Izračun indeksa tjelesne mase

Pretilost i anoreksija su dvije krajnosti koje nose sa sobom ogromne poteškoće i za ljudsko zdravlje i za njegovu društvenu aktivnost. Problem se ne pojavljuje u jednom danu, ali postupno dobiva na zamahu. S ciljanim praćenjem vlastite težine, svaka osoba ima šansu spriječiti bolest čak i prije njenog ukorjenjivanja. To je učinjeno vrlo jednostavno - povremeno trebate provjeriti usklađenost parametara slike s normom.

Što znači indeks tjelesne mase?

BMI je medicinski izraz za procjenu relevantnosti težine prema visini. Njegova vrijednost mora se uzeti u obzir uzimajući u obzir fizičku strukturu, spol, dob osobe. Masno i mišićno tkivo kod muškaraca i žena raspoređeno je u različitim omjerima, plus vrsta likova nameće njegova uređivanja. Prema tome, idealan indeks će svaki imati svoje. Subjektivno, može biti teško, kako odrediti stvarnu sliku, i prihvatiti ono što vide. Osim toga, radi se o anoreksiji, potrazi za izgledom modela, pokušajima da se tijelo ugura u izmišljeni ideal, gotovo uvijek zatvara oči pred istinom. Isto s preopterećenjem težine - depresija, prejedanje kao bijeg od stresa ili kompleks samopoželjnosti neće dopustiti da se samo zaustavi. I samo objektivna procjena može pružiti ruku pomoći i neće dopustiti da se uzmemo u krajnost.

Online kalkulator za izračunavanje indeksa tjelesne mase

Niste sigurni kako sami odrediti i izračunati svoj BMI? Naš online kalkulator omogućuje izračunavanje i pronalaženje indeksa tjelesne mase u sekundama, samo trebate navesti svoje stvarne parametre. Izračun se odvija za nekoliko trenutaka. Ova definicija omogućuje vam da saznate kojoj kategoriji težine pripadate (postoji li prijetnja vašem zdravlju). Na temelju ovog pokazatelja bit će moguće napraviti planove za daljnje aktivnosti: prilagodbe prehrani, količinu tjelesne aktivnosti, traženje liječničke pomoći.

VAŽNO! Online brojač nije univerzalan. Nije prikladna za bodybuildere, za vrijeme trudnoće, za mjerenje tijela novorođenčadi.

Kako odrediti točan unos?

Kako izračunati stvarnu težinu - potrebno je vagati ujutro, nakon toaletnih zahvata, prije obroka, bez teške odjeće, bosa.

Kako izračunati rast - tijekom dana može varirati unutar 0,5 - 2 cm, jer se mjeri i ujutro.

Rezultate možete procijeniti pomoću tablica u nastavku. U njima možete pronaći:

• normalni indeks;
• ispod normale;
• indeks prekomjerne težine;
• stupanj pretilosti.

Formula za samoodređenje indeksa

Kako pronaći BMI kada je nemoguće koristiti online kalkulator? Upotrebom jednostavnog matematičkog izraza - formule izračuna za neovisno određivanje BMI:

Indeks tjelesne mase = težina (kg) / visina² (m)

Tumačenje pokazatelja na temelju preporuka SZO:

• do 16 - izraziti manjak mase;
• 16 - 17,9 - nedovoljna tjelesna težina;
• 18 - 24,9 - indeks norme;
• 25 - 29,9 - prekomjerna težina;
• 30 - 34,9 - pretilost od 1 stupnja;
• 35 - 39,9 - pretilost 2 stupnja;
• preko 40 - pretilost od 3 stupnja.

Samo po sebi, nakupljanje tjelesne masti nije patologija. To je prirodan proces stvaranja zaliha za budućnost, posebno za žene, dizajniran za nošenje potomaka, te stoga fetusu osigurava set potrebnih tvari. Ali sve ima granicu.

Ako vam je izračun pokazao točke 16-17.9 i 25-29.9, ne smijete paničariti. Dovoljno je odabrati pravu prehranu, ako je moguće pribjeći snagom opterećenja u teretani, razmislite o razlozima.

Indeks pretilosti ili prekomjerne težine

Za pretilost prvog stupnja karakterizira raspon indeksa unutar 30-34,9 bodova. Unatoč vanjskoj nevidljivosti i poznavanju tog stanja, razina komplikacija na koju vodi je prilično velika. To uključuje bolesti kao što su: dijabetes melitus, ateroskleroza, oštećenje funkcije srca.

Drugi stupanj pretilosti odgovara pokazatelju od 35-39,9 jedinica. Ovdje je vrijedno zvučati alarm - potražiti pomoć od stručnjaka, jer je rizik od najpopularnijih bolesti povećava trostruko.

Najopasniji pokazatelj zdravlja, vitalne aktivnosti i samog vremena života rezultat je više od 40 bodova. U ovoj fazi pretilosti, jednostavna dijeta više ne može pomoći. Izlaz iz krize trebao bi se odvijati pod nadzorom liječnika, biti mekan, postepen, jer drastičan gubitak težine može biti manje opasan od održavanja prekomjerne težine.

Zanimljivo, s obzirom na tjelesnu strukturu, postoje dvije vrste pretilosti:

• muški, zatim se masnoća nakuplja iz trbuha i više;
• na ženskom tipu najviše su pogođeni kukovi i stražnjica.

Indeks tjelesne mase za žene

Kao što mjerenja pokazuju, idealan indeks varira ovisno o spolu, što je povezano s prirodnim značajkama strukture i oblika kosti. Kod žena je normalni indeks nešto niži od norme muškaraca. Za djevojke će biti još niže.

Izračunajte željenu vrijednost pomoću online kalkulatora ili izračunate pomoću formule.

Izračun normalne tjelesne težine (BMI)

Indeks tjelesne mase (BMI) pokazatelj je podudarnosti visine i težine osobe, čija je formula stvorena za procjenu tjelesne težine osobe. Kako biste izračunali svoj BMI, ispunite polja visina / težina i kliknite gumb "Izračunaj".

Nakon izračuna, ovdje će se pojaviti indeks tjelesne mase.

Tablica karakterizira indeks tjelesne mase

Idealni indeks tjelesne mase (BMI)

S obzirom na razliku u mišićnoj masi između prosječnog muškarca i žene (sportaši ne uzimaju u obzir), najbolji pokazatelj je:

• 20-22 za žene;
• 23-25 ​​za muškarce.

Koeficijent (broj) indeksa tjelesne mase kod muškaraca i žena je isti, ali program interpretira rezultat na različite načine - dobivate izračun ovisno o vašem spolu.

Na primjer, muškarac s BMI od 18 ili više nema razloga za brigu, ali žene ne smiju smanjiti svoju težinu na indeks tjelesne mase od 19 ili niže. Dakle, za čovjeka s BMI od 18,5, program će vam reći da je sve u redu, a za djevojku s istim indeksom tjelesne mase ukazat će na nedovoljnu tjelesnu težinu.

BMI - 18 ili manje

Ako očigledno ne jedete, trebali biste normalizirati hranu što je prije moguće.

Čini vam se da jedete dovoljno? Tada morate posjetiti liječnika što je prije moguće i biti pregledani kako biste isključili opasne bolesti.

Indeks tjelesne mase manji od 16 opasniji je za zdravlje od 30+.

BMI - 25 ili više

Nemojte se uzrujavati i brinuti o visokom indeksu tjelesne mase. Ovaj pokazatelj je vrlo prosječan i nije prikladan za svakoga. Djeca i sportaši se njima ne bi smjeli rukovoditi.

Još jedna stvar, ako su nesavršenosti vašeg lika vidljive golim okom. Prije početka vježbanja i dijete, posavjetujte se s liječnikom. Pregled može biti potreban kako bi se osiguralo da vaša prekomjerna težina nije posljedica bilo koje bolesti.

I samo ako se pobrinete da nema kontraindikacija, možete početi gubiti na težini.

Za one koji nemaju vremena posjetiti liječnika J, možemo savjetovati da smanjite konzumaciju slane, pržene i masne hrane, kao i da počnete raditi banalne vježbe. To će već ozbiljno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i značajno poboljšati cjelokupno stanje tijela.

Kako se izračunava indeks tjelesne mase?

Možete to učiniti sami. Ovaj zadatak pojednostavit će uobičajeni kalkulator. Udvostručite težinu u kilogramima po visini u metrima.

Primjer za osobu visine 180 cm i težine 75 kg.

1. Visina 180 cm je 1 metar i 80 centimetara, odnosno 180 cm = 1,8 m.
2. 75 / 1,8 = 41,6
3. 41,6 / 1,8 = 23,1
4. Indeks tjelesne mase je 23,1

Autor metode je Adolph Quetelet (1869).

Indeks tjelesne mase i vojska

Visina manja od 150 centimetara ili tjelesna težina manja od 45 kg omogućuje regrinu s jednogodišnjim odgađanjem. Ako se nakon pregleda i / ili liječenja tjelesna težina ne poveća, tada se takav muškarac oslobađa vojne obveze.

Pravo na kašnjenje od pola godine dodjeljuje se primateljima s omjerom tjelesne mase manjim od 18,5 (u dobi od 18 do 25 godina) i manjim od 19 (za muškarce iznad 25 godina).

Indeks tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase - BMI (indeks tjelesne mase engleskog (BMI)) - vrijednost kojom se mjeri koliko masa osobe odgovara njegovoj visini. Na temelju rezultata indirektno procijeniti je li masa nedovoljna, normalna ili prekomjerna (pretilost). To pomaže u razumijevanju treba li osobi liječenje i je li u njegovoj situaciji preporučljivo koristiti posebne lijekove.

Kako utvrditi postoji li dovoljno ili previše masti u vašem tijelu? Jednostavno! Da bi se to postiglo, vrijednost tjelesne težine u kilogramima treba podijeliti s visinom u metrima, na kvadrat (ili jednostavno umnožiti sama). To će biti vaš BMI vrijednost.

Primjerice, s visinom od 170 centimetara i težinom od 60 kilograma, BMI se izračunava na sljedeći način: BMI = 60 kg: (1,7 mx 1,7 m) = 20,76

Ova vrijednost je normalna. Općenito, dano je sljedeće dekodiranje BMI.

BMI manji od 16,5: Teški manjak tjelesne mase

Vlasnici takvog pokazatelja BMI mogu se osjećati ravnopravno s tako poznatim modelima kao što su Kate Moss (BMI - 16.1), Naomi Campbell (BMI - 16.5), Gisela Bundchen (BMI - 16), riskirajući, usput, ostati bez posla. u vezi s borbom protiv anoreksije i, kao posljedica, smanjenjem popularnosti predstavnika ove bolesti među slavnim osobama. Usput, BMI ispod 17,5 je jedan od kriterija u dijagnostici anoreksije, BMI od oko 15 je znak gladovanja.

BMI 16.5-18.49: Nedovoljna tjelesna težina (nedostatak)

Iako ljudi s takvim ITM indikatorom praktički nisu izloženi riziku od bolesti koje proizlaze iz pretilosti, veća je vjerojatnost da će dobiti druge probleme. Kao što su nedostatak mišićne mase, slabe kosti, anemija (anemija), nesposobnost tijela da apsorbira određene hranjive tvari, gubitak kose, nepravilnosti u menstruaciji i poteškoće / nemogućnost začeća.

Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)

S ovim online kalkulatorom možete izračunati svoj indeks tjelesne mase, BMI (iz engleskog. Indeks tjelesne mase - BMI). Pomoću indeksa tjelesne mase možete provjeriti korespondenciju između vaše tjelesne težine i vaše visine i saznati da li imate prekomjernu tjelesnu težinu ili, naprotiv, da li patite od nedostatka težine. Da biste izračunali svoj indeks tjelesne mase (BMI), ispunite kalkulator polja koji odgovara vašoj visini i težini. Unesite vrijednosti visine i vaše težine do najbliže desetine, a rezultat izračuna će biti najtočniji.

Indeks tjelesne mase BMI (BMI) predložio je belgijski znanstvenik A. Quetle i može se izračunati pomoću sljedeće formule:

Za tumačenje izračunatih vrijednosti indeksa tjelesne mase, koristite donju tablicu.

Što je indeks tjelesne mase?

Opće informacije

Indeks tjelesne mase (BMI) je pokazatelj koji omogućuje određivanje omjera tjelesne težine i visine osobe, odnosno utvrđivanja kako je normalna tjelesna težina na određenoj visini. Ovaj se pokazatelj koristi u liječenju bolesti povezanih s prekomjernom težinom ili manjkom tjelesne težine u imenovanju lijekova u liječenju pretilosti.
Indeks su razvili znanstvenici iz Belgije A. Ketle već u devetnaestom stoljeću.
Svjetska zdravstvena organizacija poboljšala je dekodiranje ovog pokazatelja i na temelju dobivenih podataka sastavila tablicu (vidi dolje).

Kako izračunati?

Ovaj se pokazatelj može izračunati pomoću sljedeće formule:
I = m x x h

gdje je m tjelesna težina u kilogramima,
h je visina osobe u metrima.

Indeks tjelesne mase mjeri se u kilogramima po kvadratnom metru.

Tablica 1. Indeks tjelesne mase. Prosječni pokazatelji za osobe starije od 18 godina

Tumačenje rezultata mjerenja treba izvršiti uzimajući u obzir dob, fiziološko stanje i opseg ljudske aktivnosti. Dakle, za sportaše indeks ne može se koristiti (vidi. Ispod). Da biste dobili objektivnije podatke, trebate koristiti druge indekse, na primjer, indeks središnje pretilosti. Ovaj pokazatelj određuje količinu masnog tkiva u tijelu. Osim toga, za preciznije izračune uveden je indeks tjelesne zapremine.

Za žene i muškarce

Podaci u tablici 1 su prosječni. Da biste točnije odredili stanje vašeg zdravlja i indeksa tjelesne mase, možete upotrijebiti drugu tablicu stvorenu uzimajući u obzir spol.

Tablica 2. Indeks tjelesne mase za osobe različitih spolova u dobi od 18 godina

Američki znanstvenici su otkrili da je za pacijente sa zatajenjem srca povećana tjelesna težina samo spasenje. Medicinski centar Sveučilišta u Kaliforniji proveo je istraživanja 28 godina, au njima je sudjelovalo više od 3.000 pacijenata. Pokazalo se da i muškarci i žene s indeksom tjelesne mase iznad norme imaju veće šanse za preživljavanje bez korištenja pejsmejkera ili operacije. Tanke i vitke osobe češće umiru za 34% među jačim spolom i za 38% među ženama.

Znanstvenici ove zapanjujuće podatke pripisuju činjenici da u tijelu punih pacijenata ima više mišićne mase, kao i rezerve za metaboličke procese koji su "presavijeni" u masnim stanicama. Imaju veću količinu lipoproteina u krvi, smanjujući upalu, potiskujući aktivnost toksina i tvari koje se izlučuju tijekom upale.

Za djecu

Dječje tijelo stalno raste i razvija se, mijenja omjer masne, mišićne i koštane mase. Stoga je dekodiranje indeksa tjelesne mase, koje se koristi za odrasle osobe, potpuno neprikladno za djecu. Štoviše, različiti standardi čak i za djecu različitih spolova. Tablice u nastavku prikazat će podatke odvojeno za djevojčice i dječake.

Vrednovanje se provodi na skali od pet točaka:
+4 - blago povećana tjelesna težina,
+3 - povećana tjelesna težina,
+2 - značajno povećana tjelesna težina,
-4 - neki nedostatak težine,
-3 - nedostatak težine,
-2 - značajan manjak težine.
5 je idealna tjelesna težina za danu dob.

Tablica 3. Procjena indeksa tjelesne mase za djevojčice

Tablica 4. Procjena indeksa tjelesne mase za dječake

Za različite dobi

Tablica 5. Indeks tjelesne mase za različite dobi

Za sportaša

Klasični izračun indeksa tjelesne mase ne uzima u obzir koje je tkivo u tijelu bogato: mišićno ili masno. Stoga, za sportaše čija je mišićna masa uvijek veća od one običnih ljudi, ovaj izračun nije prikladan. Oni će uvijek imati viši indeks.

Za izračune za ovu populaciju mora se uzeti u obzir udio masti i mišićnog tkiva. U tu svrhu stvorene su posebne vage koje se nalaze u mnogim zdravstvenim i sportskim objektima.

Dakle, za sportaše razina masnoće ne smije prelaziti 25% ukupne tjelesne težine. U isto vrijeme, također je važno gdje se pohranjuje mast. Za izračun ovog pokazatelja upotrijebite omjer bokova i struka. Za taj je struk podijeljen s volumenom kukova. Za muškarce, ta brojka bi trebala biti 1, a za pošteni spol 0,85.

Još jedan pokazatelj koji se uzima u obzir u izračunu sastava sportaša je volumen ručnog zgloba. Ovo je dodatak formuli Broca-Brukshta.

Sama formula je sljedeća:
Za divan seks
M = P-100 - (P-100): 10

Za predstavnike jačeg spola
M = P-100 - (P-100): 20

gdje je M idealna tjelesna težina,
P - visina u centimetrima.

Da biste uzeli u obzir sastav pri izračunavanju idealne tjelesne težine, trebali biste:

• ako je volumen zgloba manji od 15 cm, morate oduzeti 10% od M,
• ako je volumen ručnog zgloba 15 - 18 cm, M se ne mijenja,
• Ako je volumen ručnog zgloba veći od 18 cm, trebate povećati M za 10%.

Odustajanje od vojske

U uredu za regrutiranje tijekom fizičkog pregleda zasigurno će se odrediti visina i težina novaka. Ovaj postupak treba tretirati s punom odgovornošću, jer nedostatak težine daje pravo na odgodu poziva na neko vrijeme.

No, ovdje se mora imati na umu da se u vojnim uredima često vage prilagođavaju na takav način da povećavaju tjelesnu težinu. Uostalom, uvijek nema dovoljno novaka. Stoga je potrebno unaprijed izmjeriti i mjeriti rast.
Da biste bili sigurni da li kasnite, trebali biste odrediti indeks tjelesne mase po klasičnoj formuli.

Odgoda staviti one regrute koji imaju BMI manje od 18,5. Zato se liječnicima svakako treba podsjetiti da je u osobnu stvar potrebno unijeti točne brojke o visini i težini.
Ako postoji ozbiljna zabrinutost u pogledu točnosti vaganja, možete zatražiti certifikat za mjerne instrumente, kao i informacije o njihovoj provjeri. Također možete dobiti posebnu potvrdu o težini i visini u nacrtu. Na temelju dobivenih podataka možete provesti kontrolni ponder.

Normalan indeks za muškarce u dobi od 18 do 25 godina je 19,5–22,9.
Indeks od 18,5 do 19,4 ukazuje na slabu opskrbu hranjivim tvarima iz hrane.
Indeks od 19 do 19,4 ukazuje na nedovoljno zadovoljavajuću opskrbu hranjivim tvarima iz hrane.
Kada je indeks manji od 19, postoji mogućnost dobivanja odgode.

Da biste dobili odgodu koristeći ovaj pokazatelj, možete pribjeći nekim trikovima. Na primjer, neki regruti dramatično gube na težini uzimajući diuretike. Za druge, dovoljno je samo izravnati ramena ili malo podići na prste i tako povećati svoju visinu.

Tijekom trudnoće

Vrlo je važno utvrditi indeks tjelesne mase prije trudnoće. Budući da, prema američkim znanstvenicima iz Sveučilišnog medicinskog centra Tufts, u žena s povišenim indeksom, bebe imaju veću vjerojatnost da se rađaju s nedostatkom željeza u tijelu.
U eksperimentu je sudjelovalo desetak trudnica s indeksom većim od 30, koje su imale dvaput test krvi u drugom tromjesečju trudnoće. Analiza krvi fetusa uzeta je izravno iz pupčane vrpce.

Pokazalo se da pretilost povećava količinu hormona hepcidina, što uzrokuje smanjenje količine željeza u fetalnoj krvi. Prema znanstvenicima, upravo taj hormon sprječava prijevoz željeza iz majčinog tijela u fetus.

Kod normalne trudnoće količina ovog hormona treba biti vrlo niska, što omogućuje prijenos željeza na fetus. Međutim, kada je tkivo hormona previše, rad posebnog proteina, ferroportina, koji prenosi molekule željeza kroz staničnu stijenku u krv, pogoršava se.

Željezo je potrebno za stvaranje mozga. Djeca s nedostatkom željeza, budući da se period prenatalnog razvoja obično razvija s odgodom, njihova pokretljivost i mentalna aktivnost su manje razvijene.

Vrlo gruba figura

Američki istraživači proveli su opsežan rad kako bi odredili objektivnost BMI. Pokazalo se da je pogreška za žene 50%, a za muškarce 25%.

Zbunjeni tim problemom, znanstvenici iz Medicinskog fakulteta Weill Cornell. U eksperimentu je sudjelovalo više od 1500 volontera. U početku su znanstvenici mjerili i izvagali sve dobrovoljce, izračunavali svoje indekse tjelesne mase. Nakon toga je napravljen sken, koji daje apsolutno jasne pokazatelje omjera kostiju, masti i mišića u ljudskom tijelu. Nakon usporedbe dobivenih podataka, pokazalo se da su izračunati podaci daleko od istine.

Dakle, prema indeksu, samo je 25% ispitanih pretilo. Dok su prema skeniranim podacima, ispostavilo se da su to 65%!
Znanstvenici vjeruju da najnepouzdaniji indeks podataka daje izračun kod žena starijih od 55 godina. U ovoj dobi, količina masnog tkiva se značajno povećava i količina mišićnog tkiva se smanjuje. Ali u izračunima to nije uzeto u obzir. Odatle i takva razlika u svjedočenju. Za pouzdanije rezultate, znanstvenici predlažu da se prije izračuna indeksa uzme krvni test na razinu hormona leptina, čija je količina izravno povezana s brojem masnih stanica u tijelu.

Ostali indeksi

Postoje mnogi pokazatelji koji pomažu izračunati idealnu tjelesnu težinu. Neki od njih su točniji od BMI, jer uzimaju u obzir ne samo rast već i druge antropometrijske podatke.

By Breitman
M = N x 0,7 - 50 kg

gdje je M normalna tjelesna težina,
H - visina u centimetrima.

gdje je M normalna tjelesna težina,
H - visina u centimetrima,
O - obim grudi u centimetrima.

gdje je M1 postojeća težina u gramima,
H - visina u centimetrima.
Po primitku indikatora više od 3 dijagnosticirane pretilosti.

By noorden
M = N x 420 1000

gdje je M normalna tjelesna težina,
H - visina u centimetrima.

gdje je M normalna tjelesna težina,
H - rast.

Za medicinske svrhe najviše se koristi Broca indeks.

10 kg

Analiza: Indeks tjelesne mase 17

Pitanje: Tko ima BMI #?

Odgovor: Svaka osoba čija je visina i težina identična podacima iz ove tablice:

Izračunava se pomoću jednadžbe: Težina [kg] = 17 × (Visina [m]) ²

Odrasli (s uobičajenim pokazateljima)

BMI 17 [kg / m²] => Nedovoljna (manjak) tjelesna težina (od 16 do 18,49)

17 BMI u usporedbi s uobičajenim minimumom: -1,5 kg / m² manje
BMI u usporedbi s normalnim maksimumom: -8 kg / m² manje

BMI vrijednosti za odrasle sa srednjom mišićnom masom:

Djeca, tinejdžeri (2-20 godina starosti)

Kategorije ako dječak ima BMI od 17

Kategorije ako djevojka ima BMI od 17

tumačenje:

Mala djeca

Za bebe (0-2 godine): Kalkulator (ili graf)

Sportaši sa sličnim BMI (visina, težina)

Muškarci-sportaši s Olimpijskih igara u Londonu 2012. godine: **

• Joel Redhead (Grenada) Visina: 1.87 m (6´1.6 ”), Težina: 60 kg, (132 lbs) BMI: 17.16 (atletika) Informacije
• njemački Sanchez Sanchez (Meksiko) visina: 1,67 m (5´5,7 "), težina: 47 kg, (104 lbs) BMI: 16,85 (ronjenje)
• Sergey Kirdyapkin (Rusija) Visina: 1,77 m (5´9.7 ”), Težina: 54 kg, (119 lbs) BMI: 17.24 (atletika) Informacije
• Lusapho April (Južna Afrika) Visina: 1,72 m (5'7,7 "), Težina: 50 kg, (110 lbs) BMI: 16,9 (atletika) Informacije
• Asbel Kiprop (Kenija) Visina: 1.9 m (6´2.8 "), Težina: 62 kg, (137 lbs) BMI: 17.17 (atletika) Informacije
• Dimitrios Chondrokoukis (Grčka) Visina: 1,95 m (6´4,8), Težina: 65 kg, (143 lbs) BMI: 17,09 (atletika) Informacije
• Liam Pitchford (Ujedinjeno Kraljevstvo) Visina: 1,83 m (6´0 "), Težina: 57 kg, (126 lbs) BMI: 17.02 (Stoni tenis) Informacije

Sportaši sa Olimpijskih igara u Londonu 2012. **

• Meseret Defar (Etiopija) Visina: 1.6 m (5´3 "), Težina: 43 kg, (95 lbs) BMI: 16.8 (atletika) Informacije
• Fionnuala Britton (Irska) Visina: 1,58 m (5´2,2), Težina: 43 kg, (95 lbs) BMI: 17,22 (atletika) Informacije
• Amy Hastings (SAD) Visina: 1.63 m (5´4.2 ”), Težina: 45 kg, (99 lbs) BMI: 16.94 (atletika) Informacije
• Olivera Jevtić (Srbija) Visina: 1.74 m (5´8.5 ”), Težina: 51 kg, (112 lbs) BMI: 16.85 (atletika) Informacije
• Nadia Noujani (Maroko) Visina: 1,64 m (5´4,6), Težina: 46 kg, (101 lbs) BMI: 17,1 (atletika) Informacije
• Yana Belomoyna (Ukrajina) Visina: 1,64 m (5´4,6), Težina: 46 kg, (101 lbs) BMI: 17,1 (Biciklizam) Informacije
• Mariem Alaoui Selsouli (Maroko) Visina: 1,58 m (5´2,2), Težina: 42 kg, (93 lbs) BMI: 16,82 (atletika) Informacije
• Anna Iljustsenko (Estonija) Visina: 1,68 m (5'6,1 "), Težina: 48 kg, (106 lbs) BMI: 17,01 (atletika) Informacije
• Diane Nukuri (Burundi) Visina: 1.86 m (6´1.2 "), Težina: 59 kg, (130 lbs) BMI: 17.05 (atletika) Informacije
• Jamy Franco (Gvatemala) Visina: 1,7 m (5´6.9), Težina: 49 kg, (108 lbs) BMI: 16.96 (atletika) Informacije
• Vjera Chepngetich Kipyegon (Kenija) Visina: 1.57 m (5´1.8), Težina: 42 kg, (93 lbs) BMI: 17.04 (atletika) Informacije
• Hannah England (Velika Britanija) Visina: 1,77 m (5'9,7 "), Težina: 54 kg, (119 lbs) BMI: 17,24 (atletika) Informacije

** Slučajna lista ne sadrži više od 12 sportaša. Izvor: Guardian, datablog

Indeks tjelesne mase (BMI)

Borite se protiv prekomjerne težine, želje da postanete savršeni u vašem tijelu - gotovo ni jedna od najhitnijih tema u suvremenom svijetu. Milijuni ljudi, i muškaraca i žena, nastoje biti savršeni, tanki i vitki. Indeks tjelesne mase (BMI) pomaže u određivanju razine do koje trebate izgubiti težinu ili se popraviti. Zahvaljujući proračunu, moguće je odrediti koja je težina idealna za svaku osobu u skladu s visinom. Ovaj izračun je priznat od strane liječnika i potpuno je objektivna metoda.

Metoda pokazuje kako se težina i visina podudaraju. Odavde možete shvatiti da li je osobi ugrožena poteškoća povezana s viškom težine. Drugim riječima, riječ je o izračunatoj procjeni, koja vam omogućuje da prikažete objektivne informacije o stanju organizma, a posebno o težini osobe. Za mnoge, upravo taj izračun postaje poticaj, nakon čega počinju sudjelovati u svojim tijelima, vodeći težinu normalnom pokazatelju. Uostalom, ovaj faktor prekomjerne težine često je posljedica mnogih bolesti i patologija.

Koja je formula za idealnu težinu?

Zapravo, indeks tjelesne mase izračunava se vrlo jednostavno, za to se koristi uobičajena empirijska ovisnost. No, bilo koji pokazatelj zahtijevaju rezervacije, jer u praksi sve nije tako jednostavno. Ponekad se na sliku može utjecati tipom figure, debljinom koštanog tkiva. Važno je da prisutnost i odsutnost mišićne mase može biti pokazatelj i čvrste figure i sporta.

Praktični savjeti: Morate obratiti pozornost na činjenicu da labava koža, ali normalni indeks indeksa (BMI), morate raditi intenzivne sportove kako bi se tijelo vratilo u normalu. Ako je cilj izgubiti višak kilograma, tada vježbanje treba kombinirati s osnovama pravilne prehrane.

Indeks prekomjerne težine najčešće odražava upravo adekvatnu i objektivnu sliku težine i njene norme. Da biste izračunali ovaj pokazatelj, trebate stvarnu težinu, izraženu u kilogramima, kako biste podijelili stopu rasta, na kvadrat.

Izračunajte svoj indeks tjelesne mase za svakoga, jer:

• Višak i nedostatak težine može dovesti do zdravstvenih problema. Naročito, nedostatak težine može biti razlog da žena ne može zatrudnjeti, ili joj nestaju razdoblja.
• Morate pratiti stanje vašeg tijela kako biste bili ugodni sebi i drugima.
• Važno je napomenuti da se s dobi, indeks BMI mijenja i postaje veći.

Nemojte paničariti ako slika pokazuje da ste pretili. Neophodno je tijekom vremena učiniti sebe, baviti se sportom i usredotočiti se na pravilnu prehranu. No, stopa pretilosti ne bi trebala proći nezapaženo. Važno je obratiti se liječniku.

BMI online kalkulator

Online izračun boje trake

Vrijednost idealnog indeksa

Vrijedi obratiti pozornost na činjenicu da je ova formula način određivanja optimalne težine. Znati kako izračunati indeks tjelesne mase za žene i muškarce može izbjeći niz problema.

Na primjer:

• dijabetes mellitus
• Ishemijska bolest srca
• Hipertenzija.

Uz normalan indeks, očekivano trajanje života je obično duže. Morate shvatiti da ovaj pokazatelj ne ovisi samo o težini i visini, već io spolu, visini i tjelesnoj gradnji osobe.

Napomena: Idealni indeks i normalni indeks nisu isti. Ideal je pokazatelj koji je karakterističan za malu populacijsku skupinu. I prema ovom pokazatelju, mnogi će imati pretilost. Ali sve je to samo rezultat umjetno stvorenog uzbuđenja oko harmonije.

Potrebno je uzeti u obzir tablicu prema kojoj je lakše razumjeti vrijednost indeksa.

Svaki indeks treba biti shvaćen na odgovarajući način i, ako je potrebno, poduzeti mjere - bilo da se obrati liječniku, bavi se sportom itd. Akumulacija masti u tijelu nije patologija, već samo uobičajeni proces stvaranja rezervi masnih stanica (posebno za žene). Ali ovaj proces ima granicu koja je važna za kontrolu.

Napomena: Medicinska intervencija zahtijeva pretilost. Stoga je kod pretilosti važno primijeniti strogu dijetu, uzimati lijekove za suzbijanje apetita, provoditi psihoterapiju i redovito vježbati.

Sve mjere zajedno pomoći će u suočavanju s pretilošću. Proces je dug i naporan, međutim, pretilost uvelike ometa normalan život i utječe na stanje tijela kao cjeline. Bez sumnje, ostavite činjenicu da dob također utječe na zdravlje. Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase prema dobi izračunava se zasebno u svakoj fazi. Razlog tome je što se metabolizam ugljikohidrata usporava s dobi, metabolizam se polako javlja, volumen mišića postaje manji, metabolizam opada, a aktivnost hormona se smanjuje. Sve to izravno utječe na činjenicu da se težina povećava. A činjenica da s godinama postaje sve više neizbježna. Pozornost se također mora posvetiti činjenici da je BMI veći za žene nego za muškarce.

Indeks tjelesne mase djece

Da bi se dobio objektivan indeks, potrebno je uzeti u obzir dob i spol djeteta mladi se organizam razvija brže.

BMI stol za djevojčice:

Tablica s pokazateljima BMI za adolescentne dječake

Tu je i subjektivna metoda procjene, za to trebate usporediti svoje dijete s vršnjacima. U dječaka i djevojčica razvojna je ljestvica različita, jer se u adolescenciji organizmi djevojčica i dječaka različito razvijaju.

Stručno mišljenje

Mi uistinu govorimo o najjednostavnijim i najpopularnijim formulama s kojima možete dobiti primarne informacije o višku ili premali. Isti ljudi koji teže točnim brojkama, uz pomoć ovih formula, možete saznati za koju težinu morate težiti, pa čak i ako izračunate sve njih, a zatim odrediti aritmetički prosjek. Stvarno stanje pretilosti ili nedostatka težine može biti daleko od izračunatog iznosa. Poznato je da ove široko korištene metode ne uzimaju u obzir gustoću kostiju, stanište pacijenta (astenična, normostenska, hiperstenična), količinu masnog tkiva u tijelu i stupanj razvoja skeletnih mišića. Ove formule ne uzimaju u obzir ni dob osobe.

Kada su opetovano provodili studije na volonterima, utvrđeno je da su pouzdanije metode, koje uključuju procjenu gore navedenih karakteristika, pokazale da BMI nije pouzdan za 25% muškaraca i za 50% žena. Velika je i mogućnost pogreške u primjeni BMI u skupini starijih bolesnika starijih od 70 godina, u kojoj je u više od 70% slučajeva pogriješio u skupini osoba s prekomjernom tjelesnom težinom.

No, s druge strane, sve druge točne metode za određivanje viška i nedostatka tjelesne masti povezane su sa značajnim poteškoćama. Morate upotrijebiti čeljust za mjerenje debljine potkožnog masnog tkiva ili koristiti elektroničke uređaje koji izračunavaju količinu masnog tkiva na temelju ohmske rezistencije ili odrediti koncentraciju leptina u krvnoj plazmi. Indeks tjelesne mase izračunava se vrlo jednostavno jer koristi samo osnovne antropometrijske značajke. Takva jednostavnost izračuna bit će korisna za početnu brzu procjenu nutritivnog statusa (na primjer, pri prolasku kroz vojno-medicinsku komisiju) i nikada neće zastarjeti.

Drugi načini izračunavanja BMI

Uz tradicionalne metode izračunavanja indeksa su i one koje nisu manje precizne, ali ne tako dobro poznate. To je prikladno i jednostavno koristiti ih.

Brockova formula

Paul Brock je francuski kirurg koji je živio u 19. stoljeću. Temelj njegove formule je da uzima u obzir prirodne promjene vrijednosti tijekom života osobe. Izračun uključuje ne samo promjene u dobi, već i visinu, vrstu ustava. Ako je osoba mlađa od 40 godina, tada se indeks tjelesne mase izračunava pomoću formule: visina u centimetrima minus 110. Oni koji imaju više od četrdeset godina moraju oduzeti 100.

Ovdje morate uzeti u obzir rast:

• Osoba ispod 1,65 metara, trebate oduzeti brojku 100.
• Rast u području od 1,65 do 1,75 metara, zatim odbijaju troškove 105.
• S visinom iznad 1,75 metara, 110 se mora oduzeti.

Ta figura, koja će se pojaviti tijekom izračuna i bit će pokazatelj idealne težine za osobu. U tim izračunima ne smijemo zaboraviti strukturu ustava. Dakle, asteniki (tanki ljudi s visokim rastom) trebali bi oduzeti još 10% od dobivenog broja. Suprotno tome, hiperstenici (ljudi sa širokim kostima i razvijenim mišićima) dodaju 10% rezultatu.

Lorenzova formula

Najjednostavnija i najpoznatija metoda je Lorencova formula. Indikator idealne težine možete izračunati ako prvo oduzmete sto od indeksa visine u centimetrima, a zatim oduzmite 150 od indeksa rasta i podijelite ga s dva. Prvi broj koji treba oduzeti od drugog. Upravo to je indikator koji služi kao približna smjernica idealnoj težini. Istina, ova metoda ne uzima u obzir stas i dob.

Praktični savjeti: Svatko bi trebao znati svoj BMI. I ovdje se ne radi toliko o privlačnosti, već o održavanju dobrog zdravlja i povećanju trajanja vašeg života.

Uvijek je potrebno težiti savršenstvu, stoga igranje sporta i pravilna prehrana neće postati suvišno čak i za nekoga tko je indeks tjelesne mase idealan. Normalan pokazatelj BMI je jamstvo zdravog tijela. Praćenje vaše težine nije samo ispravno, nego i korisno.

Recenzije

Irina, 32 godina: Moj muž je strastveni obožavatelj moderne tehnologije. Odlučio sam da mi njegovo znanje dođe u pomoć. On je pronašao web stranice bez ikakvih problema gdje možete izračunati online indeks tjelesne mase i dobiti preporuke o tome kako ga smanjiti. Moj suprug i ja imamo čvrstu konstituciju. I nismo se začudili da je indeks oboje nas u crvenoj zoni. Sada su odlučili promijeniti svoje prehrambene principe i vježbe.

Zinaida, 29 godina: Moja ovisnost o slatkim zubima me gotovo ubila. Putovanje nutricionistu donijelo je razočaravajući rezultat - na putu sam prema pretilosti. Među preporukama liječnika - stalno praćenje indeksa tjelesne mase, kao i nekoliko savjeta kako ga smanjiti. Učinit ću sve što je u mojoj moći da smanjim tu brojku i dovedem je u normalno stanje.

Rostislav, 34 godine: bio je ponosan na svoju čvrstu građu i smatrao se gotovo herojem. No, s godinama je počeo trošiti manje vremena na tjelesni odgoj, sjeo na tjedne pivnice s prijateljima. Počeo je primjećivati ​​kratkoću daha, gubitak izdržljivosti. U časopisu o muškom zdravlju čitao sam o prednostima kontrole indeksa tjelesne mase. Autor članka sve ispravno i razumljivo legao vanjska strana. Postalo mi je jasno da ako ne počnem aktivno djelovati, rezultat će možda biti razočaravajući. Trči u teretanu!

Indeks tjelesne mase 17

Dijeli "Online kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)"

Indeks tjelesne mase je pokazatelj stupnja usklađenosti težine osobe s njegovom visinom. BMI je neizravna procjena pothranjenosti ili prekomjerne težine osobe, kao i predispozicija tijela za pretilost.

Indeks tjelesne mase (BMI) može se izračunati i za žene i za muškarce pomoću sljedeće formule:

m - tjelesna težina u kilogramima
h - visina u metrima

BMI se mjeri u kg / m².

U skladu sa preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, razvijena je sljedeća tablica indeksa tjelesne mase (BMI):

Norma ili idealna težina za žene je indeks indeksa tjelesne mase u rasponu 19-24, za muškarce - od 25 do 27 godina.

Važno je razumjeti da kalkulator mase izračunava indeks tjelesne mase isključivo za približnu procjenu. Tako se, na primjer, BMI ne primjenjuje na trudnice i gotovo je nemoguće s njime procijeniti tjelesnu strukturu profesionalnih sportaša (jasno odstupanje vrijednosti BMI u ovom slučaju je posljedica razvijenih mišića).

Indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase (BMI) ili indeks Quetelet je vrijednost koja omogućuje procjenu usklađenosti težine osobe s njegovom visinom. Pomoću te vrijednosti moguće je odrediti je li masa u normalnom rasponu ili postoji razlika (u ekstremnim slučajevima gojaznost ili anoreksija).

Indeks se nalazi kao omjer tjelesne težine u kilogramima i kvadrata visine u metrima, tj. prema sljedećoj formuli:

gdje m - tjelesna težina u kg, h - visina u metrima

A ako je to vrlo jednostavno, onda uzmemo kalkulator i podijelimo vašu težinu s vašom visinom u metrima, rezultirajuća vrijednost se ponovno podijeli s visinom u metrima i kao rezultat toga dobivamo vaš indeks tjelesne mase.

Na temelju vrijednosti BMI, možete približno procijeniti svoje stanje:

• Sa BMI 40 - vrlo ozbiljna pretilost (potrebne su hitne mjere za smanjenje težine)

Brojevi su svakako prilično približni, jer ovaj popis ne uzima u obzir utjecaj spola, dobi i nekih drugih parametara, ali će vam omogućiti da shvatite situaciju svojom težinom.

BMI - indeks tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase (BMI) je vrijednost koja omogućuje da se procijeni stupanj usklađenosti težine i visine osobe, te na taj način indirektno procijeni je li masa nedovoljna, normalna ili prekomjerna (pretilost).

BMI (indeks tjelesne mase) može se izračunati pomoću sljedeće formule:

Indeks tjelesne mase (BMI) = tjelesna težina (u kg): visina (u m 2)

odnosno tjelesna masa u kilogramima treba podijeliti s visinom u metrima, na kvadrat.

Indeks tjelesne mase (BMI) za izračunavanje:

Unesite tjelesnu težinu u kg:

Unesite svoju visinu u centimetrima:

Rezultat (BMI):

Analiziranje rezultata:

Kategorija: težak deficit težine

(BMI od 17,5 do 18,5)

Kategorija: Underweight

(BMI od 18,5 do 25)

Kategorija: normalna težina

(BMI od 25 do 30)

Kategorija: Prekomjerna tjelesna težina

(BMI od 30 do 35)

Kategorija: pretilost 1. stupnja

(BMI 35 do 40)

Kategorija: pretilost 2. stupnja

Kategorija: pretilost 3. stupnja

Komentari ()

Napišite komentar

Učinkoviti programi produženja života

Dva programa prehrane i vježbanja čine vaš savršeni lik

Tri učinkovite strategije za vašu transformaciju.
Programi za mršavljenje.

Antieydzh. Učinkoviti programi produženja života

Popularni članci

Korisni stolovi za gubljenje težine

PROIZVODI LIJEČNIK SLIM
KOKTELI ZA KORIŠTENJE, PAPIR, JEDINICE, KRUH.

Sekcije (publikacije nutricionista Michael Ginzburg):

© Mihail Ginzburg, d-slim.ru, 2004-2017. Sva prava pridržana.

LLC "Center Slim", Naša adresa: 443058, Samara, ul. Ul. Fizička kultura, 86-2, Tel./fax (846) 995-92-95, [email protected]

Doktor medicinskih znanosti, nutricionist Mihail Ginzburg, stranica o pravilnom mršavljenju d-slim.ru

Svi materijali objavljeni na web stranici, zvučne datoteke, video datoteke, fotografije ili tekstovi podliježu autorskim pravima. Zaštitni znakovi i logotipi, kao i autorska i srodna prava pripadaju njihovim vlasnicima.

Dopušteno je djelomično ili potpuno kopiranje tekstova na web-stranicama bez mijenjanja na web-stranicama i blogovima uz obveznu izravnu, indeksiranu hipervezu na izvor, kao izvor i navođenje autora teksta - Michael Ginzburg. Kao što je ovaj: Kako izgubiti težinu: savjeti nutricionista Michael Ginzburg.

Za reprodukciju drugih materijala na stranicama ili u drugim oblicima, potrebna je prethodna pisana suglasnost.