LFK je. Terapija vježbanja za djecu: značajke, vježbe i preporuke

Nažalost, čak i mala djeca nemaju imunitet od problema s kralježnicom, lošeg držanja, jer suvremena djeca provode više vremena s roditeljima kod kuće na televiziji ili s telefonom i tabletom u rukama. A ovaj način života zasigurno će utjecati na stanje mišićno-koštanog sustava djeteta. Ali ako je za odrasle problematično ispraviti zakrivljenost kralježnice, onda je to kod djece moguće uz pomoć terapije vježbanjem. Ova terapijska vježba, koja nadoknađuje nedostatak tjelesne aktivnosti. Koje značajke ima u djece i kakve koristi donosi, raspravit ćemo u našem članku.

Što je terapija vježbanjem

To je skup vježbi koje su više nalik jogi, jer se odvija glatko, polako. Temelj fizikalne terapije je korištenje glavne funkcije našeg tijela - to je pokret. Cijeli kompleks je odabrana vježba u kombinaciji s pravilnim disanjem.

Kao poseban dio medicine, fizikalna terapija identificirana je tek u 20. stoljeću, ali Platon je također primijetio da je pokret ista iscjeliteljska moć kao i droga. Fizikalna terapija nije samo tjelovježba, nego i vodene procedure, redovito hodanje i igranje na svježem zraku.

Pozitivni aspekti terapije vježbanjem

Da bi se organizam normalno razvio, važno je ne samo pravilna prehrana, već i stalna tjelesna aktivnost. Često odrasli to zaboravljaju kad počnu gnjaviti svoju djecu jer su previše aktivni. Terapija vježbanjem za djecu nije samo fizikalna terapija, ona također ima i edukativnu ulogu:

• Dijete dobiva neka higijenska znanja.
• Bolje je upoznati svijet oko nas.
• On uči kako se povezati sa svijetom koji ga okružuje.

Što fizioterapija daje djetetu? Roditelji često postavljaju takvo pitanje, vjerujući da samo ozbiljni sportovi mogu donijeti korist. Ali ovo je daleko od slučaja. Vježbe vježba terapija:

• doprinose skladnom razvoju muskuloskeletnog sustava;
• pravilno je formiran;
• mišići leđa ojačani;
• u prisutnosti asimetrije držanja dolazi do korekcije.

Terapija tjelovježbom je kompleks koji može spriječiti povredu držanja tijela. Fizikalna terapija razvija izdržljivost, snagu, poboljšava koordinaciju pokreta.

Također zahvaljujući vježbanju:

• jača imunitet;
• tijelo postaje manje osjetljivo na različite patogene;
• dijete se bolje prilagođava školi;
• normalizira se rad cijelog organizma;
• poboljšava san i apetit.

Djeci je posebno potrebna fizikalna terapija za bolesti mišićno-koštanog sustava. No, za odabir učinkovitog kompleksa potrebna je preliminarna konzultacija sa stručnjakom.

Vrste vježbi

Neki ljudi vjeruju da je fizikalna terapija uobičajeni gimnastički kompleks, ali stručnjaci kažu da se bilo koja vrsta aktivnog odmora može pripisati vježbanju. Često se s djecom nastava održava u obliku igre koju su djeca zanimala.

Sve vježbe koje su uključene u kompleks mogu se podijeliti na:

1. Općenito. Koriste se za jačanje cijelog tijela.
2. Posebne vježbe usmjerene su na specifičan sustav, na primjer, terapija vježbanja prijeloma će promicati brzo zacjeljivanje i obnovu pokretljivosti ozlijeđenog ekstremiteta. Ako postoji skolioza ili plosnata noga, onda su odabrane vježbe za ispravljanje tih patologija.

Sve vježbe mogu se podijeliti u skupine:

• Aktivni pokreti.
• Statični drži na čekanju.
• Pasivna. Ove vježbe su obično uključene u kompleks za dojenčad, jer ih dijete još uvijek ne može samostalno obavljati.

Priroda vježbi je različita, ona su:

• Disanje.
• Opuštanje.
• Istezanje.
• Ispravak.
• Koordinacija.

Uzimajući u obzir odstupanja u lokomotornom aparatu koji dijete ima, stručnjak bira skup vježbi.

Kontraindikacije za vježbanje

Unatoč ogromnim prednostima terapeutske gimnastike, ona nije prikazana svoj djeci, kontraindikacije uključuju:

• Prisutnost bilo kakvih patologija u akutnom obliku.
• Maligni tumori.
• Često krvarenje.
• Bolest srca.
• Poremećaj ritma srca.
• Loše zdravlje djeteta.
• Visoka temperatura

Čak i ako nema kontraindikacija, ako je dijete oboljelo od prehlade, vrijedi prekinuti satove fizikalne terapije nekoliko dana i ponovno se nastaviti nakon oporavka.

Značajke dječje tjelesne terapije

Budući da se nastava održava s djecom, instruktor mora biti temeljito pripremljen. Važno je odabrati onoliko vježbi u obliku igre. Ali također je potrebno razmotriti sljedeće točke:

• Dob djece.
• Razina fizičkog razvoja.
• Stanje psihe.
• Razvoj finih motoričkih sposobnosti.

Terapeutska gimnastika doprinosi ne samo pravilnom formiranju držanja u djetetu, jačanju tijela, već i normalizaciji rada kardiovaskularnog sustava.

Neka pravila kada radite fizikalnu terapiju

To je kompleks koji se mora izvoditi u skladu s nekim pravilima koja mogu učiniti razred učinkovitijim:

• Prije prve lekcije morate posjetiti liječnika, jer ako imate ozbiljne patologije mišićno-koštanog sustava, možda ćete trebati i liječničku pomoć.
• Nastavu trebaju održavati profesionalci koji mogu adekvatno procijeniti stanje djeteta.
• Postupno unesite bebu.
• Vježbe vježbanja ne bi trebale uzrokovati bol djetetu prilikom izvođenja.
• Da bi djeca bila zanimljivija, potrebno je odabrati različite vježbe, uključiti trenutke igre.
• Počevši s primjenom kompleksa ne treba odmah nakon obroka, to bi trebalo trajati najmanje 45 minuta.

• Potrebno je uključiti prostoriju koja je dobro prozračena.
• Ako se kompleks radi s bebom, tada treba početi i završiti s ugodnim milovanjem, ali kod starije djece na početku kompleksa i na kraju obavljaju se opuštajuće i vježbe disanja.
• Neki vjeruju da kompleksna terapija vježbanjem ne zahtijeva zagrijavanje, ali nije. Također je podijeljen na uvodni, glavni i konačni dio.
• Tečaj terapije vježbanjem obično propisuje liječnik, on se može ponavljati nekoliko puta godišnje.

Značajke terapije vježbanja skolioze kod djeteta

Budući da naša djeca sada troše mnogo više vremena na računalne monitore nego u aktivnim pokretima, ne čudi da mnogi koji već imaju osnovnu školu imaju loše držanje. Ako sve još uvijek ne radi, onda postoji svaka šansa da se dijete vrati.

Da biste to učinili, važno je odabrati prave vježbe, a samo ortoped koji treba posjetiti može to učiniti vješto. U teškim slučajevima može biti potrebna ne samo gimnastika, već i korištenje posebnog steznika.

Ovisno o vrsti zakrivljenosti kralježnice i vježbama odabire se:

1. Ako se dijagnosticira kifoza torakalnog odjela, tjelovježba za djecu mora uključivati ​​vježbe za jačanje mišića ramenog pojasa, kao i istezanje mišića prsnog koša.
2. U prisutnosti ravnog leđa, vježbe je potrebno odabrati tako da se mišići leđa, nogu i ramenih pojaseva ravnomjerno ojačaju.
3. Skolioza zahtijeva vježbe za povećanje pokretljivosti kralježnice, poboljšanje koordinacije, istezanje kralježnice.

Terapija vježbanja brahijalne, lumbalne diobe nije važna, ona zahtijeva da se vježbe izvode redovito. Ako radite samo nekoliko puta tjedno, onda neće biti nikakvog učinka.

Uzorak kompleksa za predškolce

Već je napomenuto da je za djecu nužno uključiti mnogo igračkih trenutaka u kompleks, ali glavne vježbe mogu se identificirati:

1. Potrebno je započeti kompleks s zagrijavanjem. Možete početi s hodanjem s visokim podizanjem koljena na nekoliko sekundi, na čarapama, petama.
2. Radeći ruke rukama u stranu, istodobno se diže na nožne prste.
3. Vježbajte s gimnastičkom štapom. Podignite ga s poda, podignite na ispružene ruke i ponovno ga stavite na pod.
4. Zamahnite nogama s ležećeg položaja, a zdjelica se ne smije odvojiti od poda.
5. Vježba "progutati".
6. Polu-savijena, savijajući noge na koljenima, i vraćajte ruke natrag, vratite se u početni položaj. Leđa tijekom vježbe trebaju biti ravna.
7. Vježbajte u koordinaciji pokreta: zauzvrat stojite na jednoj nozi s razmaknutim rukama u stranu.

Vježbe se mogu izvoditi uz uporabu razne gimnastičke opreme, primjerice, preskakanje užeta, loptica, obruč.

Približan kompleks za školsku djecu

Nakon zagrijavanja možete početi izvoditi sljedeće vježbe:

1. Spustite i podignite ruke s loptom, dok laktovi trebaju biti odvojeni u stranu.
2. Držite leđa ravno, morate spustiti i podići loptu iznad glave.
3. Stavite jednu ruku iza leđa s vrha, a drugu s dna i pokušajte ih pričvrstiti za bravu.
4. Naginje se u stranu s razdvojenim rukama.
5. Zauzmite položaj, ležeći na podu, i savijte leđa, bez podizanja zdjelice.
6. Iz klečećeg položaja s naglaskom na rukama, savijte i zaokružite leđa.
7. Lezite na trbuh i istodobno podignite noge i ramena, zadržavajući se nekoliko sekundi.
8. Vježba "bicikl".

Nakon završetka kompleksa potrebno je hodati, izvoditi vježbe disanja. Tijekom nastave, trener mora osigurati da se vježbe izvode pravilno, disanje i položaj djetetova leđa.

Kršenje položaja - to nije rečenica. Ako roditelji na vrijeme obrate pažnju na to, poseban kompleks neće samo brzo vratiti dijete na povratak, već će i ojačati cijelo tijelo.

Vježbe tjelovježbe za skoliozu kod djece i gimnastike kod kuće

Skolioza je raširena patologija u kojoj je poremećeno normalno fiziološko stanje kralježnice. S skoliozom, kralježak je abnormalno zakrivljen lijevo ili desno do jednog ili drugog stupnja. Jedan od glavnih uzroka bolesti je slabljenje mišićnog sustava koji podržava kralježnicu. U većini slučajeva ovaj problem su suočeni s djecom i adolescentima, jer njihov mišićno-koštani sustav nije u potpunosti formiran, a leđni mišići nisu dovoljno jaki. Također, djeca školske i predškolske dobi provode puno vremena u sjedećem položaju, često doživljavajući povećano opterećenje kralježnice zbog nošenja teških ruksaka i torbi. Vježbe za skoliozu u djece usmjerene su na jačanje mišićnog sustava leđa, što dovodi do postupne korekcije položaja tijela.

Gimnastika i fizikalna terapija glavne su terapijske i profilaktičke metode koje se koriste za uklanjanje skolioze. Vježbe se mogu provoditi ambulantno - pod strogim nadzorom liječnika, ili pozvati stručnog instruktora kod kuće. A možete naučiti niz vježbi koje je lako obaviti kod kuće samostalno, ali nakon savjetovanja s ortopedom.

Kako terapija vježbanja i gimnastika pomažu u eliminiranju deformiteta kralježnice

Osim jačanja mišićnog sustava, vježbanje također doprinosi:

1. Usporavanje ili zaustavljanje zakrivljenosti kuta kralježnice.
2. Prevencija tjelesne neaktivnosti (koja također često uzrokuje skoliozu u djece).
3. Istovar i razvoj kralježnice, poboljšanje stanja kralješaka i intervertebralnih diskova.
4. Povećajte fleksibilnost i snagu kralježnice.
5. Intenziviranje trofičkih tkiva muskuloskeletnog sustava.
6. Revitalizacija svih organa i sustava, uključujući mozak, srce, pluća.
7. Poboljšati cjelokupno zdravlje - fizičko i psihičko.
8. Povećajte imunitet i tonus tijela.
9. Poboljšajte snagu volje i izdržljivost.
10. Poboljšana koordinacija i ravnoteža.

Obično, skup vježbi odabire liječnik pojedinačno za svakog pacijenta, ovisno o stadiju bolesti, fizičkim podacima pacijenta, kliničkoj slici i drugim aspektima. No postoje standardne, osnovne vrste vježbi koje se preporučuju za provedbu za određeni stupanj patologije.

Kontraindikacije za vježbanje terapije kod djece s skoliozom

Unatoč visokom stupnju sigurnosti takve metode liječenja kao terapije vježbanja, neki pacijenti mogu imati apsolutne ili relativne kontraindikacije za terapijsku gimnastiku:

1. Subfebrilna ili febrilna vrućica (tjelesna temperatura iznad 37).
2. Osjećam se loše.
3. Bilo koji infektivni i upalni procesi u tijelu.
4. Srčana ili plućna insuficijencija.
5. Povrede, operacije u prošlosti na kralježnici.
6. Visoki krvni tlak, hipertenzija.
7. Povećan intrakranijski tlak.
8. Pogoršanje kroničnih bolesti.
9. Teške bolesti u fazi dekompenzacije.
10. Jaka bol koja čini vježbu nemogućom.

Da biste razjasnili prisutnost ili odsutnost kontraindikacija za vježbanje terapije za dijete, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Vježbe za skoliozu 1 stupanj

Prije gimnastike trebate napraviti lagani trening za zagrijavanje mišića. Osnovni skup vježbi preporučenih za liječenje patologije prve faze:

1. Hodanje na licu mjesta s ravnim leđima.
2. Podignite ruke, ustanite na čarape, istegnite se, polako uzmite početni položaj.
3. Podignite jednu ruku, uzmite drugu ruku - ponavljajte se nekoliko puta zaredom.
4. Ostavite lijevu nogu na lijevoj strani, a istovremeno dođite udesno, ponovite vježbu, mijenjajući smjer kretanja.
5. Ležeći na leđima - lagano podignite noge, dlanove pritišćite prema podu, noge smanjite i proširite, izvodite vježbe "škare".
6. Ležanje na leđima - savijte koljena, podižite torzo, savijte ruke na laktovima i pritisnite ih sa strane. Dodirnite lijevo koljeno desnim koljenom, uzmite početni položaj i dodirnite lijevo koljeno lakta.
7. Ležeći na leđima - noge se savijaju u koljenima, povlače se do prsa - drže se 5 sekundi.
8. Ležeći na trbuhu - stavite ruke iza glave i zatvorite je u bravu, savijte leđa.
9. Ležanje na trbuhu - omotajte ruke natrag i čvrsto uhvatite noge savijenih nogu - napravite vježbu za čamac.

Sve vježbe treba raditi polako i bez napetosti, naglih pokreta.

Vježbe za skoliozu 2 stupnja

Kompleks osnovnih vježbi za djecu s skoliozom od 2 stupnja (ne zaboravite na preliminarno zagrijavanje):

1. Ležanje na leđima - učinite škarama vježbanje nogama - 10 do 15 puta.
2. Na sve četiri - savijte leđa gore na udisaju, savijte leđa prema unutra na uzdisati - vježbajte "mačka" - od 7 do 10 puta.
3. Na sve četiri - ispružite desnu ruku naprijed, protegnite levu nogu natrag, držite 5 sekundi, zatim ponovite s drugom rukom i nogom - 5 do 8 puta.
4. Na koljenima, napravite ravne ruke natrag, zakopčajte pete i napravite zavoje u različitim smjerovima - od 8 do 10 puta.
5. Ležeći na trbuhu - stavite valjak ili valjani ručnik pod želudac, poravnajte ruke iza leđa, učinite da se tijelo uzdigne 8 do 10 puta.
6. Stojeći - ruke ispružene na šavovima, ramena natrag, smanjuju / razrjeđuju lopatice - od 5 do 7 puta.
7. Ležeći na trbuhu - ruke sa stisnutim šakama naizmjenično se pomiču naprijed i malo prema gore, kao da pokušavaju pogoditi zamišljeni cilj - od 3 do 5 puta.
8. Ležeći na trbuhu - ruke raširene na bokove i podižući, glatke pokrete gore / dolje, oponašajući pljuskanje ptičjeg krila tijekom leta - od 7 do 10 puta.

Čim je mišićni korzet jači, a tehnika izvođenja vježbi bolja, broj ponavljanja svake vježbe može se povećati.

Tijek liječenja-profilaktičkog tjelesnog odgoja traje najmanje 3 tjedna, ovisno o mnogostrukosti nastave 5-6 puta tjedno, ali je svakodnevno bolji. Tada možete uzeti pauzu od 30 dana i ponoviti tijek terapije. Preporuča se završiti 4 slijeda u nizu, promatrajući vremenski interval od 1 mjeseca.

Je li moguće vježbati na 3., 4. stupnju skolioze kod djeteta

U većini slučajeva skolioza se dijagnosticira u fazi 1 ili 2 bolesti. Tijekom tog razdoblja terapija vježbanjem je učinkovita, a bolest se može preokrenuti konzervativnim terapijama. Ako je djetetu dijagnosticirana 3 ili čak 4 stupnja skolioze, vježbanje kod kuće bit će mu iznimno teško. Naposljetku, mišići su jako oslabljeni, a kralježnica je toliko zakrivljena da je svaka tjelesna aktivnost popraćena jakim bolom.

Međutim, terapija vježbanjem i dalje je propisana za skoliozu trećeg stupnja, ako je klinička slika povoljna, a prognoza liječenja optimistična. Međutim, vježbe će se morati provoditi pod nadzorom ortopeda ili kvalificiranog instruktora. Njegov zadatak je postaviti ispravan korektivni položaj, promatrati ponašanje rebara i deformacije lopatica tijekom sesije, ako je potrebno, ručno voditi tijelo pacijenta tijekom vježbe.

Terapijska gimnastika trebala bi isključiti uvijanje, oštar i simetričan pokret. Ne preporučuje se trčanje, somersaultati, čučnjevi, dizanje utega. Sve vježbe treba izvesti polagano i sporo. Kompleks zanimanja izrađuje isključivo liječnik. Primjer vježbe:

1. Početni stav je na želucu.
2. Udahnite, podignite desnu ruku gore, lijevu ruku u stranu (dlan na podu), desnu nogu malo stavite sa strane.
3. Izdišite - trebate podići obje ruke (prste stisnute u šake), glavu, tijelo ramena i desnu nogu. Fiksiranje 3-5 sekundi.
4. Dah - početni položaj.

Skolioza četvrtog stupnja trenutno se ne liječi konzervativnim metodama kao što je vježbanje. Jedini izlaz u ovoj situaciji je operacija.

Osnovna pravila za okupaciju tjelesne terapije za skoliozu

Da ne biste još više povrijedili dijete, morate se pobrinuti da se slijede sljedeće preporuke:

1. Djeca do 7 godina moraju trenirati u prisustvu odraslih.
2. Ako osjetite neugodu ili bol, vježbu treba zaustaviti.
3. Trebate učiniti na čvrstu površinu - na podu, stavljajući poseban tepih ili ručnik.
4. Sve vježbe se rade polako, potreban broj puta.
5. Izvedba tehnike - što je bliže opisanoj.

I posljednja stvar je ne početi fizikalnu terapiju i gimnastiku u slučaju skolioze, ako za to nema liječničkog recepta.

Fizikalna terapija je odličan način za ispravljanje zakrivljene kralježnice i jačanje mišića leđa. Čak i mala djeca rado izvode vježbe. Nastava se može održavati bilo gdje - kod kuće, na otvorenom, u klinici pod nadzorom liječnika. Terapija vježbanjem praktički nema kontraindikacija, to je besplatan i najvažniji učinkovit način za poboljšanje držanja djeteta ili tinejdžera.

Kompleksi fizikalne terapije za djecu

Mnoga suvremena djeca imaju problema s mišićno-koštanim sustavom, većina tih poremećaja nastaje zbog nepravilnog načina života: korištenja naprava, gledanja televizije, slabe pokretljivosti. Složena terapija vježbanja za djecu je u stanju ispraviti većinu problema s kralježnicom. Vježbe doprinose ne samo rješavanju specifičnog problema, već i jačanju cijelog tijela.

Za koje se bolesti vježba terapija kod djece

Fizikalna terapija za kršenje položaja može biti ne samo način da se riješite nedostataka, već i jedan od načina prevencije. Popis bolesti za koje se terapija vježbanjem može primijeniti vrlo je velika i pokriva potpuno druga područja medicine.

Indikacije za korištenje kompleksa:

• patologije u radu kardiovaskularnog sustava;
• CNS bolest;
• zakrivljenost kralježnice;
• poremećaji mišićno-koštanog sustava;
• bol u donjem dijelu leđa;
• skolioza;
• trauma;
• pretilosti;
• dijabetes melitus;
• tuberkuloze;
• astme.

Ispravno sastavljen skup vježbi, s traumatskim i drugim poremećajima mišićno-koštanog sustava, postupno obnavlja mišiće i potiče kretanje zglobova. Postupno, kako se izvodi terapija vježbanjem, poboljšava se cirkulacija krvi, što ne dopušta stagnaciju u obliku modrica i hematoma. Također, takve vježbe mogu se koristiti za razvoj udova s ​​otvorenim i zatvorenim prijelomima.

Vrste kompleksa i vježbi

Liječnici vjeruju da fizikalna terapija može uključivati ​​ne samo specijalizirane komplekse za oporavak, već i bilo kakve aktivnosti na otvorenom, kao što je igranje na otvorenom s djecom. Glavni kompleksi terapije vježbanja za djecu mogu se podijeliti u dvije vrste:

• Općenito - to uključuje vježbe za potporu cijelom mišićnom okviru tijela;
• specijalizirana - gimnastika za obnovu određenog dijela tijela ili sustava oštećenih organa.

Vježbe koje su uključene u ove komplekse podijeljene su u sljedeće vrste:

• aktivni - stalne promjene položaja, kardio - vježbe u kojima se puls diže iznad skupa;
• pasivni - statički položaji za vježbanje s bebama, gdje specijalist ili roditelji obavljaju pokrete za dijete, pokreću svoje udove vlastitim rukama.

Po prirodi se mogu razlikovati: vježbe disanja, opuštanje, istezanje, koordinacija i korektivne vježbe.

Opis vježbanja

Preporučuje se ne samo djeci s teškoćama u razvoju, nego i zdravoj djeci da rade na kompleksima terapije vježbanja za bolji rast i razvoj tijela.

Zajednička vježbanja:

• za predškolsku djecu:
• razne mogućnosti šetnje: visoko podižući koljena, na nogama, korak gusaka;
• istegnite noge s ležećeg položaja: podignite ravne noge naizmjence, a zatim zajedno, pobrinite se da s poda ne padnu ništa osim vaših nogu;
• vježba "progutati";
• naizmjenično stoji na jednoj nozi.
• za učenike:
• podignite loptu i, bez savijanja, podignite, sa strane, niže do početnog položaja, podignite loptu preko glave i, bez savijanja, vodite je iza leđa;
• stavite ruke u položaj "avion" i savijte se naprijed i prema stranama što je niže moguće;
• zauzmite pozu s naglaskom na koljenima i laktovima, savijajući leđa i savijajući se;
• biciklizam leži na leđima.

Pri izvođenju gimnastike važno je pratiti ispravan položaj leđa i drugih dijelova tijela, disanje treba mjeriti i duboko. Takva terapija vježbanja je prikazana u slučaju povrede držanja u djece, kompleks zanimanja može biti drugačiji, glavna stvar pri izvođenju je biti oprezan i ne prisiljavati događaje, raditi bolje ujutro na prazan želudac.

Posebna kompleksna terapija vježbanja skolioze u djece:

• stojeći u opuštenom položaju, morate duboko udahnuti i paralelno podignuti ruke iznad glave, a zatim napraviti glatki izdah sa spuštenim rukama - 7 kompleta;
• Vježba "bicikl", leži na leđima do maksimalno - 15 setova;
• vježba "brod" - kako bi se, koliko je dovoljno snage, maksimalno;
• zavoja naprijed, unatrag i na strane u rukama sa štapom - 7 pristupa.

Vježbanje gimnastike s zakrivljenosti kod djece, poseban skup vježbi:

• hodanje 30 sekundi na prstima, s savijenim nogama u koljenima, s podizanjem nogu do maksimalne visine;
• sjednite, poravnajte noge, naslonite se na ruke s leđa, polako okrećite glavu u stranu, istodobno podignite prst jedne noge - 8 kompleta;
• ležeći na trbuhu, ubrzano savijajući vrat.

Gimnastičke komplekse za ovu bolest je bolje ne koristiti kod kuće, takve patologije treba liječiti pod strogim nadzorom liječnika, jer jedan pogrešan potez može pogoršati situaciju.

Osim toga, za kardiovaskularne organizme, kardio trening se može provoditi za djecu - vidi dolje.

Pravila vježbanja

Sve vrste terapija vježbanja za bilo koju bolest treba provoditi pod određenim pravilima, ovaj pristup će pomoći u postizanju bržih rezultata i zaštiti pacijenta od komplikacija.

Pravila koja se moraju poštivati ​​prilikom izvođenja vježbanja:

• Prije izvođenja vježbi, morate konzultirati liječnika;
• ne možete sami izvoditi vježbe za ozbiljne patologije, bez liječničkog nadzora;
• teret treba hraniti postupno, ne možete umoriti bebu;
• izbjegavajte bolne osjećaje tijekom terapije tjelovježbom;
• odmah nakon obroka ne može se baviti;
• Uključite se u ventiliranu prostoriju, ali bez gaza.

Prilikom vježbanja s bebama, prije početka vježbi, dijete treba blago pomilovati kako bi se naviknuo na ruke. Starija djeca bi trebala izvoditi vježbe disanja prije prelaska na kompleks fizičkih vježbi.

Preporuke za roditelje

Učinkovitost terapijske gimnastike i obnova djeteta u uvjetima teških patologija ovisi o kombiniranom radu liječnika, roditelja, djeteta, terapeuta i psihologa. Roditelji ne moraju prebacivati ​​odgovornost na profesionalce, mnogo toga ovisi o njima.

Ne možete grditi djecu i vrijeđati ih riječima, ako postoji neka vrsta zakrivljenosti ili povrede u držanju.

Kod kuće morate organizirati život tako da pridonosi obnovi:

• namještaj i kućanski predmeti moraju odgovarati rastu djeteta;
• kada dijete sjedi na stolici, treba spustiti noge na pod;
• nastavu treba održavati strogo prema rasporedu, po mogućnosti ujutro;
• dnevni režim treba biti jasan, uz poštivanje vremena rada i odmora, terapija vježbanjem također treba uključiti u dnevni režim;
• djetetov madrac treba biti čvrst tako da se leđa ne savijaju tijekom spavanja;
• stvoriti povoljnu atmosferu, izbjegavati psovanje i podizanje tona za bebu, neugodne kritike na njega.

Nastava s djecom predškolske dobi trebala bi biti u obliku igre tako da dijete ne gubi interes i koncentraciju. Bolje je izvršiti kompleks terapije vježbanja pod nadzorom instruktora, kod kuće možete izvoditi pojedine elemente gimnastike. Trajanje tečaja i broj ponavljanja svake vježbe također treba odrediti specijalist, jer sva djeca imaju različitu izdržljivost i individualnu reakciju tijela.

U djetinjstvu se formira cijelo tijelo i njegova kičma, važno je pomno pratiti rast djeteta i primijetiti najmanji nedostatak koji se lako može ispraviti. Odrasla osoba je teško nositi se s poremećajima kralježnice ili musculoskeletal system, ponekad je nemoguće izliječiti bolest do kraja.

Klase fizikalne terapije (fizikalna terapija) za djecu

Fizikalna terapija za djecu je sastavni dio razvoja i promocije zdravlja u prisutnosti bilo kakvih razvojnih problema. Fizikalna terapija za djecu omogućuje povećanje zaštitne razine imuniteta, poboljšanje cirkulacije i brzo prilagođavanje djeteta vrtiću. Ispravno odabrana terapija vježbanja za djecu ponekad stvara prava čuda: imunitet se obnavlja, mentalna sposobnost se aktivira, hiperaktivnost i psihološka ovisnost se smanjuju. Možete naučiti kako pravilno provoditi satove fizikalne terapije za djecu predškolske dobi iz ovog članka. Prikazuju se primjerni skupovi vježbi i preporuke praktičara.

Ništa ne slabi tijelo više od nedostatka pokreta (tjelesna neaktivnost). Tjelesna aktivnost povećava otpornost organizma i pomaže u borbi protiv infekcija. Trenirano tijelo je otpornije na pregrijavanje, hlađenje, fluktuacije atmosferskog tlaka, viruse i infekcije. Povećana otpornost na infekcije povezana je s povećanom proizvodnjom makrofaga - "razarača" patogena.

Terapijska tjelovježba (tjelovježba) za djecu predškolske dobi kod kuće

Fizikalna terapija za djecu predškolske dobi trebala bi biti sastavni dio tjelesnog odgoja djeteta. Imunitet jača sve vrste aerobnih vježbi: plivanje, gimnastiku, aerobik, trčanje, hodanje itd. Za poboljšanje imuniteta vrlo su važni respiratorni trening.

Znanstvene studije su pokazale da tjelesna terapija kod kuće za djecu ima povoljniji učinak na imunološki sustav od uravnotežene prehrane.

Kod bolesti dišnog sustava u djece poremećena je izmjena plinova, kardiovaskularni sustav, metabolizam se mijenja, a zaštitne i adaptivne reakcije tijela se smanjuju.

Tijekom bolesti, tjelesna aktivnost djeteta je strogo ograničena. U isto vrijeme, roditelji sami pokušavaju zaštititi bolesno dijete od bilo kakvog fizičkog napora. Fizikalna terapija (ROS) poboljšava funkcioniranje respiratornih mišića, bronha i pluća. Gimnastičke vježbe čine disanje dubljim, ritmičkim, jačaju dišne ​​mišiće, poboljšavaju odvodnu funkciju bronha. Povećana ventilacija dovodi do značajnog povećanja izmjene plina, krv je bolje obogaćena kisikom.

ROS aktivira proizvodnju biološki aktivnih tvari koje povećavaju otpornost organizma na viruse i bakterije. Vježbajte, pojačavajući aktivnost nadbubrežnih žlijezda, koje proizvode protuupalne hormone, smanjuju osjetljivost tijela na djelovanje različitih alergena.

Stoga, pravilna i redovita primjena terapije vježbanjem u liječenju bolesnog djeteta značajno ubrzava proces njezina oporavka i sprječava ponovljene bolesti.

Pogledajte fizikalnu terapiju za djecu na videu, koja predstavlja najrelevantnije stručne savjete i neke vježbe:

Terapija tjelovježbom (fizikalna terapija) za djecu od 2 do 3 godine i dijete od 4 godine (s videom)

Korištenje vježbe kod djece 2. i 3. godine života. Terapija vježbanjem za djecu od 2 godine sastoji se samo od aktivnih tjelesnih vježbi koje djeluju s najvećim opterećenjem. Treba imati na umu da u drugoj i trećoj godini života postoje značajne razlike u tempu i prirodi razvoja pojedinog djeteta, što zahtijeva strogo individualan pristup. Do jedne i pol godine preporuča se studiranje s jednim djetetom ili dvoje djece, zatim se veličina skupine može povećati na 4 - 6 osoba.

S obzirom na brz zamor djece 2. i 3. godine života, trebate pažljivo raspodijeliti tjelesnu aktivnost. Fizikalna terapija za dijete od 2 godine treba biti organizirana u obliku igre, inače će biti vrlo teško zadržati interes djeteta za nastavu.

U kompleksu fizikalne terapije za djecu od 3 godine uključeno je 8-12 vježbi za različite skupine mišića. Ne preporučuje se ponavljanje iste vježbe dugo vremena.

Važno je zadržati djecu sretnima. Fizičke vježbe bi trebale imati imitativni karakter ("hodale su mostom", "penjale su se u kuću zeca", "ubirale jabuku" itd.).

U terapiji vježbanja za djecu od 3-4 godine široko se koriste igračke, jednostavna gimnastička oprema (loptice, štapići, klupe itd.). Nakon jedne i pol godine nastava se može provoditi igranjem igre, u obliku kratkih motoričkih priča (“šetnja kroz šumu”, “slanje gostiju”, itd.).

Terapija tjelovježbom za djecu od 3 godine može se održati na ulici, u različito doba godine može biti ljetni i zimski aktivni sport, i igre na otvorenom. Od 2 do 3 godine djeca se uče sanjkanju. Djeca se voze stazama, spuštaju se malim snježnim pokrivačem, starosti od 5 do 6 godina - nose jedno drugo. Sanjkanje se razvija u dječjoj snazi, okretnosti, odlučnosti.

Od 3 do 4 godine djeca se mogu obučiti za skijanje. Istodobno, treba slijediti strogi slijed i postupnost u ovladavanju osnovnim elementima kretanja. Djeca se najprije kreću bez štapića. Ovisno o godinama i vještinama, vrijeme za skijanje je od 15 do 20 do 40 minuta. Takvi pokreti jačaju i razvijaju sve glavne mišićne skupine, poboljšavajući rad kardiovaskularnog i respiratornog sustava.

Klizanje se uči djeci od 5 godina. Uz pravilnu organizaciju nastave, vježbe doprinose razvoju glavnih mišićnih skupina, formiranju pravilnog držanja tijela, jačanju ligamenata stopala, vještinama poput spretnosti, izdržljivosti, ravnoteže. Pogledajte video terapiju vježbanja za djecu na kojoj su prikazane sve glavne vježbe i vrste igara na otvorenom:

Biciklizam je dostupan za djecu od 2 do 3 godine. Veličina bicikla mora odgovarati rastu djeteta. Trajanje vožnje umjerenim tempom je 10-12 minuta za djecu od 3 do 4 godine, a 20-30 minuta za djecu od 6 do 7 godina. Ovi razredi doprinose razvoju izdržljivosti, spretnosti, jačanju mišića nogu i stopala, treniraju kardiovaskularni i respiratorni sustav.

Terapija vježbanja za djecu - vrste i pravila vježbanja, kontraindikacije

Fizikalna terapija postala je sastavni dio zdravlja djece. To je veliki broj vježbi, vježbi, igara. Uz redovite vježbe, oni vam omogućuju da uklonite ili smanjite tjelesne defekte, obnovite tijelo, normalizirate rad organa i sustava.

Pozitivni aspekti fizikalne terapije

Zašto su tečajevi vježbi toliko potrebni za zdravlje djece:

• Pomaže jačanju mišića i rastezanju.
• Brzo i bez lijekova pomaže riješiti probleme s tetivama, zglobovima, mišićima, živcima.
• Normalizira fizičko stanje djeteta.
• Normalizira koordinaciju pokreta. Najčešće se koristi za podešavanje držanja, uklanjanje pljesniva.
• Služi kao prevencija bolesti mišićno-koštanog korzeta, tromboze, upalnih procesa.
• Terapija tjelovježbom - pravo spasenje za djecu s posebnim potrebama. Posebno odabrani tečaj pomoći će djeci što je više moguće bez pomoći izvana.
• Terapija tjelovježbom aktivno se koristi za liječenje mnogih bolesti u pedijatriji, sportskoj medicini, ginekologiji, ortopediji, neurologiji, traumatologiji.

Vrste vježbi

Postoji nekoliko klasifikacija vježbi koje su namijenjene vježbanju. Vježbe smiju postavljati samo specijalisti i ovisiti o dobi djeteta: do 1 godine, predškolskoj i školskoj dobi.

Drugi čimbenik koji utječe na klasifikaciju vježbi je bolest ili stanje tijela djeteta na koje će se vježbe usmjeriti.

Kontraindikacije za razrede

Djetetu se ne može dopustiti da uzima terapiju vježbanjem ako:

• Dijete ne dolazi u kontakt s trenerom zbog mentalnih poremećaja.
• Ima bolesti akutne zarazne ili upalne prirode.
• Postoji privremena opća slabost.
• Postoji bolni sindrom bilo kojeg podrijetla.
• Postoje znakovi krvarenja bilo kojeg podrijetla.
• Kršenje protoka krvi, začepljenje krvnih žila stranim česticama.
• Povećana tjelesna temperatura, loši rezultati testova ili ispitivanja provedenih prije tijeka terapije vježbanjem.
• Povišen krvni tlak.
• Maligni tumori, metastaze.
• Ozbiljne progresivne bolesti.

Prije nego što počnete vježbati terapiju za svako dijete, poželjno je proći sveobuhvatni pregled, koji će liječnik propisati.

Terapija tjelovježbom za djecu

Složene vježbe za djecu propisane ovisno o dobi i zdravlju svakog djeteta.

Priče naših čitatelja!
"Sam sam izliječio bol u leđima. Prošla su 2 mjeseca otkad sam zaboravila na bol u leđima. Oh, kako sam patila, boli me leđa i koljena, nedavno nisam mogla hodati kako treba. Koliko sam puta išla u poliklinike, ali tamo propisane su samo skupe pilule i masti, od kojih se uopće nije koristilo.

I sada je prošao sedmi tjedan, jer se stražnji zglobovi nisu malo uznemirili, dan kasnije idem na posao u seosku kuću i hodam 3 km od autobusa, pa idem lako! Sve zahvaljujući ovom članku. Svatko tko ima bol u leđima je obavezno pročitati! "

Pravila pri fizikalnoj terapiji

Svaki pojedinačni skup vježbi zahtijeva razmatranje pravila za provođenje nastave i pravila sigurnosti.

Ali postoje opća pravila fizikalne terapije koja bi svatko tko želi uzeti takve razrede trebao znati:

• Nastavu za djecu vodi specijalist: učitelj, liječnik ili trener.
• Nemojte narušiti način vježbanja terapije: prvo zagrijavanje, zatim glavne vježbe, trzaj.
• Ne nastavljajte nastavu nakon početka boli koja bi mogla izazvati nastavu.
• Izbjegavajte iznenadne pokrete tijekom terapije vježbanjem.
• Nemojte sami rastezati kralježnicu. Isto vrijedi i za zanimanja na vodoravnim prugama.

Vježbe za djecu do 1 godine

Vrste ovise o dobnoj skupini djeteta:

• 1-4 mjeseca. Usmjeren na normalizaciju tona udova. Aktivan je razvoj refleksa.

Najčešće vježbanje terapija za djecu do 4 mjeseca uključuje polaganje na trbuh, lagano masiranje nogu i trbuha, masiranje ruku i nogu kada dijete leži na leđima. Razvijanje refleksa puzanja - ispod potplata dlana zamjenjuje se, što uzrokuje da dijete pokuša puzati.

Refleksna fleksija i ekstenzija - morate držati prste s obje strane kralježnice prema vratu od zdjelice. Beba leži na boku. Vježba se ponavlja s lijeve i desne strane. Kao masažu koristite samo milovanje. Za ovu dobnu skupinu nastava ne bi trebala trajati dulje od 8 minuta.

• 4-6 mjeseci. Pričvršćivanje, trening za kretanje, jačanje mišića leđa, vrata.

Kao vježbe možete koristiti: polaganje na trbuh, masiranje leđa i nogu, okretanje od trbuha do leđa i obrnuto, ruke se uvlače, zatim presavijaju, križaju na prsima, stimuliraju puzanje, masiraju želudac i ruke, otimaju i spajaju savijene noge koljena, fleksija i produljenje nogu. Održavanje bebe u bestežinskom stanju do 5 sekundi korisno je za jačanje mišića i razvijanje osjećaja bestežinskog stanja.

• 7-9 mjeseci. Zdrava beba u tom razdoblju sjede, ustane, stoji, pokušava hodati, može sam uzeti predmete, sjesti. Terapija vježbanjem treba biti usmjerena na poticanje tih procesa i njihovo poboljšanje.

Da biste to učinili, držite ruke u svim smjerovima, savijte i rastavite noge istovremeno, stimulirajte okretanje na trbuh ili leđa uz pomoć igračke, držite bebu u zraku do 10 sekundi, masirajte leđa, želudac, stimulirajte puzanje uz pomoć igračke, izvodite kružne pokrete u kuku zglobova, sjedni. Sve vježbe su popraćene verbalnim uputama.

• 10-12 mjeseci. Terapija tjelovježbom je usmjerena na poboljšanje vještina kao što su stajanje, hodanje, čučanje i sjedenje. Budite sigurni da koristite glasovne upute, nekoliko početnih položaja: sjedite, stojite, ležeći. Kao pomoćni alat za korištenje predmeta, igračaka. Nakon vježbanja terapija održava opuštajuću masažu.

Bol i krckanje u leđima tijekom vremena mogu dovesti do strašnih posljedica - lokalnog ili potpunog ograničenja pokreta, čak i invaliditeta.

Ljudi koji su naučili iz gorkog iskustva koriste prirodne lijekove koje ortopedi preporučuju da liječe leđa i zglobove.

Vježbe za predškolce

Vrste zadataka ovise o dobnoj skupini:

• 1-3 godine. Sve se vještine razvijaju i poboljšavaju u ovoj dobi vrlo brzo. Preporučuje se svakodnevno vježbanje 5-6 minuta nakon buđenja i gimnastičkih vježbi najmanje 2 puta tjedno, s ciljem popravljanja šetnje, poboljšavajući koordinaciju pokreta.

Preporučljivo je izvršiti ove vježbe:

Hodati na gimnastičkoj dasci, naučiti dijete da podigne noge na štap, koji odrasla osoba drži na vrhu, sjeda s štapom, podiže prsa i glavu, leži na trbuhu, puzi ispod predmeta koji je na visini od 25-30 cm, preskače predmet na podu, podizanje i spuštanje čarapa, hodanje po grebenu.

• 4-6 godina. Zadaci su usmjereni na jednostavnost trčanja i hodanja, jačanje mišića. Da biste to učinili, trčite ili skakajte s preprekama, skok u vis, dužinu, prepreku, bacanje lopte, vježbe na gimnastičkom zidu. Vježbe su usmjerene na izravnavanje ili oblikovanje tijela, osnove su sportskih igara. Takve nastave treba provoditi najmanje 3 puta tjedno.

Vježbe za školsku djecu

Dopustite kompleksu 30-40 minuta. Uglavnom su usmjereni na:

• formiranje ispravnog držanja,
• razvoj simetričnih mišića
• koristi se kao profilaktičko sredstvo protiv zakrivljenosti kralježnice,
• patologije unutarnjih organa.
• Stoga se, ovisno o dobi školske djece, njihovim tjelesnim sposobnostima i zdravstvenim poteškoćama, biraju.

Vježbe za skoliozu

Takve komplekse pojedinačno odabire stručnjak. Postoji nekoliko mogućnosti za njihovo ponašanje: na sve četiri, stojeći, ležeći.

Cilj im je:

• ublažavanje stresa i napetosti kralježnice,
• oporavak mišića leđa,
• normalizacija mišića leđa
• podešavanje držanja i fizičkog stanja,
• podešavanje cirkulacije krvi i respiratorne funkcije.

Broj zadataka, njihov izgled ovisi o stupnju skolioze.

Vježbe za stazu

Pri odabiru kompleksa posebnih zadataka mora se ozbiljno pristupiti, jer nepravilne vježbe mogu čak i naškoditi. Svjesno, djeca počinju raditi vježbe od ravnih stopala u dobi od 5-6 godina. Oni moraju biti odobreni od strane ortopeda.

Preporučene vježbe za vježbanje za Flatfoot za predškolsku djecu

• Fleksija i produljenje stopala, kružni pokreti stopala u smjeru kazaljke na satu, u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
• Podizanje čarapa, spuštanje na pete. Nakon toga, naizmjence hodajte po čarapama, na petama.
• Polu-čučanj na prstima. Ortopedima se savjetuje da odgode ovu vježbu djeci koja nisu uspjela i pokušaju ponovno napraviti par tjedana nakon predavanja.
• Zadaci u obliku igre: prstima ukloniti male predmete s poda, izraditi crtež prstima, pomaknuti i proširiti prste.
• Na kraju predavanja hodajte iznutra i izvana.

Značajka vježbanje terapije za stazu za školsku djecu

• Za učenike povećana opterećenja, složenost klase.
• Miješanje, uzgoj pete. Čarape dodiruju pod.
• Grabbing, podizanje lopte nogama.
• Savijanje, produljenje nogu, podizanje i hvatanje malih predmeta prstima.
• Prsti prstiju tankog tepiha u poklopcu, klizanje nogama s loptom ili štapom.
• U stojećem položaju, korisne role od čarapa do peta, čučnjevi za čarape, pete, vježbe na gimnastičkom zidu, hodanje po štapu, rebrasta površina, tepih s osloncima za noge.

Izvođenje takvih zadataka vrlo je važno redovito osposobljavanje. Da biste postigli rezultate, morate proći kroz cijeli kompleks.

Bol i krckanje u leđima tijekom vremena mogu dovesti do strašnih posljedica - lokalnog ili potpunog ograničenja pokreta, čak i invaliditeta.

Ljudi koji su naučili iz gorkog iskustva koriste prirodne lijekove koje ortopedi preporučuju da liječe leđa i zglobove.

Kompleks fizikalne terapije za djecu

Formiranje ispravnog držanja je važno započeti u ranoj dobi. Sjedeći način života povezan s dugotrajnim procesom učenja i strast prema računalnim igrama dovodi do zakrivljenosti kralježnice. Nepravilno držanje tijela uzrokovano problemima s kralježnicom, nepovoljno će utjecati na zdrav razvoj unutarnjih organa. Redovita fizikalna terapija za djecu je prilika da se izbjegne razvoj ozbiljnih bolesti ili da se isprave postojeći zdravstveni problemi.

Vježbajte terapiju kršenjem držanja tijela

Stav - sposobnost ljudskog tijela da kontrolira svoj položaj u prostoru, na koji utječe djelovanje vanjskih sila. Ova definicija vrijedi za statički stav i položaj tijela tijekom kretanja.

U određenim razdobljima života djece (6-7, 13–15 godina) počinje ubrzani rast koštane mase, a unutarnji organi brzo rastu. Ako do tog trenutka njihovo mišićno tkivo „nije pripremljeno“, kralježnica ostaje bez „potpore“. Osjetljiva je na razvoj patoloških promjena, stvaranje nepravilnih zavoja. S takvim poremećajima u djece smanjuje se raspon kretanja prsnog koša tijekom disanja, počinju smetnje u probavnom traktu, srcu i krvnim žilama. Uočen je razvoj mijopije.

Da bi se izbjegli takvi opasni učinci, dijete mora redovito razvijati mišićnu masu. Počevši od 5-6 godina, djeca trebaju raditi vježbe s ciljem sprečavanja problema s kralježnicom. Ako su patološke promjene već počele, terapija za vježbanje će doći do spašavanja za djecu sa slabim držanjem.

Što prije počne nastava, lakše je ispraviti svoje držanje.

LFK se sastoji od niza terapijskih vježbi koje obavljaju sljedeće zadatke:

1. Trenirati mišiće i ligamente leđa (koristi se u profilaktičke svrhe);
2. Ispravite položaj kralježnice (koristi se u slučaju otkrivenih nedostataka u držanju tijela).

Koristite vježbe za držanje tijela koje su namijenjene djeci u sljedeće svrhe:

• Ojačajte mišićno tkivo kako biste postigli ispravnu simetriju;
• Razviti funkciju motoričke aktivnosti;
• Stimulirati pravilan metabolizam, rad srca i pluća;
• Stabilizirati emocionalnu pozadinu;
• Uklonite lagani stupanj deformacije;
• Zaustavite napredovanje složenih oblika.

Nastava fizikalne terapije u narušavanju držanja u djece predškolske i školske dobi provodi od 2 do 4 puta tjedno za 2-3 mjeseca. Tada se napravi pauza od 1 mjesec i vježbe se nastavljaju. Da bi se postigao djelotvoran rezultat, dijete se mora podvrgnuti 4 takva “pristupa”, a svaki put kompleks vježbi je kompliciran.

kontraindikacije

Preporuča se suzdržavati se od vježbi kako bi se ispravilo držanje tijela kod djece, ako u vrijeme nastave imaju takve zdravstvene probleme:

• Bolesti uzrokovane akutnim upalnim procesima;
• Virusne ili infektivne patologije koje uzrokuju povišenu tjelesnu temperaturu;
• Povreda živčanih korijena;
• Teška bol u zglobovima ili mišićima;
• Progresivna skolioza.

Nakon što je bolest eliminirana, možete početi s nastavom.

Pripremna faza

Unatoč činjenici da su predavanja fizikalne terapije neophodna za djecu, većina njih se ne žuri da izvrši potrebne vježbe. U ovom slučaju, trebali bi doći na pomoć odraslima. Pravilna motivacija i kontrola važne su komponente uspjeha nastave.

Pripremite se za nastavu nakon što liječnik odredi vrstu povrede držanja tijela i eliminira moguće kontraindikacije. Bez obzira na to koji će niz vježbi kršenja držanja za djecu odrediti liječnici, morate se za njih pripremiti:

1. Jedenje treba obaviti najranije 2 sata prije predavanja. Prednost daje proizvodima koji sadrže složene ugljikohidrate.
2. Sa sobom uvijek pijte vodu za piće.
3. Zračite sobu prije treninga.
4. Biti angažiran u sportskoj odjeći slobodne pasmine da ne ograničava kretanje.

U početku se nastava izvodi u posebno opremljenim učionicama pod vodstvom instruktora. Zatim, ako zdravstveno stanje i opće blagostanje djeteta to dopuštaju, možete nastaviti školovanje kod kuće.

Prije nastave djeca objašnjavaju pravila nastave o terapiji vježbanjem.

• Ne možete preskočiti trening bez valjanog razloga, smanjiti ili povećati trajanje treninga;
• Tijekom vježbanja svakako slijedite ispravno disanje;
• Svi pokreti rade polako, bez trzaja;
• U slučaju boli i nelagode, obavijestite instruktora;
• Ako se ne osjećate dobro na dan predavanja, treba ih otkazati.

Kao i sva nastava tjelesnog odgoja, terapijske vježbe se izvode u sljedećem redoslijedu:

1. Zagrijte;
2. Temeljne vježbe;
3. Opuštanje (istezanje).

Vježbe za ispravljanje držanja tijela

Navedimo primjere izvođenja osnovnih vježbi za djecu različite dobi.

Zagrij se

Nastava započinje zagrijavanjem. Ona mora "pripremiti" mišiće i ligamente za naknadna opterećenja, "zagrijati" ih. Za djecu od 7 godina možete početi vježbati s ovom vježbom.

• Početni položaj (I.P.) - stojimo ravno s rukama prema dolje;
• Tijekom dubokog daha polako stojimo na prstima i podižemo ruke prema gore;
• Podižemo ruke, pokušavajući "doći do stropa";
• Vraćamo se na prvobitni položaj, izdišemo.

Za pravilno "zagrijavanje" trebat će vam 10 pristupa.

Sljedeća vježba usmjerena je na zagrijavanje mišića ruku i vrata:

• iP - stojeći, stopala u širini ramena, ruke spuštene uz tijelo;
• S druge strane, podižemo ramena po 5 puta;
• Desnom rukom napravimo zamah 5 puta;
• Lijevom rukom zamahnemo 5 puta;
• Kružnim pokretima kružite desnom rukom duž tijela 5 puta;
• Ponovite ovaj pokret lijevom rukom 5 puta;
• Kružnim pokretima radimo obje ruke istovremeno 5 puta;
• Vraćamo se na I. str.

Djeca od 10 godina će moći obavljati ovu vježbu, intenzivno “gnječenje” mišića i zglobnog tkiva:

• iP - stojimo, imamo raširene noge, spuštajući ruke duž tijela;
• Hodanje na licu mjesta s visokim koljenima raste 2 minute;
• Povratak na prvobitni položaj;
• Skočite na desnu nogu 5 puta;
• Skočite na lijevo stopalo 5 puta;
• Skoči na dvije noge 5 puta;
• Skoči, okreće se za 180 stupnjeva, 5 puta;
• Povratak na prvobitni položaj;

Osnovne vježbe

• iP - stojimo, imamo raširene noge i savijene ruke u laktovima;
• Na leđima je stavljen gimnastički štapić koji ga drži laktovima;
• Radite naprijed zavoje i držite leđa ravno;
• Vraćamo se na I. str.

• iP - stojeći s raširenim nogama i savijenim laktovima;
• Gimnastički štap drži iza ramena;
• Polako podignite ruke fiksnom štapom;
• Vratite se na početni položaj.

• iP - ležanje na trbuhu, s ispruženim rukama i nogama u jednom pravcu s tijelom;
• Dok izdišete, polako podignite noge što je više moguće;
• Vraćamo se na I. str.

• iP - stajanje na sve četiri, s naglaskom na koljenima;
• Udahnite i spustite stražnjicu na stopala;
• Uzdisati i protežu cijelo tijelo naprijed, polako savijanje leđa;
• Povratak na I.p.

• iP - stajanje na sve četiri, s naglaskom na koljenima;
• Uzdahnite i podignite desnu ruku, okrećući glavu prema njoj;
• Povratak na prvobitni položaj;
• Izdisati i podići lijevu ruku, okrenuti glavu prema njoj;
• Povratak na I.p.

• iP - sjedenje, fokusiranje na ruke;
• Polako izdahnite zrak, podižući zdjelicu;
• Udahnite i vratite se u I. str.

• iP - leđa, ruke i noge ispružene duž tijela;
• Nagnite se nogama i dlanovima po podu, savijte leđa, polako se podižući na položaj mosta;
• U tom se položaju fiksira 2-3 minute;
• Povratak na I.p.

• iP - sjedenje s raširenim nogama;
• Desna ruka se proteže do pete lijeve noge;
• Povratak na prvobitni položaj;
• Svojom lijevom rukom posegnemo za prstom desnog stopala;
• Vraćamo se na I. str.

• iP - stajanje s ispruženim rukama uz tijelo;
• Savijte koljeno desne noge i podignite ga;
• Izrađujemo pamuk pod njom;
• Savijte koljeno lijeve noge i podignite je;
• Izrađujemo pamuk pod njom;
• Povlačimo desnu nogu i podižemo je što je moguće više;
• Pljesnite rukama ispod njega;
• Ispružimo lijevu nogu i podignemo je što je moguće više;
• Pljesnite rukama ispod njega;
• Vraćamo se na prvobitni položaj.

Broj ponavljanja svake vježbe određuje instruktor. U prosjeku, to je 5-6 puta.

Relaksacijska vježba

• Ip-stoji, noge u širini ramena, ruke dolje uz tijelo;
• Podignite prste, udišite i podignite ruke;
• Spustite se na cijelo stopalo, izdahnite i spustite ruke, nagnite se naprijed;
• Povratak na I.p.

Ponovite 10 puta.

Fizkultminutka za ispravno držanje

Pravilno držanje pomaže u očuvanju lijepog izgleda leđa i zdravlja djeteta. Stoga ne biste trebali „pokrenuti“ situaciju prije nego što riješite već postavljeni problem. Pobrinite se da vaše dijete bude puno i aktivno se kreće, bavi se sportom. I tijekom dugih treninga odmarao sam se za fizički trening, što će pomoći održavanju pravilnog držanja tijela.

Za gimnastičku pauzu možete upotrijebiti bilo koju vježbu koja će pomoći “rastezanju” mišića i ligamenata leđa. Na primjer, možete organizirati natjecanje za ljepotu za djecu, tijekom kojeg moraju držati knjigu na glavi što je duže moguće ili push-up natjecanje.

Podučite svoju djecu redovnoj tjelesnoj aktivnosti od ranog djetinjstva, a onda će im vježbe za održavanje dobrog držanja postati navika za njih. U tom slučaju ništa ne ugrožava njihovo zdravlje i ljepotu leđa.