo iskopali iz stabla, povrće, samo iskopali u bake povrtnjak, pa čak i sirovo? Uostalom, većina vitamina se gubi tijekom skladištenja i kulinarske obrade.
Nije velika, ali značajna! U praksi, do 50% s neodgovarajućim dugotrajnim skladištenjem i preradom.
U tom smislu postoje mnogi mitovi.
Nije potvrđeno!
Tako sam pogledao Vikkylu - ili je to prijevarom po godinama, ili su sve takve djevojke u Sankt Peterburgu pametne? )) govori tako ispravno. ali dobro, ne o tome.
Ja ću odgovoriti vrlo jednostavno, vi sami to znate: da, vrlo malo ljudi koristi upravo takve proizvode (kao što bi trebalo, od bakovog povrtnjaka), ali i one koje je dovoljno. I obično - glavom.
Što se tiče minerala i vitamina. Postoji nekoliko aspekata ovdje: kada se raspravlja, ja bih još uvijek željela odvojiti minerale od vitamina, ovaj put, a drugi je raspravljati o prehrani izvan njenog društvenog aspekta. (tj. osim očito neuravnotežene prehrane određenih skupina (beskućnika), ili prehrane u slučaju bolesti, na primjer, crijeva ili alkoholizma, organizma).
tj - ako uzmete prosječnu osobu s prosječnim primanjima i hranu iz trgovine, onda samo trebate pratiti neku raznolikost (riba, meso, ulje, povrće, voće, riža, heljda, sokovi) - i potrebe tijela će biti potpuno zadovoljne.
Što se tiče vitamina. Da, Octavia je iz nekog razloga uzela primjer aktivnih metabolita vitamina - B12, D3, B6. (Vikkyla je s pravom rekao da to nisu kelirani oblici minerala, to su vitamini, ali najvjerojatnije je prije rekla - kelati - i onda jednostavno spomenuli ala-kelirane oblike vitamina). Govorite o vitaminu - riješimo ga po redu.
Prema ligandima (kelatima) - tamo također nije tako jednostavno i očito. Hajde, također - bilo koji mineral, pogledajte poznate kelirane oblike i što je na svijetu za njih.
Od sebe želim dodati. Mislim da je jedini element, promet koji se mora pratiti - jod. A njegova potreba je potpuno prekrivena jodiranom soli. sve ostalo je. Pa, ako stvarno želiš. Pogotovo kada radite fitness i ostalo. Jer postoje radovi koji pokazuju pozitivan učinak dodavanja nekih prehrambenih proizvoda (masa, sol, šećer, brašno, kruh, maslac) nekim MIKRO-unutarnjim elementima - jod, soli željeza, folna kiselina, u nekim regijama vitamina A - i mnogi radovi koji pokazuju potpuni neuspjeh čak i stacionarne primjene intravenskih oblika vitaminske terapije (uz rijetke iznimke). O pilulama i keliranim oblicima - samo šuti. A ako usporedite cijenu istih sportskih vitamina ili reklamirate u unutarnjem krugu El Karea ili Ortomola - dobro, kupio bih toliko voća i soka od njih, ili toliko mnogo cool proizvoda. Ali postoji pojam vjere. život je na njemu
Optimalna ljudska prehrana
Upozorenje! Mi ne dajemo nikakve preporuke za pravilnu prehranu. Ovdje se izračunava minimalni trošak skupa proizvoda, čime se osigurava potrošnja potrebne količine hranjivih tvari (bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina, minerala), na temelju matematičke obrade podataka o sadržaju tih hranjivih tvari u proizvodima.
U prvoj fazi izračunava se minimalna cijena skupa proizvoda (možete unijeti i proizvode svoje prehrane). U drugoj fazi možete prilagoditi primljenu prehranu i vidjeti primjer izračunavanja stvarne prehrane. Pojedinosti potražite u odjeljku "Kako koristiti izračun".
Ovisnost o očekivanom trajanju života o različitim čimbenicima - ovdje.
Koje vitamine je bolje uzeti?
Pozdrav, dragi korisnici foruma i forumchanki! U mojoj vezi s budućim avitaminozama sazrelo je važno pitanje. Postoje li neke vrste multivitamina, dijetetskih dodataka ili drugih "korisnosti" za tijelo koje može uzeti bilo koja osoba? Imam takav problem: ponekad tijelo ne uzima vitamine koji mu se marljivo daju, koža postaje pokrivena osipima. zatim oljuštite, ponekad se pojave nuspojave u obliku gubitka kose ili lomljivih noktiju. Možda je to zato što imam neku vrstu vitamina, ali nekima nedostaje? Trebam li otići u bolnicu? Hvala unaprijed!
Autor teme: Karisha (Iževsk)
Više o temi:
Povratne informacije i komentari
- ✓ Primiti će se samo novi odgovori.
- ✓ E-pošta se ne nalazi nigdje.
- ✓ Možete otkazati pretplatu u svakom pismu.
Ja osobno pijem vitamin E u kapsulama, vrlo je dobro za kosu, postao je deblji, jer je još jači.
Osobno sam najviše volio aeviit. A cijena je niska, a učinak je prekrasan - odmah je koža postala bolja, kosa je deblja, sveukupno zdravlje je više osnažujuće. Iako, naravno, pokušavate sve piti barem tjedan dana ako ne primijetite nikakva poboljšanja / pogoršanje - pokušajte s nekim drugim sredstvom, pouzdanije.
Usredotočio bih se na cijenu vitamina. Definitivno ne preporučujem, oni su jeftini i nisam primijetio učinak recepcije. Ono što je vidio da ne pije. Ja sada osobno pijem vitamin E, a loša himalaya. I najbolje od liječnika, naravno, posavjetujte se.
Vrlo impresivni vitamini Gerimaks. Doista, oni daju snagu i energiju, osjećam se svježe i odmorno. Šećer u krvi ne raste.
Sada sam prestao vjerovati ljekarničkim vitaminima, a kupujem dijetetske dodatke i vitaminske komplekse u Fitlineshopu u Moskvi, postoje istinski prirodni i visokokvalitetni proizvodi.
Ovdje, na primjer, mineralni kompleks Restorate mi je poznat već duže vrijeme, povremeno ga pijem iz raznih razloga: nedostatak kalcija i željeza, nizak hemoglobin, kronična osteoporoza, koja se ne može prevladati drugim lijekovima, letargijom i apatijom zbog nedostatka vitamina.
Ali sada, u tako vrućem i gušećem vremenu, noge i ruke su se nadimale, a Restorate izravno spašen, samo je popio jednu dozu, kao što je ispuštao oko pola sata, a natečenost nestala pred našim očima. A zimi nisam mogla bez tih minerala zbog čestih prehlada.
Vitamini: Pregled učinkovitosti
Objektivno mišljenje i diskusija o vitaminskim kompleksima na forumu. Tko zaista pomaže poboljšati dobrobit, povećati vitalnost, pomoći u liječenju bolesti?
Forum:
- Prijavite se ili registrirajte da biste postavljali komentare.
komentari
Cornflower je napisao (a): Prihvaćam željezo, mangan i jod, također, u bads, preporučio endocrinologist nakon strašne aritmije i anemije. Nisam zainteresiran za kalcij, tako da je krv tako stalno zgusnuta, hipertoničnost krvnih žila. Aritmija se javlja zbog nedostatka kalija u srčanom mišiću. Ležao sam tri puta u kardiologiji s napadima perzistentne aritmije. Pomaže samo panangin i ritmozu. Pisao sam o Pananginu ovdje - http://srkblog.ru/kaliy-plyus-magniy-ravnyaetsya-panangin-otzyvy-o-prime. Da krv ne bi bila gusta, neophodno je da slijedite režim pijenja. Morate piti jednostavnu čistu vodu tijekom cijelog dana: više ujutro, smanjujući potrošnju do večeri.
Kao što sam već spomenuo, B-kompleks iz Amwaya vrlo je pogodan za mene. Sadrži vitamine B od B1 do B12. Biljni oblik se vrlo dobro apsorbira, ne iritira želudac. Dobro kompenzira kronični nedostatak skupine B koji se javlja tijekom disbioze i popraćen je depresijom živčanog sustava.
Svrha ovog članka je dati detaljan prikaz vitamina u obliku tableta i koristi koje oni mogu donijeti ljudskom zdravlju.
Krajem 19. stoljeća ruski liječnik N. I. Lunin dokazao je da je, osim vode, bjelančevina, ugljikohidrata i minerala, za vitalnu aktivnost ljudskog tijela, nužno da dobije tvari nazvane „Vita i amin“.
U biti, vitamini su organski niskomolekularni spojevi različite kemijske prirode. Budući da se većina vitamina ne sintetizira u ljudskom tijelu, za zdrav protok svih bioloških i kemijskih procesa, tijelo ih mora redovito konzumirati u dovoljnim količinama zajedno s hranom ili u obliku aditiva u hrani i vitaminskih kompleksa. I danas mnogi smatraju vitamine kao vrstu lijeka.
Nažalost, naša trenutna prehrana uključuje uglavnom konzervirano voće i povrće, toplinski obrađenu hranu, rafinirano ulje. To dovodi do premale nabave organskih elemenata u tragovima niske molekulske mase i tako se mi sami lišimo vitalne energije. Poznato je da nedostatak određenih tvari često dovodi do razvoja beriberija i srodnih ozbiljnih bolesti. Ali u isto vrijeme, njihov je višak opasan i razvojem hipervitaminoze. Stoga, kada uzimate vitamin, nemojte žuriti iz jedne krajnosti u drugu.
Razmislite, što su svi isti elementi tragovi potrebni čovjeku?
Zajedno s našom hranom, trebamo dobiti 13 vitamina, od kojih su C i B topljivi u vodi, A, D, E i K su topljivi u masti.
Vitamin A (retinol) je najsnažniji antioksidans, pomaže u održavanju imuniteta, brine o stanju naših zuba, kose, kože, organa vida i pluća.
Vitamin E djeluje i kao antioksidans. Pomaže u borbi protiv dijabetesa, raka, starenja tijela, jačanja zidova krvnih žila, sprječavanja stvaranja krvnog ugruška, kompenzirajući nedostatak estrogena kod žena tijekom menopauze.
Dobar razvoj koštanog sustava osiguravaju vitamini grupe D. Osim toga, radi se o prevenciji artritisa, ateroskleroze, dijabetesa, raka, rahitisa.
Vitamin K je odgovoran za interakciju vitamina D i kalcija, uravnotežuje razinu šećera u krvi, osigurava njegovo dobro zgrušavanje.
Nužna komponenta naše svakodnevne prehrane - vitamin C (askorbinska kiselina) - jedan od snažnih antioksidanata, koji pojačava zaštitne funkcije ljudskog tijela, jača krvne žile, poboljšava stanje zuba, kostiju i desni.
Za metabolizam energije, pravilnu probavu, stanje memorije i živčani sustav su vitamini skupine B.
Naravno, sve vrste vitaminskih kompleksa moraju biti pravilno odabrane, kako ne bi naštetile zdravlju osobe i bile korisne. Uostalom, neki vitamini i minerali naše tijelo ne može jednostavno apsorbirati kroz suprotstavljanje jedni drugima.
Preporučljivo je znati neke točke:
- željezo i kalcij se ne slažu zajedno, tako da ne bi trebali biti sadržani u jednoj tableti;
- Kalcij i fosfor su u harmoniji jedni s drugima uz obavezno stanje ulaska u tijelo zajedno s vitaminom D;
- s vitaminom C, željezo i selen se bolje apsorbiraju;
- zajednički rad vitamina A, D, E regulira normalno funkcioniranje tijela na staničnoj razini;
- apsorpcija magnezija se povećava u kombinaciji s vitaminom B6;
- cink u tandemu s manganom štiti stanice tijela od uništenja, ali istovremeno sprečava apsorpciju kalcija, bakra i željeza;
- Povišene razine vitamina C izazivaju nedostatak bakra u tijelu...
Naravno, može se tvrditi da je uravnotežena hrana i prirodni sastojci ljudi lako prihvaćeni i zahvalni i korisniji od sintetiziranih vitamina. Nažalost, dobivanje svih hranjivih tvari koje tijelo treba nije uvijek moguće.
Nutricionisti i liječnici istraživali su da u prehrani osoba obično nema 20-40 posto korisnih vitamina i minerala, jer je za dobivanje potrebne dnevne potrebe za vitaminima potrebno jesti relativno mnogo hrane, što je često nemoguće i ponekad štetno. Primjerice, za konzumiranje dnevne doze askorbinske kiseline (10 g.) Potrebno je pojesti oko 15 kilograma naranče, a dnevnu potrebu za vitaminom D teško je zamijeniti sa 100 grama maslaca.
Stoga se gotovo trećina količine vitamina i elemenata u tragovima koje osoba treba može dobiti u umjetnom obliku u obliku pripravaka složenih kompozicija, formiranih u kapsule i tablete.
Kada je potrebno uzimati pilule i kapsule?
Često pogoršanje unutarnjeg stanja tijela pokazuje odraz u zrcalu. Tekući deficit određenih tvari u ljudskom tijelu pokazuje lomljivost i gubitak kose, suha, mutna koža, zaglavljena.
U ovom slučaju, vitamin B2 pozitivno utječe na kosu, nokte i kožu, vitamin B5 će izgladiti bore, vitamin C i vitamin E pridonijet će zdravom sjaju i snazi tijela.
Ascorbic (vitamin C), u pravilu, prisutan je u kompletu za prvu pomoć kao lijek za prehladu, a problemi s krvarenjem iz nosa, krvnim žilama, poznato je da se rješavaju penastim askorutinom (kombinacija vitamina C i vitamina P).
Zdrava osoba koja ima uravnoteženu prehranu, kako vjeruju znanstvenici, dovoljna je za uzimanje multivitamina s minimalnim sadržajem određenih elemenata u tragovima.
Zdravlje mora biti zaštićeno, pa se stoga mora imati na umu da je, prije nego što sebi dodijelite vitaminsko-mineralne komplekse, bolje dobiti savjet od liječnika.
Vitamini: svrsishodnost prijema
Dragi kolega!
I sada, kao budući znanstvenik (nakon svega diplomskog studenta!), Pokušajte znanstveno potkrijepiti svoju izjavu.
* Potreba za vitaminima / elementima u tragovima u zdravoj osobi
* treba --------- "------------ u bolesnih ljudi
* potrebna --------- "------------ s aktivnim fizičkim naporom (turizam, sport)
Morao sam odgovoriti na ista pitanja na Forumu lutajućeg turizma. Tako sam također provela određenu pretragu na ovu temu. Zanimljivo je usporediti rezultate
1 Tvar ovisno o dozi može imati različite, ponekad suprotne učinke.
2 Umjetno povećanje broja unosa nekih vitamina ili mikroelemenata može uzrokovati smanjenje sadržaja drugih u oragizmu.
3 Sintetički vitamini nisu u potpunosti ekvivalentni onima u prirodi.
Bottom line: Vitamini i elementi u tragovima potrebni su tijelu u dovoljnim količinama. Najbolji način da se spriječi njihov nedostatak je raznolikost prirodnih proizvoda i njihova pravilna obrada.
1 Tvar ovisno o dozi može imati različite, ponekad suprotne učinke.
2 Umjetno povećanje broja unosa nekih vitamina ili mikroelemenata može uzrokovati smanjenje sadržaja drugih u oragizmu.
3 Sintetički vitamini nisu u potpunosti ekvivalentni onima u prirodi.
Bottom line: Vitamini i elementi u tragovima potrebni su tijelu u dovoljnim količinama. Najbolji način da se spriječi njihov nedostatak je raznolikost prirodnih proizvoda i njihova pravilna obrada.
Vitaminsko-mineralni kompleks "Selmevit" recenzije
Pregledi vitamina-mineralnih kompleksa "Selmevit".
Mnogi pozitivni, ali ne u svim aspektima
Nedavno sam odlučio kupiti nove vitamine, a na jednom mjestu vidio sam oglas za ovaj lijek.
Kupio sam ga odmah, bez oklijevanja, jer je cijena koju je dao kreator bila sasvim prihvatljiva za moj novčanik.
Prva stvar koju sam volio bila je količina vitamina u proizvodu. Tamo možete pronaći vitamine A, C, B i mnoge druge popularne vitamine koje naše tijelo treba.
Prema uputama bilo je potrebno uzeti jednu kapsulu tri puta dnevno. Slijedio sam upute i što mogu reći.
Nisam vidio nikakve nuspojave dok sam uzimao lijek. Temperatura se nije povećavala, niti su uočene alergijske reakcije.
Opće stanje tijela nije jako poboljšano, ali to je tek početak. Da biste dobili učinak, morate uzeti cijeli kompleks tih vitamina, što ću učiniti u skoroj budućnosti, ali za sada, mogu vam preporučiti.